文/赵昱鲲
“又没考好？你再这么下去，一辈子扫大街！”
“你一定要努力啊，我和你妈就你这么一个孩子，我们所有的希望就都在你一个人身上。”
（电视剧《虎妈猫爸》片断）
“你怎么每次都不能考第一啊，我告诉你，如果你下次再考不到第一，我就把你送到狼窝，让疯狼来教你。”
“妈妈和你说句话，我希望你可以记住一辈子：这个世界上除了家里人，没有人会纵容你，不会因为你可怜，不会因为你长得漂亮一点儿，就迁就你，这个世界很残酷。”
焦虑是人类正常的一种情绪。当你担心一件坏事要发生时，你应该感到焦虑。问题是，我们经常过度焦虑，对于野猫，产生面对老虎时的焦虑，做出了老虎来袭时的反应，那其实反而对于自己的生活是不利的，不仅让你心情不好、健康变差，而且会做出蠢事来。
如果我们经常用前面那些话，用过高的目标、过大的压力或者夸张的危险激发孩子的焦虑情绪，孩子就容易变得过度焦虑（过度焦虑会导致失眠、疲劳、紧张、注意力不集中等问题）。你想让孩子在焦虑的驱使之下好好学习，但很可能最后是孩子太焦虑了，根本学不进去。
过度焦虑的孩子背后往往是过度焦虑的家长
像《虎妈猫爸》中的那个虎妈，从小就是被父亲用激发焦虑的方法抚养大的，所以她是真心相信世界很残酷、不得第一就等于失败，所以她会为孩子的所有事情焦虑，她必须要早日让孩子适应现实、准备战斗。
但是她说得有道理吗？难道她女儿这一生中，除了家人，就不会交到真心的朋友，有可以无话不说的闺蜜？难道所有的老师就只是为了赚她的学费，而对她一点儿感情都没有？难道她在工作单位遇到的所有人都只是冷冰冰的职业关系，而不会形成私下的好友关系？她经常这样说，激发女儿过多的焦虑，会使女儿将来不敢相信别人，不敢接受别人的善意。
还有的家长对孩子的期望值过高，或者故意给孩子过多压力。“你一定要努力啊，我们全家的希望都在你一个人身上”，家长以为这样可以激发孩子的斗志，而其实激发的却是孩子的焦虑。
事实上，我们不仅不能激发孩子的焦虑，当你发现孩子出现焦虑的迹象时，还要帮他应对。
注意，我说的是应对，而不是消除。因为就像前面说的，焦虑本身是正常的，如果孩子面临一件不确定的事情，比如第一次上幼儿园，或者一件他以前有不愉快经历的事，比如上学路上有条狗以前冲他吼过，那他应该感到焦虑。
这时候，你不要责怪孩子：“怎么这么胆小？”“来，乐观一点儿！”也不要为了让他不焦虑，就急着用虚假的希望安慰他：“放心吧，幼儿园里每个小朋友都会喜欢你的。”“没关系，今天那只狗说不定不在呢。”你首先还是要接受他的焦虑：“嗯，你有点儿担心吗？”“对，上次这条路上有条狗冲你吼，虽然没咬到你，但是也吓了你一跳。”
这是为了让他知道，他的焦虑是正常的，并不意味着他有问题，而只是他遇到了一个问题。如果你强行压制或者否定他的焦虑，就会让他又多了一层焦虑，就是为自己的焦虑感到羞耻和焦虑。而且，家长接受孩子的焦虑，对于孩子本身就是一种心理安慰，能减轻他的焦虑。我们的任务，是帮助孩子应对焦虑，而不是消灭焦虑。
你可以和他对话：“哦，你觉得明天去了幼儿园后会怎么样呢？”他也许会说：“我不认识别人，没有朋友。”你说：“你可以认识新朋友啊，你交新朋友的能力是很强的。你看上次去奶奶家，你和邻居家的小明不是一下子就玩起来了嘛。”他说：“但是这个幼儿园的小朋友可能都不喜欢我。”你说：“我发现最近你新认识的朋友都挺喜欢你的，上个星期在公园里，你和小区里的小朋友就一下子成了朋友，说不定他们也在你们班上呢。还有上次我们去参加亲子阅读课，你和班上的小朋友不也很好嘛。”
这就是用事实来减轻他的焦虑。因为孩子的情绪和感觉经常是莫名其妙的，他们也不知道自己为什么就害怕起来了，甚至有时候他们以为自己害怕一样东西，但其实那不是真正的原因。所以，我们做父母就需要和他们仔细耐心地对话，帮他们找到焦虑的原因，然后让他看到，自己其实是过度焦虑了。
这些方法也照样适用于你自己。如果你焦虑了，也不要因为焦虑而焦虑。没关系，焦虑是正常的，可以试着用事实和逻辑来验证一下这个焦虑。
比如说，孩子要上幼儿园了，你焦虑他在班上会不会遇到熊孩子，那你就可以问自己：“我为什么这么担忧呢？嗯，我是担心他遇到熊孩子被欺负，他被欺负多了就成了逆来顺受的性格，他逆来顺受以后就会在社会上被人踩，这样一辈子就完了。”
但其实这里面的逻辑链，你仔细推敲一下都不一定成立：班上有熊孩子他就一定会被欺负吗？班上还有老师呢，而且还有同学可以帮助他。就算是经常被欺负，他就一定会逆来顺受吗？为什么就不会是他从中学会了对抗、学会了坚持、学会了化敌为友呢？
所以，总结一下，怎样避免孩子过度焦虑呢？有一正一反两种方法。
反面是不要激发焦虑，不能给孩子设定过高的期望、过大的压力或者夸大危险。
正面是分两步走：第一步，接纳孩子的焦虑；第二步，用事实分析减轻孩子的焦虑。
在这里，最重要的还是家长自己要调整心态，不要太焦虑。而且，不仅是激发焦虑，还有其他的所有心理控制方法，一方面固然是因为父母不了解这些武器对孩子心理的伤害，但更重要的是，很多父母太着急、太担心、太希望把孩子往自己希望的方向培养了。所以我们会对孩子的身体呵护备至，但对他们的心理却经常挥起各种武器，打得遍“心”鳞伤。
父母不焦虑，孩子的心理才会健康
那怎样才能成为一个不焦虑的家长呢？关键在于要想通你和孩子的关系。
孩子不是帮助我们弥补人生缺憾或者进行又一轮攀比的工具，也不是需要我们时刻警惕、稍加放松就会堕落的暗黑小邪神。相反，孩子天生就有着成为自己、实现自我的内在动力。控制孩子的心理，既没必要，也不可能真正成功，而副作用却往往会大得惊人。归根到底，你不是孩子的木匠，而是孩子的园丁。规范孩子的行为，但鼓励他的心理自主发展，才是最健康的教养方式。
本文摘自《自主教养》
原标题为“我为你付出了那么多，你……”
已由出版社授权发布
好妈妈微课
推荐
