要想宝宝长得高，在饮食方面需要多多注意，要做到营养均衡，可以多吃一些含钙高的食物，比如鸡蛋就是不错的选择。只要在宝宝长个“黄金期”抓住机会给宝宝进行食补，既能给宝宝补钙又能让宝宝长高。
春天是一个充满希望的季节，春天万物生长，宝宝也进入了长个子的黄金期。这时候，身体新陈代谢加速，正是一年中身高的疯长期。今天小编就给大家收集了一些有助于宝宝长高的食物，宝妈们为了自家宝宝的“大长腿“，要认真看下去哦。
秘诀一：牛奶
牛奶可真是必不可少的营养品。牛奶中含有对宝宝骨骼生长有好处的营养物质钙。在宝宝长个“黄金期”，每天3杯牛奶就能够保证宝宝吸收到成长必需的钙质，让宝宝在这一关键时期轻松长高。如果你家宝宝坚决不喜欢喝牛奶的话，可以试试用酸奶和奶酪代替。
秘诀二：蛋羹
蛋羹大家都不陌生吧，我家妞从小吃到大，各种口味，千变万化。鸡蛋羹营养丰富，蛋羹做法非常简单，只要掌握好火候，就可以做出嫩滑爽口的蛋羹。由于蛋羹易于消化，很适合老人和小孩。也深受老人孩子的喜欢。
鸡蛋中的营养成分很高，普通人一天也需要吃一个鸡蛋来补充营养。鸡蛋对于在长个子的宝宝来说可谓是最佳选择，而且宝宝一般都愿意吃鸡蛋。但宝妈需要注意的是，鸡蛋胆固醇很高，应该控制宝宝每天吃鸡蛋的数量，就不会影响宝宝的身体健康。
秘诀三：猪骨菠菜汤
猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。那么该怎么做呢？取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时;然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料， 饮汤吃菠菜。这样是很有营养价值的哦，宝宝越吃越强壮，长个还有啥说的吗！
秘诀四：豆腐汤
豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
那么具体怎么做呢？准备好食材，生抽和香油忘记拍照了。鸡蛋打好，水淀粉泡开。豆腐切小块，香菜切末。烧开水，下入豆腐和虾皮。煮会儿倒入适量水淀粉，边倒边顺时针搅动。汤有一定粘稠度后，滚水倒入打好的鸡蛋，在滚水的水花处倒入，千万不要搅动，关中火。紫菜手撕小朵放入，放盐，生抽、胡椒粉。煮1分钟，关火，放香菜、香油、鸡粉。想必宝宝会很喜欢的哦。
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
