你能想到吗？有4件事会严重阻碍宝宝长高，看看你有没有做过。
吃太多，长不高
很多家长总是担心宝宝吃的不够，会影响身体的发育。即便宝宝已经吃饱了，也还是要追着喂几口。尤其是姥姥、奶奶觉得宝宝只有胖胖的才是健康，但其实吃的过多很可能对宝宝的生长激素分泌不利。
而且稍大一点的宝宝会对零食充满向往，热量高的零食，尤其是油炸食品，多吃会导致生长板提早愈合，不仅影响正常饮食，导致宝宝不爱吃正常能长高的食物，而且会长成大胖子。
正确做法
6个月-3岁宝宝的每日食量表如下，照这样吃就OK，每顿饭八分饱最好，注意饮食搭配营养均衡。
宅在家，长不高
有些由老人或保姆带的孩子，平常出门少（老人体力不支或保姆懒得带孩子出门）但，经常宅在家不出门的宝宝，长不高！
活泼好动都是宝宝的天性。宝宝不出门就无法呼吸新鲜空气，也不能接触到充足的阳光，活动量小会严重影响宝宝的身体发育。而且宝宝动的少就不困，觉也会变少，身体得不到充分的休息，如此恶性循环，严重影响宝宝身高的发育。
正确做法
宝宝的户外活动要以安全为基础，建议可以带宝宝做的运动如下：
1、两岁前的宝宝可以和爸爸妈妈做亲子游泳，这样可以促进肌肉与骨骼的生长，刺激宝宝骨骼、关节、韧带、肌肉发育；
2、两岁后的宝宝可以玩蹦蹦跳跳的游戏了，比如跳绳、跳远，跳跃运动可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线（为骨端骺板），当骨端骺板刺激，会加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长；
3、去公园散步也是不错的选择，妈妈带着宝宝去公园到处走走，不仅可以促进宝宝身体血液循环、充满活力，还能让ta晒晒太阳。
睡太晚，长不高
很多年轻的爸妈都有晚睡、熬夜的习惯，工作日经常会加班到10点多才回家，宝宝也就等到爸妈回到家才肯睡觉，早上也会跟着爸妈早起。
宝宝没睡够，会导致注意力不集中、情绪不稳定、影响认知发展。促使长高的是大脑分泌的一种生长激素，它是在宝宝深度睡眠后才会分泌的。一般会在进入深度睡眠后2个小时，呈动态分泌，整个晚上会有2~3个特别高的分泌波峰。
虽然晚睡不影响生长激素分泌，但是想要宝宝睡的足，就必须让ta早点入睡。例如，你想要保证ta睡满12小时，如果晚上12点才入睡，那就是到了第二天的中午12点。但实际情况是，第二天天亮后，由于日晒、噪音很难保证ta睡满12个小时，长时间这样睡就耽误长高了！
正确做法
其实并没有最佳的入睡时间，最重要的是一定要保证宝宝睡的足和深度睡眠时间。平时让宝宝形成良好的生物钟，定点睡，定点起。宝宝睡觉的时候，还要尽量保证室内的安静，避免吵到ta。
宝宝睡眠时间表
6个月以下睡够16个小时
1岁以下睡够14个小时
3岁以下至少要睡12个小时
3~6岁至少要睡11个小时
6~12岁至少要睡10个小时
12~18岁至少要睡9个小时
成年人至少要睡8个小时
补钙过量，长不高
没有一个宝宝是真的缺钙。补钙过量还会使孩子的骨骺加速钙化，从而影响到孩子的最终身高。
正确做法
如果你的宝宝没有挑食、偏食的毛病，坚持喝奶晒、太阳，基本上就不需要额外的补钙。如果你还是担心宝宝缺钙，可参见下列小测试，这些只能初步在家判断宝宝是否可能缺钙，真正是否缺钙一定是由医生来确诊的。
如何判断宝宝是否缺钙
囟门闭合迟，肌无力
前额高突，形成方颅。
有串珠肋（肋骨的软骨增生连起似串珠样）
手指关节明显增大，指节瘦小无力
经常出现不明原因的抽搐症状
我是赵辉（beg0531），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
