月子餐该怎么吃，还在犹豫不决吗？看这里，绝对让你过一个美哒哒的月子期。
早餐，一般是清粥小菜，但这清粥小菜的选择还真不少。一起来看一看吧！
益母草粥
制作：大米60g，益母草12g，香附子9g，芡实18g。药物用纱布包好，煎汤后去渣，入大米煮粥服食，每天1剂，3—5天为一疗程。
作用：产后乳汁不经婴儿吮吸。而不断自然流出考，称为“乳汁自出”，或称“漏乳”或“乳汁自漏”。若体质健壮，气血旺盛，乳汁充沛，乳房饱满。由满而溢者，或者到哺乳时而没有及时哺乳，乳汁自溢者，不属病态，不必医治。如果由于肝经郁热，疏泄失常，乳汁受热，迫而妄行，或气血虚弱，阳明肾气不固，以致乳汁外溢者，可选用以下食疗方法治疗。
香附芡实粥
制作:原料：香附10克，芡实15克，粳米50克，白糖适量。制作： 1、芡实捣碎；粳米淘洗干净。 2、将香附放入锅中，加适量清水煎煮，去渣，加入芡实、粳米煮粥，待粥熟时，加入白糖调味即成。特点：粘稠，味甜。
作用：香附有理气解郁的作用。芡实有补肾益精的作用。此粥具有疏肝理气、固摄乳汁的作用。可用于防治产后肝气郁滞、乳汁自出。每日1剂，连食3-5日。
莲参粥
制作:原料：人参10克，莲子15克，粳米50克，白糖适量。制作： 1、人参用水浸润，切成薄片；莲子水发，去心；粳米淘洗干净。 2、锅置火上，加适量清水、莲子、粳米，用旺火烧沸，放入人参片，改用文火煮熟，加入白糖调味即成。特点：粥粘稠，参味浓郁。
作用：人参能大补元气、止渴生津、调营养卫。莲子有补肾强腰、固精止遗、温肺定喘、润肠通便的功效。此粥有补气健脾、固摄乳汁的作用，可用于防治产后乳汁自出等症。
黑豆红枣粥
制作:红枣洗净去核，糯米、乌豆淘洗干净，浸泡隔夜备用。把红枣、糯米、乌豆全部放于锅内，加清水1500克烧开，改用小火熬煮，至米粒开花时放入红枣，继续煮到米、豆烂熟成粥，再调入红糖。
作用：本品具有补脾益肾、养血润燥、滋液敛汁的功效，可治妇女产后烦热口渴。其中黑豆性平味甘，有健脾、利水、止汗、解毒的功效。
龙眼莲子粥
制作:将莲子去心，与龙眼肉一起洗净。把白木耳用温水泡开，去蒂根，换清水洗净，撕成小朵。将糯米淘洗干净。净锅置火上，加清水适量，把莲子、龙眼肉、白木耳、糯米一起放入锅内，先用旺火煮沸，再改用文火煮约1小时，至粥粘稠时即可食用。
作用：龙眼有补心健脾、养血安神、补精益智等作用。白木耳有益气和血、强心补脑、滋阴降火等作用。
青椒炒三丁
制作:将花生米用油煸炒呈金黄色。肉洗净，切丁，用芡粉抓匀，过油后控油备用。胡萝卜洗净，切丁，用水煮一下，控水备用。坐油勺，油热后葱花炝锅，煸炒青柿椒，随后倒入肉丁、胡萝卜及花生米，加入精盐，炒匀即可。
作用：菜色美观，菜味香脆，富含维生素B1、维生素A、维生素C及蛋白质，胡萝卜性平味甘，有健脾助消化、补血助发育的功效，适宜哺乳期妇女食用。
蚝油拌菠菜
制作:将菠菜择洗干净，切长或短均可。烧锅加水煮至沸，把菠菜置沸水中焯3分钟，取出，控去水分，加入蚝油，拌匀食用。
作用：此菜富含钙、镁、铁、钾、磷、维生素A和C，还含有植物蛋白质。蚝油性微寒，味甘咸，有滋阴养血、补心安神的功用。菠菜性凉、味甘，有通肠胃、养血的功效。产妇常吃此菜有补血、安神、预防便秘的作用。
虾仁芙蓉蛋
制作:将虾仁放碗内，加精盐1克，淀粉、鸡蛋清少许拌匀。碗中蛋清加精盐2克搅散，放清水100克，鸡精搅匀，倒入汤盆内，上笼蒸六、七分钟取出，即为芙蓉蛋。锅放火上，放入熟猪油烧热，放入虾仁，用筷子划散，见虾仁挺身，粒粒成形后，除去余油，放葱末，烹入黄酒起锅，散放在芙蓉蛋上即成。
作用：养血益气、生精壮骨、长肌健体，鸡蛋清尤其含蛋白质丰富，而虾则含钙、磷、铁等矿物质丰富。蛋白质丰富有利虚弱之体恢复，钙、磷含量高则有利骨质强壮，铁含量高则有利生血，故蛋清、虾仁相配，除具有一般补益效果之外，更具长肌、生血、壮骨之效，对于乳母体质恢复及婴儿生长发育，预防佝偻病作用较佳。
海米烧西葫芦
制作:将西葫芦洗净削去皮，切成滚刀块；海米用温水泡好；冬笋洗净后切成薄片；把木耳洗净，大的破开；葱、姜洗净，切成丝。锅置火上，倒入花生油，烧至八成热，下入西葫芦块，炸一下立即捞出，控净油。将锅内油倒出，锅置火上，烧热。放入葱丝、姜丝炝锅，再放入西葫芦、海米、冬笋片、木耳、精盐，煸炒一下，加入高汤。开锅后，用小火炖5分钟，加水芡粉勾芡，盛入汤盘内即可。
作用：鲜香味浓。海米含优质的蛋白质、钙、磷、铁以及维生素A和维生素B等，与西葫芦配有补肾、益气、通乳的功效，产妇常吃可增加乳汁、提高乳汁的质量。
看了这么多清粥小菜，还会为月子吃啥而担忧吗？当然月子妈妈能吃的清粥小菜绝对不止这些，一些家常的小菜清粥同样适宜月子期间的妈妈吃。
