作者｜营养师柳衣衣
国家二级营养师、高级催乳师、育婴师
宝宝辅食、疾病护理、科学喂养
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近期很多妈妈来咨询我，宝宝便秘怎么办？所以，今天我们来聊一聊便秘这件事情。我将宝宝便秘的常见类型分成三种：一是消化不良引起的便秘，二是母乳喂养引起的“假性便秘”，三是饥饿性便秘，大家可以对号入座。
一、消化不良引起的便秘
常见症状是宝宝几天没有排便，同时还可能出现不想吃奶、腹胀、排便困难，或大便干硬、放屁奇臭难闻等现象，大多是因为饮食不当引起消化不良而导致的便秘。
方法1：调整乳母的饮食
如果母乳喂养的宝宝便秘，母乳妈妈可以先适当调整自己的饮食，多吃杂粮，多吃蔬菜和水果，多喝水。便秘期，油腻肉类食物可适当减少。平时母乳妈妈的饮食要讲究营养均衡，搭配合理，品种丰富。少食辛辣、油炸食物，忌食烟酒，避免喝浓茶和咖啡。之前有位来咨询的妈妈就是吃了一个油炸的糖油粑粑，第二天宝宝就便秘了。
适用对象：0—6个月的纯母乳宝宝
方法2：调整宝宝的饮食
便秘期，适当在宝宝的辅食中增加一些具有通便功效的蔬菜和水果，比如火龙果、苹果、甘蔗、猕猴桃、甘蔗、南瓜、红薯、大白菜、菠菜、芹菜等。目前以我给妈妈们的推荐反馈来看，火龙果的通便效果最好。还有，平时尽量保证宝宝的饮食均衡，每天都要吃定量的蔬菜、水果，还有保证足够的喝水量。
适用对象：4个月以上的宝宝
方法3、 适当吃益生菌
有些宝宝便秘是因为肠道功能失常，这种情况可以适当补充一点益生菌，调节宝宝的胃肠道功能。如果你无法准确判断宝宝是否属于肠道功能失常，建议带宝宝去医院检查。如果想自己在家处理而又无法判断时，可适当吃两三次，如无效就马上请停止。
适用对象：6个月内的宝宝
方法4： 抚触和被动操
国外的研究证明，抚触和被动操都可以促进亲子感情，改善宝宝睡眠，增加抵抗力，有利于宝宝的生长发育，同时还能促进宝宝的饮食消化和吸收。换一句话来说，经常给宝宝做抚触和被动操，可以预防及缓解宝宝的便秘，同样也能缓解宝宝的腹胀现象。像我家Naomi小姐从2个月开始做抚触和被动操，所以她即使当年是奶粉喂养，也从来没有便秘过。（PS：不会做抚触和被动操的宝妈，可在公众号"育儿顾问柳衣衣"，后台领取“抚触、被动操教学视频”）
适用对象：6个月内的宝宝
方法5、 按摩疗法
先在宝宝的肚脐周围上擦一点婴儿油，然后大人在自己的两手手心涂点茶油或橄榄油或婴儿油，将手心搓热后，在宝宝的肚子上绕着肚脐顺时针轻揉按摩，有助于宝宝肠胃蠕动，促进排便。如果有宝宝出现腹胀，也可用此法。
适用对象：1个月以上的宝宝；
方法6：毛巾热敷法
将一条毛巾放入50度左右的热水中，将热毛巾拧干后，热敷于宝宝的屁屁一两分钟，反复几次，宝宝肛门受到刺激也会排便。注意水温不宜太高，以免烫伤宝宝。此方法建议偶尔使用，不宜常用。
适用对象：1个月以上的宝宝
方法7：肥皂条刺激法
先切一段棉签棒般粗的肥皂条，清水湿润后，将其轻轻插入宝宝的肛门内，略等几秒钟再拔出，直肠受到刺激后就会排便。建议偶尔使用，不宜常用。
适用对象：2个月以上的宝宝
方法8：小儿开塞露
如果以上办法都没用时，大家可以适量用一些小儿开塞露。将药液挤入小朋友的肛门内，通过药物刺激，促使排便。建议偶尔使用，不宜常用，否则容易形成依赖。
适用对象：2个月以上的宝宝
二、母乳喂养引起的假性便秘
由于母乳中的营养成分比奶粉更易消化和吸收，而有些母乳喂养的宝宝肠胃消化能力较好，能将母乳营养消化与吸收得比较好，余留残渣很少，所以可能会出现几天不排便的现象。有些宝妈会担心宝宝“便秘”了。其实，只要宝宝精神状态良好，没有出现不吃奶、腹胀、排便困难、或大便干燥、放屁奇臭难闻等现象，那就不是真正的便秘，只能算“假性便秘”。
解决方法：一般来说，这种情况无需额外处理。如果宝宝3天以上没排便，妈妈可以给宝宝做抚触和被动操，配合按摩法。
适用对象：6个月内的母乳喂养宝宝
三、饥饿性便秘
有些哺乳期妈妈的奶水不足，导致宝宝长期吃奶量太少，消化后残渣很少，大便次数也会相对减少。如果宝宝长期的奶量不足，容易造成营养不良，各种疾病也会随之而来，建议尽快改善。
解决方法：补充奶量
只需要将宝宝的奶量补充上来，便秘就会痊愈。奶水不足的宝妈可以有两个选择：一是邀请专业的催乳师上门催乳，或者是定制专业的催乳食谱（详见《定制催乳食谱，轻松追奶不用愁》，通过增加奶水量来保证宝宝的奶水需求；二是母乳喂完后，适当添加奶粉，以混合喂养的方式来保证宝宝的吃奶量。
适应对象：3个月内纯母乳喂养的宝宝
柳衣衣简介：国家二级营养师、高级催乳师、国家育婴师，权威专注0~6岁儿童营养、宝宝辅食、疾病食疗、疾病护理和科学喂养；每周五晚上8点，将在育儿群里提供1小时免费咨询，需要的朋友可加我的新微信：liuyiyi201703 ，申请入群。
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