钙，作为一种微量元素，其对于人体的生命活动是必需的，我们称之为必须微量元素，它是构成人体骨骼和牙齿的主要成分。我们在生命的任何时期都需要一定的钙质营养
维生素D是一类很特殊的维生素，又称“抗佝偻病维生素”。它是体内钙磷代谢最重要的调控因子。对人体的作用比大名鼎鼎的维生素C要重要得多。它是帮助钙吸收，促进骨钙化。如果人体缺乏维生素D，从食物中摄入的钙进入骨骼的量只有10%，相当有限。
那么，钙和维生素D对于宝宝有哪些帮助呢？
V＆K为妈妈们准备了一个关于钙和维生素D的科普小短片
钙
缺钙对宝宝的影响
宝宝缺钙后会出现盗汗、夜惊、囟门晚闭、出牙和换牙延迟、牙釉质发育不良、抗龋齿能力下降等现象。
如果宝宝补钙不及时，会进一步发展成厌食、便秘、烦躁不安、肌肉抽搐等症状。
若宝宝已经出现方颅、鸡胸、肋骨下缘外翻、X形或O形腿等症状，应及时就医。
因此，家长在给宝宝补钙前，应该先判断宝宝是否缺钙。
以纯母乳喂养或者纯配方奶喂养的孩子钙的摄入量是足够的，当小孩子断奶之后（一岁以后），由于中国人饮食结构问题可能会出现钙摄入不足的情况。可以选择的补充物。
维生素D
1、维生素D是干嘛的？
维生素D一定要吃的。因为母乳中缺乏此物。
能促进钙的吸收，维生素D摄入不足会引起缺钙。
2、维生素D来自哪里？
1）晒太阳，需要皮肤裸晒，但很难判断够不够，也不建议婴幼儿过多暴露在紫外线下；
通常来说，我们认为如果喝牛奶而且经常到户外晒太阳，就可以得到足够的维D。然而，令人惊讶的是，不一定哦！
由于生活方式的改变，不只是小baby大多数人都显示出了维D缺乏的迹象。
2）口服维D制剂，饮食中能补充的维D很少；
3）母乳中的维D不够，这跟妈妈摄入多少维D没关系。
3、维生素D补充方法
1）足月儿出生后半个月起400 IU /天，直到2-3岁（美国建议补充到儿童、青少年时期）；
2）早产儿出生后即补充800-1000 IU /天，纠正月龄满3个月后同足月儿；
3）很多国外的乳制品中都添加了维D，但国内的牛奶基本都没有，所以青少年也可以额外补充维D。
4、奶粉喂养宝宝如何补充
一般来说，纯奶粉喂养的宝宝（每日奶量达到1000ml），奶粉中的维D就足够了，混合喂养的可以酌情补充。
美国儿科学会建议：所有混合喂养的宝宝（包括辅食宝宝）每日都应该补充400 IU维D。
强迫症妈妈可以这么做：算出奶粉中的维D含量，不足400 IU的部分用补充剂补足。具体怎么操作呢？首先你可以买刻度更加精确的维D制剂（比如一滴少于400 IU），也可以隔天喂一滴。
5、维生素D过量
所有营养补充剂都不应该过量服用，每日摄入维生素D不应该超过以下数值：
吃补维生素D的话，要注意剂量：
补多少才合适？
看看各大权威机构的推荐值吧。
（Institute of Medicline 2011；中国营养学会2014）
a）纯母乳喂养宝宝在出生2周后，每天摄入维生素D 400IU，并至少持续到2岁；
b）高危人群（比如早产儿）出生后就应该补充800~1000IU维生素D，持续3个月，之后改为每天400 IU；
c）尽量保证婴幼儿每天1~2个小时的户外活动（尽量暴露身体部位，接受太阳公公轻吻~）。
担心维生素D过量？担心不足？太纠结的妈妈可以让孩子到医院检测25羟维生素D，是目前公认的诊断是否缺钙及缺维生素D的金标准。能明确告诉你，你的孩子维生素D到底补对了没。
维D有助于身体保留并吸收钙和磷，这两者对于骨骼都至关重要。
维D缺乏还会增加成人骨折的风险。｢看来给爸妈补钙的同时还需要注意补充维D啊｣，AAP修改并增加了儿童所需每日维D推荐量，更证明了它对所有年龄段人群健康的益处。
V＆K关注宝宝成长所需营养，让妈妈的爱没有缺陷。
