文｜幸孕姐
很多哺乳期妈咪都有一个共同的烦恼就是奶水不够，说实话，除了喂奶次数过少、奶水堵塞外，造成奶水偏少的主要原因就是饮食，幸孕姐特地根据过来妈咪们的经验总结了以下会造成回奶的食物，仅供大家参考。
一、蔬菜类
韭黄、韭菜、竹笋、苦瓜、冬瓜、南瓜、白萝卜、豆角、香椿、菌菇类、茄子、莲藕、黄花菜、洋葱、菠菜、豆芽菜、马齿苋……
二、水果类
西瓜、山楂、柑橘、葡萄柚、石榴、橄榄、梅子、红枣、柿子……
三、调料类
辣椒、桂皮、胡椒、茴香、大蒜、味精、酱油、豆豉……
四、肉类
田螺、螃蟹、猪心、猪肝、鸭肉、鱿鱼、黑鱼、人参汤、老母鸡汤、乳鸽汤、老鳖汤……
五、饮品类
碳酸饮料、菊花茶、浓茶、烈酒、浓咖啡、冰镇冷饮……
其他：薄荷、糯米、全麦麦片、麦芽糖、大麦茶、麦乳精、山栀、银杏……
有些妈咪看完可能会抱怨，这么多食物都不能吃，那干脆喝西北风算了，人家谁谁谁吃了就不回奶，可别人是别人，每个人的体质不一样，在没有清楚了解自己奶水少的原因时，最好能先从饮食上下手，奶水是身体营养和水分转化而来的，有效避开这些回奶食物，至少可以排除饮食对乳汁分泌少的影响。
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