老一辈的人在说到孩子身高时，常常会说，看看手和脚就知道，脚大手指长，肯定长得高。
实际上，孩子的身高受先天因素和后天因素的影响。先天因素就是我们常说的遗传，约占70%，是不可改变因素。从身体骨骼的确能看出孩子个头高不高，但并不是手和脚的骨骼，因为手脚骨骼和四肢骨骼的生长发育并不是由一类基因指挥，他们之间不存在必然联系。
常言说：先天不足，后天弥补。影响身高的后天因素主要包括运动、营养、睡眠等，约占30%，是可改变因素。《中国组织工程研究》杂志曾刊登权威研究显示，体育运动是改变孩子身高的最有效途径之一。
无可替代的增高秘诀——运动
从人体骨骼发育规律来看，幼儿时期是骨骼发育黄金期，其身高可塑性较强。这是因为，身高的增长归根结底是骨骼的生长，适宜的体育运动可提高人体的物质代谢和血液循环，使骨的代谢和营养供应大为增强，人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进生长发育。研究表明，经常参加体育锻炼的孩子，比不参加的同龄孩子平均高4-8cm。
因此，相关专家建议儿童每天要保持适量运动。充分利用好运动这一后天条件，让孩子长高5-10cm是完全有可能的。
为什么会如此神奇?这是因为体育运动可对身体的肌肉和韧带起到牵拉作用，刺激了生长激素的分泌量与软骨的发育，对脊柱和四肢骨的增长起到了非常有利的科学促进作用。同时，婴幼儿时期的宝宝，长骨的骨干和骨骺(hóu)之间，存在一个软骨带。这是为骨骼伸长预留的空间。适量的体育运动会给骺板带来间接压力，刺激软骨细胞增生，非常有利于骨骺生长。
什么是骺板？
骺板，又称生长板，位于骨骺与干骺端之间，是一种薄板波浪状的软骨组织，由透明软骨构成，是生长期骨骼的生长发育部位。
不可忽视的增高黄金期——春季
春季，天气变暖，宝宝全身细胞活性增加，特别是骨细胞、软骨细胞的代谢变得更加旺盛，能有效促进骨骼的生长。同时，宝宝多到户外晒太阳有助于合成维生素D，让身体更好地吸收钙物质，使骨骼更健康地生长。
世界卫生组织(WHO)研究证实：儿童的生长发育具有显著的季节性，3-5月是“黄金时期”，身高增长是其他季节的2至2.5倍，平均身高増长达7.3毫米。抓住这一“黄金时期”，即可为孩子身高发育争取到积极的主动权。
宝宝运动必备“处方”——体质检测报告
尽管运动是帮助孩子长高的不二法宝，但并不是所有的运动都对长高有帮助。帮助孩子长高的运动，重点在于能增进食欲、促进睡眠，刺激骨骼发育。宝宝的运动处方，主要也是遵循适宜与适量的原则，也就是要符合宝宝的生长发育规律。此外，同样是为了促进身高发育，但不同年龄段适宜的运动方案也不相同。
现如今生活水平日渐提高，让宝宝的饮食营养充足已不再是难事，但为宝宝安排符合成长规律的运动则是一门学问，需要幼儿园和家庭共同努力。如今越来越多的幼儿园组织孩子们参加体质检测，参加过体质检测的宝宝和未参加过的相比，家长可依照其体质评估报告及改善方案，科学安排符合成长规律的运动，对身体发育的帮助更具针对性。
此外，情绪也是影响长高的因素之一，如果孩子对运动十分排斥，效果就会大打折扣。选择孩子喜欢的运动，让孩子乐在其中，对长高最有帮助，如孩子们普遍喜欢的趣味游戏类运动等。
