春季，是万物复苏，鸟语花香的季节，也是宝宝们长个的最佳时间段哦。
因为这个时间段，是宝宝们脱去厚厚的棉衣，轻快玩耍，心情愉悦的时候。心情好，才会吃嘛嘛香哦，更利于长个。
抓住宝宝身高发育的两个发育关键期：
第一关键期：0~3岁
出生第一年内身高增长速度最快，平均约增长20-25厘米；1-3岁平均每年约增长8-10厘米。
第二关键期：青春期
女孩通常在 10-12 岁开始，男孩通常在 12-14 岁开始。
整个青春期内，男孩子大约可长20-30厘米；女孩子可长15-20厘米；青春期后身高增长逐渐减缓，直至发育停止。
有很多家长由于夫妻两人身高相对较矮，于是很担心自家宝宝因身高问题影响未来发展。
你的担心是可理解的，但父母的身高遗传不是决定宝宝身高的唯一因素哦。
研究表明，遗传对身高的影响占60%-70%，还有30%是靠后天自身发展的。咱们努力抓住这30%~40%吧。
今天我们主要讲讲0~3岁的宝宝，在身高发育关键期需要注意哪四点哈。
01吃到位
营养对身高的影响仅次于遗传。如果营养不良，即使基因再好，宝宝的个子也不会长高。
说到吃，不少家长纷纷表示，自家宝宝只要是想吃的决对是无条件的满足。一点都没让她饿着，这样应该吃到位了吧。
可也没见自家宝宝比人家宝宝个长得快呀！
我们说的吃到位，主要是指“保证宝宝的每天营养摄入是均衡的（每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜时令蔬菜等）”。
每天除了提供优质的食物外，还要将垃圾食物挡在门外哦。
有的妈妈表示，宝宝平时只喜欢吃零食，一到吃饭就没胃口了。怎么办？
这可能跟家长的习惯有很大关系！快改改自己的生活小习惯吧。
02睡得好
“夜猫子”的节奏逐渐年轻化到小宝宝的身上了。
你有没有发现，睡眠不规律的爹妈，很难养出睡眠有规律的孩子。
研究表明：对宝宝来说，生长激素受昼夜节律的影响非常大。
深度睡眠状态下分泌明显增多，尤其是夜晚11:00-凌晨2：00这个时间段，早上5:00-7:00点钟，分泌量达到最多。
因此，想让宝宝尽快地进入深度睡眠状态，最好让ta在晚上9点半前就入睡。早上不要因为自己要上班，早早叫醒宝宝。
还有就是在宝宝熟睡时，不要将其叫醒喂奶。当宝宝十个月后，随着胃部储存量，几乎夜间是不用吃奶的。
03动起来
运动对孩子长身高的重要性不言而喻，有研究表明，经常运动的孩子，身高要比其他孩子高出2-3厘米。
说到这，有的妈妈可能会问了：“孩子3岁前能做什么运动？打球、跳绳对婴幼儿来说不切实际吧！”
对于小宝宝来说，也是有很多运动哦。如多趴、多爬、多翻身、多扶走、多做游戏……都是极好的运动。
而且，运动量大的宝宝饭量也会相对增加哦，这样对长个是很有帮助的哦。
04心情好
不要简单的认为小宝宝是没有情绪的哦。
美国的一项研究发现：孩子长期处于紧张、压抑的状态，有可能影响生长激素的分泌，进而影响身高发育。
这种情况又被称为“精神剥夺性矮小”。因此，营造宽松和谐的家庭氛围是很利于宝宝茁壮成长的。
可以和宝宝多交流、多沟通。平时爸爸妈妈尽量多和宝宝互动，在宝宝面前尽量不要争吵。
我是赵辉（bizhigao028），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
