秋高气爽正是遛娃好时机，随着宝宝们都“聚”到了一起，妈妈们按捺不住的“比孩子”心理，又蠢蠢欲动起来。“同一茬”的孩子，怎么别家宝宝比我家宝宝高出将近一头；怎么别家宝宝那么壮实，我家宝宝那么瘦弱；怎么别家宝宝的头发又黑有密，我家却是个“黄毛丫头”……
“我家宝宝是不是缺锌呀？”
“我家宝宝不会是缺钙吧？”
“我家宝宝肯定是缺铁啊！”
妈妈们和老人们又开始了
无休止的“臆想”和“揣测”
在判断自家宝宝的状况前
先听听医生怎么说
文中部分观点源自
陈英做客“拜托了妈妈”时的观点
宝宝瘦小、挑食、头发稀少…… 未必就是缺微量元素
近几年，微量元素被很多家长看得神乎其神，甚至宝宝身上任何的不妥，都能和缺乏某类微量元素扯上关系。
孩子乏力、多动、食欲差
就是缺铁？
孩子挑食、偏食、消瘦
就是缺锌？
孩子睡眠差、夜惊、枕秃
就是缺钙？
是谁跟妈妈们这样胡说八道的？你站出来，我保证不打死你！把什么罪名都安到“缺少微量元素”身上，“钙铁锌”们表示：“这个锅，我们不背”！
宝宝矮小瘦弱 与其补钙，不如好好吃饭可能有人觉得，宝宝长不高、矮小瘦弱，是缺钙，应该补钙，补钙才能促进宝宝长高。
但，宝宝矮小瘦弱，更靠谱的原因不是缺钙，而是缺主要营养！包括蛋白质（肉蛋奶等）、碳水化合物（米饭、面条、馒头等）和脂肪（油类等）。这些，才是真正的、更直接的影响到宝宝身高、体重等各方面发育的主要原因。
所以，妈妈应该做的是想办法让宝宝好好吃饭、均衡宝宝每一餐的营养，而不是琢磨着该给宝宝补点什么微量元素！
不少宝宝有挑食、偏食的问题，爱吃的食物就使劲吃，不爱吃的食物一点不吃，别只听某广告的宣传“宝宝挑食、偏食是缺锌，要喝某糖酸锌口服液”。陈英医生说了，宝宝挑食，多是因为不良的喂养习惯造成。所以，不想宝宝挑食，就要：
一岁半以内混着吃食物
1岁半以内的宝宝，最好把菜、肉和主食混在一起吃，而不是一勺肉泥、一勺菜泥这样喂。如果每一口味道都不同，等于给宝宝出了选择题。Ta就会开始区分什么好吃，什么不好吃，然后就要挑食了。
“不好吃”“不爱吃”别当着孩子面说
很多家长自己还是个“挑食宝宝”呢，但是不管你有多挑，在吃饭的时候，“这个菜我不喜欢”、“他爸爸不爱吃这个”这种话，千万不要当着孩子面说，这会让孩子觉得，食物是可以挑选的，有的食物不爱吃就可以不吃。如果宝宝不爱吃胡萝卜，你经常对宝宝说：“我很爱吃胡萝卜”，并在Ta面前大口大口的吃，渐渐的Ta也会接受胡萝卜。
口味“重”的食物不要过早给宝宝吃
这会让宝宝养成一种口味偏好，比如只喜欢吃甜食，或只爱吃够咸的东西，一旦宝宝从小养成“重口味”，不仅容易挑食，还会埋下成年后肥胖症和高血压等问题。
宝宝头发稀黄 更该先看看自己和老公
头发的颜色和稀疏浓密，主要受遗传因素影响，发质发量都与爸爸妈妈的发质发量有关。如果宝爸宝妈有一方本身发色偏浅，或头发稀少，宝宝的头发也可能会是这样。
头发的主要成份是一种角化的蛋白质，即使是因为遗传因素造成孩子头发发黄的，也应在膳食中保证足够的蛋白质摄入，例如鱼类、肉类、蛋类、牛奶等，另外多吃含有丰富维生素B、C的新鲜蔬菜和水果，也能尽量改善宝宝的发色。
补充微量元素中这些雷区 你踩过几个？
用铁锅做菜，可以增加食物中的铁含量，给宝宝补铁？
答案是：半错半对！
用铁锅做菜，虽然能够补充少量的铁，但能补充多少，无法确定。如果宝宝真的缺铁，不能只依赖铁锅做菜给宝宝补铁。而且，铁锅容易生锈，如果误食了铁锈，反而对身体有害！
菠菜含铁高，多吃菠菜能补铁？
答案是：错！
菠菜含铁丰富，能补铁，貌似是很多人心中，根深蒂固的观点了。但“菠菜补铁”不是医生说的，是大力水手说的，这根本就是个无稽之谈，可千万别再误导我们的下一代了！
营养剂与奶一起吃，效果更好？
答案是：错！
无论是母乳、奶粉还是液体奶，都不能与营养补充剂一起吃！奶中本身就含有各种营养素，再与其他营养剂一起吃，各种营养素之间，可能会影响其他营养素吸收，反而可能让你该补充的，补充不上。
钙铁锌可以同时补，效果又快又好？
答案是：错！
市面上确实存在着一些钙铁锌同补的产品，但这些营养品可能更满足的是家长们，对于省时、省力、简便的需求。
但营养补充剂中的微量元素大多是“二价元素”，一起吃进去，其实是“竞争性吸收”的，比如吸收了铁，钙和锌就吸收少了。虽然没什么害处，但补充到的量就少了。
所以，医生建议，缺什么、补什么，如果确实需要补充多种元素，也尽量两种元素的服用时间，间隔2个小时，才能确保每一种元素的补充和吸收。
真缺钙、铁、锌的宝宝是什么样？该怎么补？
虽然我们不能单从宝宝的某些状况，就随便断定宝宝是不是缺微量元素。但有些标志性状况，还是应该引起爸爸妈妈注意：
容易多汗和反复生病的宝宝 该多吃贝类海鲜和鸡蛋补锌
宝宝缺锌的表现：
宝宝经常大汗淋漓，同时伴有食欲不好的状况时
宝宝经常反复感冒，抵抗力差，很容易生病
宝宝总是喜欢吃一些奇怪的东西，比如啃墙皮、吃土、咬指甲等“异食癖”
有这些表现的宝宝，可能是缺锌，但即便如此，也不必急着用药去补，先试着调整宝宝的饮食，多吃一些富含锌的食物，比如贝壳类的海鲜和红肉（瘦牛肉、猪肉）、豆类及干果、牛奶、鸡蛋等，来增加锌的摄入。
Tips：
在食用这些富含锌的食物同时，必须摄入充足的动物蛋白（例如：瘦肉、鱼等），来提高锌在人体内的利用率。如果服用药物性的锌制剂，也需要补充动物蛋白，不然也不会有很好的疗效。
贫血的宝宝 该多吃动物肝脏和瘦肉补铁
贫血，是宝宝缺铁的主要表现
缺铁性贫血爸妈们都知道，但怎么识别出宝宝是不是缺铁呢？看这4个地方：
皮肤过于白（尤其是如果爸爸妈妈都不是“白人”的话，宝宝皮肤太白，很可能是缺铁贫血）
嘴唇发白（正常情况下，宝宝的嘴唇应该是淡粉色的）
下眼睑白（去医院检查是不是贫血，医生也要扒开下眼睑查看的）
指甲白（宝宝正常的指甲应该是半透明的，透出甲床的粉色）
经过医生系统的检查，如果宝宝缺铁性贫血很严重，一定要遵照医嘱给宝宝补充铁剂。但大部分宝宝多少都有一些缺铁性贫血，并不严重，给宝宝多吃富含铁的食物就可以了。比如强化铁的米粉（对于刚刚添加辅食的宝宝尤为重要）、动物肝脏、红肉（瘦肉）、鸡蛋等。
方颅（颅额部前凸，颞部向两侧凸出，头顶部扁平呈方形），是宝宝缺钙的典型表现。此外，鸡胸、脊柱侧弯、X型腿等也可能提示缺钙。
这些都是缺钙的一些病理表现，需要根据医生的诊疗建议，补充钙剂。但多数宝宝缺钙，并不是缺少钙的摄入，而是体内维生素D不足，影响了钙的吸收。所以，钙不能盲目补，与其过分关注补钙，不如带着宝宝多外出活动，晒太阳，帮助体内维生素D的合成，更能促进钙的吸收。
关于怎么判断宝宝缺不缺钙，我们刚刚写过的一篇文章，妈妈可以再翻看一下：《不用补钙，不用查微量元素，那我怎么知道宝宝缺不缺钙？》
因为现在太多商家，出于产品宣传需要，过于夸张宝宝缺乏某类微量元素的危害，闹得家长们人心惶惶，生怕宝宝缺点啥，不是去做那无大卵用的微量元素检测，就是瞎给宝宝补各种微量元素。充其量只是给妈妈个心理安慰，对宝宝不仅无益，反而有害！
妈妈们只要记住一条，只要宝宝好好吃饭、不挑食，妈妈做的饭菜营养均衡，宝宝有适量的户外活动，就不会缺这少那，完全没必要盲目补什么！
