我家宝宝最近都不爱吃饭，每次一到吃饭的时间都要皱起眉头，看到碗和汤勺就哭，该怎么办？
孩子自从添加辅食之后，我和婆婆整天为了宝宝吃饭的问题愁，都一岁了，每次吃饭就吃一点点，爱喝奶，体重测评出来不达标。
我家孩子都不爱吃饭，每次都是追着喂或者边看电视边吃，一顿饭要吃半小时以上，实在让人烦恼。
孩子不好好吃饭，是让许多家长很头疼的问题。吃什么，该怎么吃？都是一门学问，我们今天就抓几个重点说下。
一、主食安排合理，营养均衡
一岁以上的孩子首先要保证一日有早中晚的三餐主食，每餐安排有碳水化合物，比如米饭、馒头、蔬菜等，肉和鱼肉之类，每种之间的配比约占三分之一就行。也就是说给宝宝的一碗食物中，包括三份之一的青菜，三分之一是肉或者鱼类、一个鸡蛋（每天一个），三分之一是饭或者米粉、面条之类。
除了每日三餐正常饮食，宝宝早上、下午可以各加一次牛奶或者奶粉、水果、小点心之类的，最好定时定量，时间尽量固定，不要安排在晚餐前一小时内，否则会影响下一餐的进食情况。
二、零食选择
宝宝在吃零食的时候要选择健康食物，比如水果、原味酸奶、坚果都算是零食。
尽量少吃膨化食品，比如：饼干，还有些热量很高的糕点。
不喝饮料，比如：雪碧、娃哈哈、优酸乳等。
之前专门撰写过一篇关于零食的文章，宝宝零食的挑选可以参考这篇文章：
三、食物挑选
按照年龄段和自身情况选购食物，尽量买新鲜、当季当地产的食物、水果，少买反季节的大棚食物。不要觉得贵才是好的，只有适合才是真正对家人好。
四、宝宝吃饭注意事项
1.给宝宝一个专用的餐桌椅子，配备专用的碗筷汤勺。
2.家长尽量和孩子一起吃饭，家人不要开着手机或者电视一边看一边吃饭，起到坏榜样作用。
3.告诉每次宝宝吃饭的时间，不建议超过半小时，最长不超过45分钟。有的孩子吃顿饭要1个多小时，边吃边玩，边吃边看手机，会影响宝宝胃液分泌，对宝宝生长发育很不好。
如果超过时间，建议把饭收起来，记得虫虫小时候也出现过几次闹着不吃饭的现象，我就把饭收起来，到了下午的时候，肚子饿了，跑过来求我，我告诉她，今天由于中午不吃饭，所以现在连零食也没得吃，等到下次饭点时再吃吧。她很伤心的哭了，我也没理，就这样几次后，她知道这个妈妈好狠心，哈哈，以后再也不敢闹了。
当然大人平时要将吃饭的方式、速度示范给宝宝看，久而久之宝宝就会有样学样，慢慢纠正过来了。
4.偶尔宝宝会无缘无故出现不喜欢吃饭的现象，我们不要责骂宝宝，也不用太紧张，在没有出现其他症状之前，我们只需观察，再进行处理。
5.宝宝生病的时候，食欲下降是很常见的，不要过于强求，要知道身体就是一个智能机器，会自己调节，告诉我们要吃什么。
6.家长情绪要控制：父母吵架不上桌摆脸色，当家人出现矛盾冲突时候，家里的用餐气氛是完全不一样的，不要以为你们不吵架，宝宝就感受不到。
不要在饭桌上训斥孩子，老是用强迫方式让孩子吃饭，就会产生紧张，甚至恐惧感。
7.过度纵容：当宝宝喜欢吃什么的时候，就开始一直做这样食物：当孩子不想吃那种食物的时候，就允许，我经常听到家长说我的宝宝这种不吃，那种不吃。当你随着宝宝的时候，就是在纵容宝宝养成偏食挑食的习惯。
父母在宝宝每个时期应增加所需要各种营养素的量，采用正确的烹饪方法较为完好地保存食物中的营养素，在烹调时不宜采用油炸、油煎食物的做法。宝宝的饭菜要做的细、软、碎、烂，以便于咀嚼和消化，另外应科学合理地为宝宝选择零食，这既能增加宝宝生活的乐趣，又有利于宝宝健康生长。
