Part1
外国一位叫Sam Hank的网友，分享了让他后悔终生的一段经历。
刚成为新手爸爸时，Sam对孩子喜欢得不得了，走到哪儿都要带着孩子。
有一天，他躺在沙发上看电视，也把1个月还不到的宝宝，趴放在自己的胸口上，觉得这样可以随时照顾他。
可没过多久，Sam就睡着了。醒来后，他发现，宝宝好像已经停止了呼吸。
Sam吓坏了，立即把宝宝送往医院，但当时意外就已经酿成了——宝宝去世了。
最后，医生诊断孩子死于SIDS（突发性婴儿死亡综合症）。
SIDS是一种很难解释的死亡现象，经常发生在一岁以下的宝宝身上。
2015年，全球有大概2万新生儿死于这个综合症，而绝大多数的孩子死于睡梦之中。
美国儿科学会的Lori博士对此解释，发生SIDS惨剧的主要原因，就是孩子的睡姿问题：孩子趴卧在爸爸的胸口上，窒息而死。
让孩子躺在大人臂弯里睡觉，或趴在沙发上睡觉，和趴卧在爸爸胸口上，一样危险。
在日常生活中，除了睡眠安全，孩子的其它各种睡眠问题也都让父母们苦恼不已。
比如，睡眠不安、夜间哭闹、磨牙、打鼾、张口呼吸，还有睡觉时有一些肢体抖动或其它异常动作，甚至睡眠呼吸暂停……
这些问题，有一些是严重影响孩子健康的，有一些虽然并不那么严重，但也容易造成孩子的睡眠质量不高，从而无法获得充足的睡眠。
针对这些问题，积木育儿邀请到北京港澳国际医务诊所儿科医生崔晨，跟大家聊一聊。
Part2
孩子比较常见的睡眠问题主要有以下几种：
① 孩子入睡困难问题
孩子到了睡觉点，就是不肯睡，睡不着。
这个问题和孩子的行为因素非常相关，比如：
睡前玩对大脑刺激性强的游戏，做剧烈运动；
作业写得太晚了，课业负担重、压力大也会影响孩子的睡眠；
晚餐吃得过饱，且离睡觉时间太近，导致孩子肚子里还有很多未消化的食物，难以入睡；
白天运动量太少，晚上睡觉时精力还没有消耗完……
除此之外，还可能是因为变换了睡觉流程。
有些孩子睡觉挑床，换一个地方就睡不着；
有些孩子睡前有一些特殊的需求，如睡前吃奶，或者要听妈妈讲完故事，才能进入睡……尤其是孩子到了秩序敏感期，哪一个睡前步骤有一点变化，都可能会让孩子睡不着。
② 孩子白天过度嗜睡问题
白天过度嗜睡，简单地说，就是白天总想打瞌睡，白天非常困。
但孩子有时候非常想睡觉了，却反而表现得特别兴奋、多动、躁动，或者是注意力不集中，情绪不稳定……
所以，我们要注意观察，如果孩子出现这些现象，就要考虑，孩子是不是晚上没有睡够觉，是不是睡眠质量不好。
③ 睡眠呼吸暂停
有的孩子在睡觉时，会出现打鼾的问题。只要一躺下，舌根一下坠，再加上腺样体扁桃体的肿大，就把呼吸道堵住了，睡觉呼噜呼噜的。
甚至有时候，还会出现呼吸暂停的情况——一段时间不呼吸，不喘气了——把家里的大人着急坏了。
睡眠呼吸暂停，有一个非常重要的危险因素，就是肥胖。
胖孩子的腺样体和扁桃体往往偏大，容易堵塞气道的腺体。仔细观察，这样的孩子，白天的呼吸也有问题——他们经常重重地喘息，鼻音比较重。
一般地，我们如果能够控制孩子的体重，能够让孩子长得苗条一点，就可能解决孩子睡眠呼吸暂停的问题。
④ 孩子在睡眠过程中的特殊行为
迷迷糊糊
三岁以内的孩子，经常睡着突然坐起来哭闹，还会说“不要谁，走开走开”的话，表情非常痛苦。这时，父母的安抚也没有多大作用。不过，孩子第二天醒来后状态很好，对昨晚发生了什么，没有任何记忆。
有些父母特别担心，甚至迷信地认为，是不是什么附身了？
其实，这个时候孩子正处于一种意识不清的迷迷糊糊、似睡非睡的唤醒状态，一般是良性的。孩子五六岁之后，发生这种现象的频率就逐渐降低了。
夜惊
夜惊和迷糊相似，四五岁以上的孩子，睡梦中觉突然醒了，大声尖叫，满头大汗，脸色潮红，甚至说是要跳下床，从屋里面逃出去。爸爸妈妈的安抚，对他也没有什么作用。而且孩子长大之后，也回想不起以前的这些经历。
夜惊的现象也会随着年龄长大逐渐消失，不要太担心。
磨牙
孩子磨牙，并不像很多老人说的，是因为肚子里有虫子的原因——孩子如果不是经常吃生的日本料理，不至于得寄生虫病。
磨牙和非快速动眼睡眠有一定关系，在这个睡眠过程中，脑部的放电可能会引起咬肌的一些咬合动作；有时候，孩子白天过于兴奋，也会引起晚上磨牙；还有时候，孩子睡眠呼吸暂停，也会有这种磨牙的现象。
如果孩子磨牙的情况比较严重，我们可以请儿童口腔科的医生做一个评估，看孩子的牙齿有没有咬坏。必要时，可以用一些保护牙齿的夹板，防止牙齿的磨损。
Part3
一般地，为了让孩子一夜安睡，我们建议从下面几个方面努力。
【月龄小的孩子】
① 在孩子醒来哭闹之前喂夜奶。
晚上喂奶的时候尽量动作轻柔一些。
不要等到孩子完全醒了，哭闹了，才给他喂。我们可以做个时间上的预估，在他醒来之前，适量地给他喂一些奶，以保证他的睡眠时间和质量。
② 白天多消耗孩子的精力和体力。
想要孩子晚上睡眠好，白天一定要多带孩子玩。比如：
在白天多和孩子玩一玩，多跟孩子说说话，逗乐逗乐；
在天气好的时候，可以带孩子出去溜达，晒晒太阳；
雾霾天，可以带孩子逛逛商场，去游乐场玩玩，让他精力得到消耗。
……
③ 在孩子打哈欠、打瞌睡的时候，及时把他放到床上去。
打好睡觉的一个提前量，每天差不多那个点儿，孩子打哈欠了，开始打瞌睡了，我们就要及时把他放到小床上，而不要总把孩子抱在手里哄睡。
这样，既可以让孩子很快入睡，也可以让他在自己的小床上养成自己睡觉的习惯。
④ 保持适当的距离。
当孩子开始烦躁的时候，不要马上给他回应，稍微晾一晾他，没准一会儿他就睡着了。
如果孩子真的开始哭起来了，那就适当去看一看，但是也不用把灯打开，就在黑暗中，让他感受一下妈妈的温度，闻一下妈妈的味道，孩子知道妈妈在身边，也就会心安了。
⑤ 肠绞痛的问题
不少3个月以内的孩子，可能会出现肠绞痛、肠胀气的问题。
简单地说，就是孩子晚上总不明原因地哭闹，一哭就是几个小时，一周哭3天以上，但其他方面状态都很好。
一般来说，因肠绞痛而夜间哭闹的问题，大概到孩子6个月之后，就能够慢慢消失。
当然，小婴儿晚上哭闹，并不一定是因为肠绞痛，还有可能是因为盖得太多，燥热出汗，孩子感觉不舒服；还有可能是因为孩子饿了；或者是排尿排便了；还有可能是感觉到妈妈不在身边，没有安全感……
父母要注意区分。孩子哭了，先摸摸有没有出汗，肚子胀不胀，纸尿裤有没有变化，等等，然后再从其它方面（如肠绞痛）来寻找夜间哭闹的原因。
【年龄较大的孩子】
对于比较大的孩子，已经上幼儿园、小学了，父母对他们睡眠问题的处理方法又不一样了。
① 首先，建立睡觉的仪式感。
比如在睡前给他们读读故事，听听比较柔和的曲子，或者是冲个澡，但是不要玩让人兴奋的游戏，这样只会让孩子越玩越兴奋，越玩越不睡觉。
仪式感建立好之后，孩子就养成“一进入睡眠流程，就马上想要睡觉”的习惯。
② 其次，调整孩子的生物钟。
我们可以坚持让孩子在同一时间上床准备睡觉。这个同一时间，不光是工作日，节假日也保持。
很多家庭，周一到周五都能坚持让孩子在同一时间上床睡觉，可一到周六日，孩子就可以多看看动画片，晚睡半小时了。这样，刚刚建立起来的睡眠习惯就破坏了。
所以，我们一定要7×24小时（一周7天）都坚持执行同一个睡眠模式，让孩子每天都定点上床睡觉。
③ 睡觉前可以适当给孩子喝点牛奶，吃点零食。
最好不要让孩子饿着肚子上床，这样容易饿醒，所以，我们可以适当地在睡前给孩子喝点牛奶，吃点零食、小吃。
但也要注意，千万别吃太多，吃得太多太饱，也不利于孩子的睡眠。
④ 尽量满足孩子的一些睡眠小需求。
有些孩子，睡觉前可能会有各种小需求，如抱小熊入睡，或者想要留一点昏暗的灯光，或者留个门缝，等等。
这些需求跟孩子的安全感有很大关系，如果被拒绝了，孩子就会睡得不踏实，所以咱们可以尽量满足孩子。
⑤ 千万不要在卧室里惩罚孩子
如果孩子犯错了，有的父母就会把孩子关在孩子的卧室里惩罚他。这样其实很不好，孩子很容易将两者建立起不好的联系。
卧室是睡觉的地方，应该是很温馨的所在。所以，我们不要孩子一不听话，就让他在卧室里闭门思过。
最后，再强调一下，孩子睡觉最安全的地方，就是自己的小床。
让孩子在自己的小床上，养成规律地独自睡觉的好习惯，不仅是孩子安全的要求，也是促进孩子生长发育的要求。
愿每个孩子都能夜夜安睡，健康成长。
