宝宝6个月之前都是纯母乳喂养，满6个月之后，为了满足宝宝生长发育的需求，就要开始添加辅食了。不仅世界卫生组织提出，宝宝1岁前，辅食中不应该加盐，《中国居民膳食指南（2016）》中也指出：辅食应保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，保持淡口味。
辅食不加盐，说起来很简单，可一旦实施起来可谓阻力重重：孩子爷爷说，孩子不吃盐怎么行？不吃盐没力气；孩子奶奶说，你看宝宝不爱吃饭，都是因为这个辅食没味道啊；带着宝宝回娘家，姥姥一看宝宝看着大人吃东西，总是吧唧小嘴，赶紧夹起一块给宝宝吃……
有时候自己坚持了很久不给娃吃盐，但是老人一参与，简直就是一秒就破功啊！那么老人说的不吃盐没力气是不是一点道理也没有呢？正相反，老人说得很对。
盐的成分主要是氯化钠，它能够在体内分离出钠离子，钠在人体参与水代谢，调节酸碱平衡，如果体内钠不足，会出现倦怠、无神、血压下降等症状，所以钠对于维持体内环境稳定至关重要，也是宝宝身体的必需品。但是盐吃多了，人体钠摄入过量，容易出现一些与高血压、心脏病等相关的疾病。
为什么宝宝需要钠，辅食中却不能加盐？
7—24个月的宝宝，肾脏、肝脏等器官还没有发育成熟，如果过量摄入钠很有可能会加重肾脏负担。此外，淡口味的食物有利于提高婴幼儿对于不同食物口味的接受度，这样宝宝就不容易挑食、偏食。不仅如此，养成淡口味的饮食习惯，还能够减少宝宝长大后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病的风险。
辣妈小贴士：7-24个月的宝宝每天的钠摄入量不应该超过350——700毫克，这仅相当于0.9克——1.8克的食盐。
辅食不能加盐，宝宝体内需要的钠元素从哪里来？
事实上，钠不仅存在于盐中，很多天然的食物，比如我们日常吃的鱼肉蛋奶里就有钠的存在，所以即便不在辅食中加食盐，也不用担心宝宝会“没力气”。如果给1岁以前的宝宝辅食中添加食盐，反而有可能导致宝宝钠摄入总量超标：
*6个月以内的宝宝，从母乳中就能够获得充足的钠，至于喝配方奶的宝宝就更不用担心了，配方奶中的钠含量是高于母乳的。
*7—12个月的宝宝能够从很多食物中获得钠，例如1个鸡蛋中含有钠71毫克，100克猪肉中含有钠65毫克，100克海虾中含钠119毫克，这个阶段的宝宝还在母乳喂养，加上母乳中含有的钠，就能够满足宝宝所需要的钠；
*13—24个月的宝宝钠的摄入量会明显增加，这个阶段他们就能够和大人尝试一样的食物了，但仍然要注意保持口味的清淡。
即便没给宝宝辅食中加盐，但宝宝依然可能会钠超标？
很多宝妈看到这里自信满满，不给宝宝辅食中加盐这点，我做得很好，宝宝绝对不会钠超标的！事实上，你无意中给宝宝吃的一些食物，有些即便吃起来一点儿都不咸，但仍很有可能含有大量的盐。一些饼干、面包、海苔、番茄酱……这里面都是有盐的成分的。
辣妈小贴士：宝妈们在为宝宝购买零食时，一定要注意看配料表，如果配料里面还有钠的成分，一定要谨慎对待。为避免宝宝摄入过多的钠，应该尽量选择新鲜的食物给宝宝吃，当然在家自制一些零添加的小饼干、肉松等也是很不错的选择。
也许很多家长认为，就给孩子吃一点，是不会钠超标的吧！事实上，对于宝宝来说，他们是天然喜欢吃咸味的东西的，一旦接触了一点盐，他们就会越来越喜欢吃，那就休想让宝宝再吃口味寡淡的辅食了。这也是宝宝逐渐变得挑食、偏食的原因。
为了宝宝的健康，宝妈们还是要意志坚定，千万不要因为老人总嫌弃宝宝辅食没味道而动摇，毕竟随着老年人味觉的退化，即便口味正常的食物，在老年人吃起来都会觉得很淡。
