为什么要给宝宝添加辅食呢？宝宝在成长过程中，消化能力也逐渐提高了，需要的营养也变多了。如果只吃妈妈的母乳，往往就不够满足6个月以上宝宝的需求，这个时候，我们就要开始给宝宝添加辅食，来补充营养和锻炼咀嚼消化功能。
也有宝妈问什么时候给宝宝添加辅食合适呢？如果宝宝出现下面的表现，就可以考虑添加辅食了：对食物感兴趣；可以维持坐着的姿势；嘴里放进固体的东西就伸出小舌头的挺舌反射消失，就可以吞咽食物，这时就可以给宝宝添加辅食了，一般是在宝宝6个月以后，过早过晚都不好。今天给大家推荐几种常见的辅食食物，不易引起宝宝过敏。如何给宝宝做辅食？大家可以看一些往期文章，都有写。
主食：
1.小米：小米淀粉含量高，易于消化吸收，可帮助宝宝吸收各类营养素，还具有开胃、防呕吐的作用。
2.大米：大米做成粥，可以养胃、清肺，米汤则能刺激胃液分泌，有助于消化，还能促进脂肪的吸收，非常适合宝宝食用。
3.玉米渣：玉米中含有大量的膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治宝宝便秘、肠炎等；玉米渣粥对治疗消化不良有一定效果适合消化不良的宝宝食用。
4.红薯：红薯含有人体所需的多种营养物质，营养价值很高，被营养学家称为营养最均衡的食材。其含有多种不易被消化酶破坏的膳食纤维和果胶，能有效刺激消化液的分泌及肠胃蠕动，使肠道畅通。
蔬菜类
1.土豆：土豆富含蛋白质、多种维生素和微量元素，有"地下苹果"的美誉。其含有的大量膳食纤维能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，预防便秘，且不会引起过敏，是宝宝的安全辅食。
2.西红柿：西红柿含有营养价值较高的抗氧化番茄红素，切丁煮软，添加在宝宝的辅食中，除了能增加食物的美观，促进宝宝的食欲之外，还能让宝宝摄取到珍贵的番茄红素。
3.油菜：油菜富含维生素C、钙和铁，胡萝卜素也很丰富，具有清热润喉、消肿散结的食疗作用，有助于增加宝宝机体免疫力。
4.菜花：菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及矿物质，其中钙含量接近牛奶，有助于宝宝的骨骼、牙齿钙化；同时对宝宝的视力和记忆力的发展也很有帮助，还具有肝脏解毒功能，增强免疫力。
5.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的水溶性纤维与β-胡萝卜素，而β-胡萝卜素可以转化成维生素A，提供宝宝成长所需的营养。
6.山药：山药含有蛋白质、多种维生素、碳水化合物等营养成分，富含16种氨基酸，绵软细腻的口感，能为宝宝提供身体所需的多种营养成分，还能促进宝宝大脑和骨骼发育。
7.莲藕：莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。宝宝食用能增强体质，提高免疫力。
8.南瓜：南瓜中含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，营养丰富。增强宝宝的抵抗力，促进宝宝成长发育。
水果类
1.香蕉：香蕉营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素 C等营养成分。此外，香蕉富含的水溶性纤维可以促进肠胃蠕动，预防便秘。
2.苹果：苹果含有丰富的矿物质和维生素，婴儿吃苹果可补充钙、磷，预防佝偻病。还具有健脾胃、补气血的功效，对婴儿的缺铁性贫血具有较好的治疗作用，对脾虚消化不良的婴儿也较为适宜，制作成苹果泥更容易消化。
3.牛油果：牛油果被称为最自然的完美食物之一，因为它包含了人类生存的所需要的一切元素。每个牛油果都还含有类胡萝卜素叶黄素81微克和19微克的β胡萝卜素，还有3.5克的不饱和脂肪。不饱和脂肪酸对正常的神经和大脑发育非常重要。食用牛油果可以促进宝宝大脑的发育，使宝宝更聪明，存进宝宝大脑发育。另外还可以治疗宝宝便秘，滋养宝宝头发。
4.梨：梨中含有丰富的纤维，钾元素和维生素C。小宝宝一般不爱喝水，吃点梨不仅可以补充身体水分且可以缓解干燥，梨中有很大量的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。
5.木瓜：木瓜的营养丰富，宝宝吃木瓜能够很好地摄取到各种不同的营养元素。木瓜的果实含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。
肉类
1.蛋黄：蛋黄可供给宝宝丰富的蛋白质、维生素、铁、钙等，又有预防小儿软骨病、小儿贫血的作用，还有补脑益智的效果。宝宝食用蛋黄，可以补充奶类中所缺的铁。对于母乳喂养的宝宝来说，是非常必要的。
2.牛肉：牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中人体必需的氨基酸很多；牛肉中还富含大量铁和锌，所以说它的补血营养价值很高。同时富含锌、硒、维生素A、维生素B等微量元素，适合生长发育期的宝宝，尤其是6个月到2岁容易出现生理性贫血的宝宝
3.猪肝：猪肝含有丰富的维生素A和维生素B可以帮助宝宝更好的吸收，而且里面的营养价值也是比较高的。猪肝里还含有丰富的铁元素，可以帮助宝宝们获得很营养的所需物质，提高宝宝的免疫力。有利于宝宝的身体发育和骨骼发展。
4.鸡肉：鸡肉富含蛋白质和氨基酸，消化率高，易被婴儿吸收，具有增强体力的功效。鸡胸肉含有较多的B族维生素，具有消除疲劳和保护皮肤的作用；鸡腿肉中含有较多的铁，能改善缺铁性贫血；鸡翅肉富含胶原蛋白，有增强血管的功能，而且鸡翅中含有的磷脂对宝宝的生长发育起着很重要的作用。
5.鱼肉：鱼肉的优质蛋白容易消化吸收，适合胃肠道功能较弱的宝宝食用，鱼体内含有较多的DHA，有利于宝宝大脑发育，此外，鱼肉还富含铁钙、磷、镁、锌等矿物质，对宝宝的骨骼、肌肉生长和免疫系统建立提供了营养基础。
济南血管瘤医院（专注于婴幼儿血管瘤完美无痕治疗）提醒：辅食是完整均衡的营养，对成长中的孩子是很重要的，刚开始可以给宝宝吃些易消化的糊状食物，如米粉、水果泥、蔬菜泥、鸡蛋黄等；随后可以给宝宝吃点半固体的食物，如烂面条等，给宝宝的食物一定是小块而且易消化易咀嚼的食物。随着宝宝的长大慢慢地再给宝宝增添固体食物，但固体食物不要太硬，以免宝宝不好咀嚼。本身养一个孩子就是不容易的，宝妈们也要有更多的耐心哦~
