每个孩子从出生到长大，难免会上演“生病”的剧情。
一般朋友圈看到别人家孩子生病（当时心态特别好），纷纷回复鼓励妈妈的话。但是，一旦自己孩子不舒服（例如发烧），恨不得马上到医院给孩子赶快挂上号看到专家，还希望专家开一点药，这个药一吃就好了。
有不少妈妈经常咨询，吃什么才能让孩子提高抵抗力呢？ 生活中经常见到很多妈妈为了让孩子提高孩子的抵抗力，试了多种偏方……更有甚者，找神婆问卜，让孩子喝符水、吃香灰。
前段时间还有微博说妈妈给孩子吃生的蝌蚪，最终导致了寄生虫的感染！
精彩妈妈特邀儿科欧翠莹医生，给妈妈们支招提高宝宝抵抗力的7大方法！
欧翠莹医生：从事NICU多年的儿科医生；毕业于南方医科大学临床医学系；擅长0-6岁宝宝的预防保健以及常见疾病的诊疗。
抵抗力到底是何方神圣？
我们总是听别人说：只要增强了抵抗力，就不容易得病啦！
听起来，没毛病！
那抵抗力到底是何方神圣？
免疫系统的主要功能是防御外界病原微生物的侵入，而引起各种疾病。实际上，人体的这种防御能力就是免疫力。
原理很简单：一个脑袋有点问题的保安，他为了保护我们的身体，跟敌人打架，敌人死之前，“误伤”了我们的身体，这是免疫系统的主要工作。这个“误伤”的过程和结果就引起了各种疾病。
抵抗力的真相
有两个事实，需要明确让妈妈们知道的：
①事实一：婴幼儿时期抵抗力都低。
宝宝出生时，经过产道开始与各种细菌打交道，免疫系统开始认识这些病原体，免疫系统的数据库还没有建立好，所以免疫功能还比较弱。
当孩子逐渐长大，接触越多外界的致病因子，在不断的斗争过程中慢慢成熟和变强大。所以，婴幼儿抵抗力相对低，容易生病，只是一个正常的现象。
②事实二：上幼儿园或者小学后会经常生病，而且还容易反复。
孩子的免疫系统的强大，来自于所有打过交道的病原体！正所谓不打不相识，只有不断更新库存，数据库才慢慢建立起来。
当免疫系统还不够强大的时候，这套系统就无法及时识别及清除病原体。当病原体越来越懂得伪装自己，而且免疫系统来不及马上更新杀毒软件时，这就是感染的机会窗。
另外，由于不同孩子的遗传背景不同，免疫系统的能力也有差异，这也是为何不同的孩子得了同一种病，有的人会感染，而有的人却能幸免。
孩子没上学前接触的病原体有限，一去到新环境，如换了幼托机构、幼儿园或学校就开始不断得打怪，还有幼儿园或学校儿童比较多，在一起活动时引发了交叉感染。
如果了解了原因，妈妈就不会一闻生病就心慌意乱，也不会再把希望寄托各种保健品上了。
我们需要在日常生活中注意生活起居，通过更接地气更有效的方法来促进宝宝免疫力的成熟。
1、2岁前，尽可能母乳喂养
相比于配方奶喂养，母乳喂养的婴幼儿发生感染、过敏等疾病的风险更低。
2017年世界过敏组织在罗马圆桌会议中指出，免疫适宜是预防非传染性疾病、过敏、哮喘的关键因素。
l世界卫生组织建议，纯母乳喂养至 6 个月，持续母乳喂养到宝宝 2 岁。
2、特种兵外援：按时接种疫苗
要想宝宝能获得更持久的主动免疫功能，最直接的办法就是疫苗接种。
疫苗是帮助宝宝体内产生抗体的重要手段，定期接种很有必要。特别在流行病的高发季节，一定要记得去按时带宝宝去打疫苗。
通过接种不同疫苗，好比装备越来越完善，宝宝就能逐渐增强对抗各种疾病的能力。
3、保证充足睡眠
一般来说，各年龄层都有不同的睡眠时间
新生儿： 14～20 小时
1～6 岁儿童： 11～14 小时
7～10 岁： 10 小时
充足的睡眠能让宝宝的免疫系统得到及时的休整和复原。如果长期睡眠不足，会打乱正常的生理钟，干扰宝宝的消化功能、免疫功能、情绪等多方面，所以睡不好睡不足的孩子通常精神情绪都不好。
4、饮食均衡、营养丰富
常常听说：一天一苹果，医生远离我。
中华预防医学会指出，要增强身体免疫力，最重要的就是保证饮食均衡、营养丰富，保证摄入充足的营养成分，满足维持人体正常免疫功能的需要。
在宝宝 6 个月之后，及时给他添加辅食，获得均衡充足的营养；平时也注意不要挑食，保证肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、主食都有摄入。
此外，对于一岁以前的宝宝，奶类依然是不可缺少的食物之一，如果已经在一岁前断了母乳，可以选择与母乳相近的配方奶，来保证营养。
切记：不建议盲目补充营养补充剂，如果真的有必要补充，可以咨询儿科医生。
5、足够的日照，加强户外锻炼
吸收日光的能量，可以让我们的新陈代谢更旺盛，相比室内长大的孩子，在太阳底下天天疯跑的孩子，肠胃的蠕动更好，有利于营养物质的吸收。
有研究显示，坚持规律的不过分剧烈的运动，体内免疫细胞的数量会有所增加，免疫力自然也随之提高。
妈妈可以在天气晴朗的白天，多带宝宝到户外玩一会儿，锻炼动作协调性、培养与人交往能力，释放更多的能量，太阳光里的紫外线可以杀死病原微生物，增强免疫系统。
6、抗生素？NO！
经常在门诊听到家长说：医生，开点消炎药吧！打针好得快！往往这个时候，都感到特别无语。
其实抗生素在杀死病菌的同时，也会杀死我们的有益菌。
宝宝大部分的感染是病毒引起的，使用抗生素对治疗并没有效果，而且会破坏孩子肠道内正常的微生物稳态，导致菌群失调的情况，忠心的战士损失掉，自然会容易生病。
最重要的滥用抗生素不仅会造成病原体产生耐药性，还可能对孩子的肝、肾甚至血液系统造成一定的损害。因此，给予宝宝抗生素治疗时一定要慎重，一定要在医生指导下用药。
切勿自行在药店给孩子买药，风险太大了。
7、父母注意双手卫生
我们经常让孩子勤洗手，我们家长自己做到了吗？父母的双手卫生同样不容忽视。
我在门诊的时候，见到一位妈妈带着孩子来看病，得知孩子有“感染”后斥骂孩子不爱干净balabala，我无意中留意到妈妈的手指甲有“黑边框”……
清洁双手：如饭前便后洗手，外出回家注意洗手等，幼儿园的孩子都懂得，我们大人从外面回来也需要注意洗手后才能碰孩子，最好换家居服再抱孩子。
家里要注意每天开窗通风，保持室内空气新鲜，在疾病流行季节，要避免带宝宝到人多拥挤的场所，小小孩避免和感染的孩子玩耍。
欧医生想告诉各位妈妈：
宝宝出生后的免疫系统是还没完善的，ta通过接触病毒生病来强壮自己的免疫系统。
采用科学健康的带娃方式，让宝宝在日常生活中培养出自己的抵抗力，这比任何外界借来的保护伞都要强大，能帮助ta更好地对抗外界病源，远离疾病困扰，健康茁壮地成长。
