小编今天发文的灵感，还是来自我的好朋友小兔。最近在健康瘦身的她，一直很注重饮食，早晚都是五谷粉。可是坚持两个礼拜后，她却发现自己便秘了。找了半天原因，后面才想起：卖五谷粉的阿姨曾充满恋爱地跟她说：“我看小姑凉你人很好，又喜欢黑芝麻，我就给了你双份的黑芝麻。希望你喝起来口感更好……”
双份黑芝麻，还一天喝两次，小兔整天处于上火状态，便秘也就是自然而然的事了。透过小兔的例子，我们知道吃饭这么重要！对于很多新妈妈而言，宝宝的辅食添加是她们最头疼的事。特别是宝宝偶尔就发作的肠胃不适，更是让她们又心疼又无助。因此，今天，小编要跟大家分享：关于宝宝辅食添加的小知识。
添加辅食的正确时间？
教材上讲，宝宝辅食添加是在4个月以上。在生活中，家长要根据自己宝贝的情况具体确定。一般而言，宝宝是在6个月时才正式添加辅食。
如果你不太确定，也可以参照如下几个标准：
体重：达到出生时的2倍，至少6千克。吃不饱：每天母乳喂养次数增加到8-10次或喂配方奶粉1000毫升，但宝宝仍处于饥饿状态，一会儿就哭，一会儿就想吃。发育：宝宝能控制头部和上半身，能够扶着或靠着坐，胸能挺起来，头能竖起来，宝宝可以通过转头、前倾、后仰等来表示想吃或不想吃，这样就不会发生强迫喂食的情况。对吃饭有兴趣：别人在宝宝旁边吃饭时，宝宝会感兴趣，可能还会来抓勺子，抢筷子。如果宝宝将手或玩具往嘴里塞，说明宝宝对吃饭有了兴趣。伸舌反射消失：很多父母都发现刚给宝宝喂辅食时，宝宝常常把刚喂进嘴里的东西吐出来，认为是宝宝不爱吃。其实宝宝这种伸舌头的表现是一种本能的自我保护，称为“伸舌反射”，说明喂辅食还不到时候。伸舌反射一般到4个月前后才会消失。
辅食添加应把握的原则？
原则一、浅尝辄止
刚开始的辅食要一点点的加，用最小的勺子先给一勺，不论喜欢不喜欢吃都只是一勺。可尝试先给宝宝喂蛋黄，一旦因为辅食出现过敏等情况请立即停止，如果没有问题第二周就换其它食物，比如果泥、米粥等。
原则二、循序渐进
辅食毕竟是辅食，不要一下吃很多的品种，也不要一次性吃的太多，不然很容易造成不爱吃辅食的，以免造成宝宝积食。
原则三、先流质后泥糊
刚开始以尝试为主，流质食物如各种鲜榨果汁，不过给宝宝吃的最好煮开再喝米汤类也都可以，慢慢的吃到米糊类的东东，一点点的增加。等宝宝适应了泥糊类食物后，就可以逐渐过渡加一些固体辅食了。比如粥类食物，在粥里放一些青菜末，放一些鱼泥肉泥，或者给宝宝做点肉松鱼松放在粥。
最安全的早期辅食添加食品？
最安全的早期辅食添加食品有：米粉、苹果、梨、香蕉、木瓜、鄂梨、西兰花、胡萝卜、白薯、土豆和南瓜等等。其中，香蕉、木瓜和鄂梨是不用煮就可以打碎给宝宝直接食用的。
不同月龄的宝宝辅食添加时间表？
4～6个月大婴儿：
蔬菜泥：比如胡萝卜、大白菜、油菜、白萝卜和各种时令绿色蔬菜。
水果泥：比如苹果、梨或香蕉。
不含麦麸的婴儿谷麦类食品：如铁强化婴儿米粉或玉米粉，用宝宝常喝的乳汁拌在一起。
7个月大婴儿
瘦肉泥：例如猪肉、牛肉、羊肉和鸡肉等。
豆泥：如豌豆泥、拌有土豆泥或米糊的蔬菜泥。
绿色蔬菜：如豆类、卷心菜、菠菜或西兰花的蔬菜泥。
尽量将甜食或谷物类米糊控制在1天1次，但要保证每天有1份蔬菜泥。逐渐增加食物的粘稠度。
8～11个月大婴儿
碎食：捣烂或剁碎的食物，而不是泥状的了，而且里面还要有一些小碎块。
更多的淀粉类食物：除了玉米粉、土豆、大米和小米外，还有面包、意大利面、面条、婴儿面包棍、谷物早餐、燕麦等等。
每天要给宝宝喂食2～3份淀粉类食物。一份相当于1/4成人份或1～2大汤勺。
柑橘类水果：如橙子和无核小蜜桔。如果你确实要给宝宝喝果汁，一定要记得将1份果汁用9份凉开水稀释后，再用带有软吸嘴的大口杯给宝宝喝。
蛋白质食物：争取每天吃1份富含蛋白质的食物，除了煮熟的鸡蛋、鱼虾、贝类之外，宝宝的膳食中还可以加入瘦肉、家禽肉和豆制品等其他富含蛋白质的食物。
果酱类：对没有家族过敏性疾病遗传史的宝宝来说，果仁酱或花生酱是不错的食物。你可以给他选择不含盐的比较细腻的，也可以自己制作。
11个月以上宝宝
每天3～4份淀粉类食品：如面包、意大利面、土豆或米饭。
1份肉、鱼、蛋，或者2份豆类（碗豆、菜豆）或果仁酱。
奶制品：除母乳或配方奶之外，每天1～2份酸奶。
