在老家的这两个月，宝宝体重不增反减，身高也没变化，心想可能是因为夏季炎热，本身食欲就不好。回来后，儿保评估初步判断是喂养不当导致的。医生评估，孩子饮食摄入不足，吃的食物营养密度低。
虽然经常关注育儿类知识，知道饮食要营养均衡，但是营养密度这个问题，还真没在意过。医生说，一个食物营养密度的判定需要两个方面：热量和营养。在同等热量的情况下，营养越高，营养密度就越大。
小孩子的胃口不大，需要的热量有限，这个时候，对营养的需求却很大。这个问题我没有在意，想当然的认为天热没有食欲，多喝点汤汤水水的小稀粥也行呀。这样做的结果就是，给孩子吃了很多营养密度低的食物，身体没有得到充足的营养，这些食物还很“占肚子”。有时候，宝宝吃饭很少，就给了些饼干、蛋糕小零食什么的“补充体力”。这类食物高卡路里但营养物质的含量却很低。还有一些长辈认为，夏天容易上火，在宝宝喝的奶粉甚至白水中加入冰糖、白糖等，以为可以有败火的功效。这些做法，无疑对宝宝的生长发育很是不利。
那么，什么样的食物营养密度比较高呢？
主食选择米饭、面条、一些谷物粗粮，搭配鸡蛋、蔬菜、肉类，相对来说就是营养均衡的饮食。
粥、肉汤、骨头汤这些大家经常做的饮食，其蛋白质或者钙类等营养物质是很少的，说白了一晚下去喝的大部分还是水，只能将宝宝灌个水饱。想要通过饮食补钙，最好在牛奶、酸奶、奶酪等奶制品中摄取。
水果最好选择整个的，不要榨汁，因为榨汁过程中，很多的维生素和膳食纤维都会流失。小月龄的宝宝可以用果泥代替。
