文丨悠悠
母乳营养价值高，是宝宝出生后最理想的食物。乳汁的营养和宝妈的饮食又息息相关，为了宝宝的健康成长，如果你是哺乳期宝妈，这些对母乳有影响的食物要慎食。
1、回奶类
哺乳期奶水充足对宝宝和宝妈都是件幸福的事，若不小心误食回奶食物，再发奶就没那么轻松了。像大料，韭菜，大麦芽，巧克力，山楂，苦瓜等这些回奶食物需慎吃。当然，每个人的体质不同，有些宝妈说她吃了这些食物对乳汁没有影响，毕竟个体不能代表一般，结合自己的体质，哺乳期宝妈还是以谨慎为主。
2、容易引发过敏类
宝妈们先确定下自己是不是过敏体质，如果自己是过敏体质又处在哺乳期，对容易引发过敏的食物更要特别注意，因为哺乳期吃了过敏食物，影响的将是两个人的健康。海鲜类食物引发过敏的几率高，宝妈们还要结合自己平常饮食中遇到的问题，多注意。
3、含大量咖啡因类
咖啡里含有大量的咖啡因，能使神经系统兴奋，影响睡眠。哺乳期妈妈最缺乏的就是踏心的睡眠了，宝宝发育也需要高质量的睡眠。长期大量饮咖啡，对哺乳期妈妈的身体都不好，随母乳进入宝宝体内，对孩子的健康发育更没有好处。
4、酒制品
酒精会影响乳汁的分泌量，酒精进入宝妈身体内，又随母乳进入宝宝体内，会影响孩子身体的生长发育，智力发育也会受影响。哺乳期不仅不能喝酒，针对酒制品，哺乳期宝妈也不要食用。
5、浓茶
茶里面含有大量的鞣酸，具有抑制乳汁分泌的作用。茶里面的咖啡因一旦随乳汁进入宝宝体内，容易导致宝宝发生肠痉挛，无端哭闹，睡眠不踏实等。哺乳期宝妈不喜欢喝白水，可选些清淡的菊花茶，金银花茶，玫瑰花茶，莲子芯泡水等。
6、寒凉不好消化类
特别是宝妈处在纯母乳喂养阶段时，这类食物要特别注意下，宝宝肠胃娇嫩，很可能因宝妈吃进这类食物，导致宝宝消化不良甚至腹泻。
7、辛辣类
辛辣类食物刺激性强，容易上火。上火容易导致内分泌失调，便秘，烦躁等。宝宝上火后比较难缠，宝妈带娃的日子更辛苦。
这几类哺乳期需要谨慎食用的食物，你都注意了吗？为了宝宝的健康，还需要适当的管住自己的嘴。另外，哺乳期用药也需谨慎，不乱用药，有需要找医生开取。
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