大家都知道母乳是宝宝的首选食物，然而一直以来奶水不足是很多妈妈的心病。理论上来说，每个妈妈的奶水是足够吃的。那么为什么仍然有很多宝妈出现奶水不足的情况呢？接下来，我们来共同探讨引起奶水不足的七大原因。
原因一：产后气血亏虚、气血不足、湿气重
产妇剖腹产分娩，体质虚弱，或出血过多造成气血亏虚，会引起乳络阻滞，泌乳迟缓，生化乳汁不足或无泌乳。经阴道分娩的产妇，由于分娩时的应激刺激，从而促进催乳素的分泌，有利于乳汁的分泌；而剖宫产的产妇，由于缺乏阴道分娩的应激过程，加之术中使用麻醉剂、抗菌素药物，抑制了脑垂体催乳素的分泌。
有些顺产的妈妈生产前气血就不怎么好，生产后因气血不足造成奶水不足；而剖腹产的妈妈本来产后就容易气虚血亏，若受风寒，就会导致气血运行不畅、湿气重，体内经络淤堵，从而影响乳汁产量。
解决方法：这种情况，宝妈们可以咨询老中医，配一些中草药炖汤滋补，可以配合中医全息经络调理，疏通全身经络，改善血脉亏虚，促进体内气血循环。除此之外，也可以选择补气补血的催乳产品。
原因二：乳腺管堵塞，奶水不容易出来
有些妈妈并不是真的奶水不足，而是因为乳腺不通畅，导致宝宝吸不出乳汁，因此就会堵奶，甚至发展成乳腺炎。
引发乳腺管堵塞的原因有多种：比如：产后开奶晚，乳汁粘稠、乳脂高造成奶水流通不畅，气血虚弱导致乳汁淤积，乳腺管细造成奶汁运行受阻，不良情绪、喂养不当也可能造成乳汁淤积。
一部分妈妈很可能是被乳栓、乳垢堵塞乳腺。乳栓、乳垢主要是衣服上脱落的细小纤维，以及乳汁里的脂肪和蛋白质的沉淀物。曾有研究明确指出：现代妈妈乳汁不足，相当一部分原因就在于乳栓、乳垢造成的乳腺导管堵塞。
解决方法：这种情况的妈妈建议通过专业的中医按摩手法帮助疏通乳腺管，促进血液循环，改善乳汁产量，建议找专业的催乳师通乳；也可以购买正规的通乳产品，通过内服外敷的方法疏通乳腺。此外，平时的饮食尽量清淡不可过于油腻，否则会加重堵奶。
原因三：喂养方式不正确
一、喂奶次数过少，吮吸不够
1、妈妈在宝宝两个月前，都需要按需喂养，一定要注意这一点，喂奶的时间间隔由宝宝决定，而不是按时喂养（这里有一个知识误区，比如很多文章建议一天哺乳不少于12次，很多妈妈认为是每两个小时喂一次奶，这是不对的）。按时喂奶，会减少妈妈的母乳量。
2、不要过早给宝宝添加配方奶，这会增加了宝宝的饱腹感，因此减少了吸吮次数，导致奶水不足。
3、宝宝可能经常用安抚奶嘴，这会减少他吃母乳的时间。
4、每天哺乳次数或吸吮时间不够，会让大脑误以为不需要更多的乳汁，从而导致乳汁分泌减少。
二、哺乳姿势不正确
很多新手妈妈的哺乳姿势不正确，导致宝宝不能有效吸吮，更不利于乳汁分泌，同时还可能造成乳头皲裂，让妈妈苦不堪言。
正确的哺乳姿势应该遵循“胸贴胸，腹贴腹，下颌贴乳房”三贴原则，先用乳头刺激宝宝，等宝宝张大口后，把整个乳晕塞进宝宝的嘴巴里。
解决方法：要想增加乳汁分泌，就得勤喂、多喂、多刺激乳头、多排空，保持正确的母乳喂养姿势，不要轻易添加配方奶，只有这样，乳房才会向大脑发射泌乳信号，宝宝吃的越多，乳汁就会分泌的越多。
原因四：饮食不当引起排乳不畅
1、有些妈妈爱美，为了追求身材苗条，一般都吃得很少或者只吃水果和蔬菜完全不吃荤的，饮食过于清淡，这种偏食现象会导致产妇体内蛋白质、脂肪等营养物质的缺乏，营养不足则会影响乳汁分泌。
2、有的妈妈由于饮食不平衡，如奶制品摄入不够，或只吃肉类，不吃蔬菜水果，同样会造成母乳不足。需要注意的是，分娩后如果马上大量喝猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食，会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。营养过度会导致乳腺导管堵塞，这时候就要注意饮食清淡，乳腺导管没通时别喝下奶汤，多吃五谷杂粮，喝豆浆，小米粥，不要大吃大喝，乱补一气。
3、误吃容易引起回奶的食物
解决方法：注意饮食平衡，保证营养的均衡。哺乳期的妈妈适当吃一些促进乳汁分泌的食物，比如鲫鱼汤、醪糟蛋花汤、黄豆炖猪蹄、排骨莲藕汤等；同时也要多吃蔬菜水果、五谷杂粮等。另外，尽可能避开像韭菜、人参、炒麦芽、大麦茶、山楂、茴香、花椒、八角、味精等回奶食物。同时少吃葱、姜、大蒜、辣椒，少吃油炸、油煎食物。
原因五：睡眠不足、精神紧张、生气
哺乳期生气、精神紧张、焦虑，或睡眠不足、过于劳累，都会影响乳汁分泌。
1、准妈妈们在分娩的时候由于过度紧张，或宝宝早产、难产，妈妈过于忧虑宝宝的健康，可能会引起奶水不足。
2、生活节奏、工作环境、经济压力等客观因素，使人的情绪产生了极大的波动，烦躁、忧愁、郁怒等情绪。这些因素可通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动，抑制催乳素的分泌，导致缺乳。
3、睡眠不好，精神焦虑或担忧，有不开心的事发生，都会使妈妈出现奶水不足。部分产妇产后2到5天出现抑郁现象，从而影响乳汁分泌；部分产妇因担心哺乳对产后体形恢复的影响，家庭矛盾等，从而导致泌乳量减少。
解决方法：不要让自己的情绪出现大的波动，尽可能多与家人沟通，遇到不开心的事情不要藏在心里，家人的开导以及自我的调节很重要，保持轻松愉快的心情有助于乳汁正常分泌。
原因六：内衣不合适
现代女性习惯使用文胸，如果产前使用乳罩太小，限制了乳房的发育，产后就可能产生缺乳现象。另外，乳罩中的一些纤维物质，会对乳房分泌乳汁有一定的影响。
解决方法：过紧、化纤材质的内衣都不应当选用。注意乳房的清洗，选择大小合适的纯棉文胸，或者使用产妇专用的文胸。
原因七：患有疾病或生理缺陷
1、因患乳腺炎、贫血、肝病、营养不良、慢性腹泻等，影响乳汁分泌。
2、甲状腺水平低（有时候甲状腺水平高也有问题）也会影响母乳的分泌。
3、有些妈妈乳房发育不良、乳头凹陷和短小，却未在产前进行适当保健，给产后哺乳带来困难。
4、明显的副乳症或巨乳症。
5、分娩前有乳房肿块开刀史、手术或注射丰乳、隆胸史、乳房外伤史等均会造成排乳、哺乳困难。
解决方法：对于疾病或生理缺陷引起的奶水不足可通过物理治疗或药物治疗，必要时手术治疗。比如乳头内陷的宝妈，可以通过手法或吸引装置牵拉矫正，或者通过手术矫正。
除了以上七种引起奶水不足的原因之外，还有其他原因比如：一部分胎盘残余仍然留在妈妈的子宫里，在排出或取出前，可能会导致奶水不足。或者服用了可能会减少母乳量的药物，比如避孕药和感冒药等等。
除了生理缺陷或疾病原因引起的奶水不足较难追奶外，其他原因引起的奶水不足基本上都可以实现纯母乳喂养。总之，增加奶水的秘诀就是：多刺激、多亲喂、多排空、多休息、多补充营养、多调理，及时疏通乳腺、调整情绪。
公众号：母乳喂养之家（mrwyzj）授权发布
