相信很多准妈妈都想了解这样一个问题：究竟应该什么时候吃饭，才能保证同时补充自己体内的营养，又能让宝宝更好的吸收到足够的养分来健康发育呢？我们都知道孕期内不能无规律的进食，但也不能亏待了宝宝，其实所谓怀孕时的进食时间，还是主要参考胎宝宝的意愿来定的，这样可以及时跟进宝宝的营养需要。那么，孕妈该怎么感知胎宝宝肚子饿了呢？当胎宝宝肚子饿的时候自己的身体又有什么感受呢？
1.当胎宝宝“拳打脚踢”
胎宝宝不会说话，但他们肚子饿的时候也会像小婴儿一样闹腾，他们的方法就是“动用武力”，很多孕妈表示经常会在睡着的时候被胎宝宝“踹醒”，这就是宝宝在提醒妈妈快去吃饭，他的肚子饿了，孕妈可以感受到当一些食物下肚时，肚子里的动静很快就安静了，这就表明宝宝的肚子已经得到了满足，当然就乖啦。孕妈可以把控一下胎宝宝动用拳脚的时间段，如果与自己平时的进食的时间不相吻合，就可以在这时加一餐。
2.当胎宝宝在肚中睡觉
还有一种感觉，当孕妈感受到宝宝在肚子里安安稳稳的睡着，却又不是平时的休息时间，这时就要格外注意啦，要赶快去补充食物和能量。因为胎宝宝刚开始饿的时候会乱动，如果这段时间妈妈没有及时进食，宝宝就会因为精力用完而睡着，说明他已经很饿很饿了，此时马上吃点东西才不会让胎宝宝营养流失。
3.当孕妈自身感到饥饿
胎宝宝所得的营养是通过胎盘和脐带获得，所以当胎宝宝肚子饿的时候，孕妈也会感觉到饥饿感，这时要及时吃饭，千万不能因为害怕自己长肉长脂肪就忍着不吃，这会让宝宝将来肥胖的几率更大，因为他们在妈妈体内学会了存储脂肪。当怀孕三个月之后，孕妈可能会感到肚子饿得很快，因为这是胎宝宝发育最快的时候，需要的营养就会更多。不想发胖的话，孕妈可以吃一些含糖量低又有营养的食物，少量多餐即可。
