每个妈妈好像都特别喜欢给宝宝补钙，老觉得多多补钙的好处有很多，据母婴专家分析，并不是每个儿童都需要补钙。一般来说，3岁以下的婴幼儿、青春期少年、以及怀孕中后期的孕妇，是集中补钙的对象。
钙的补充绝不是越多越好，钙补充也得有个量的限制，盲目补钙不仅易造成肾脏的负担，还会引起心脏疾病，影响孩子长个。钙、铁、锌作为人体必须的微量元素，在消化时“走”的都是同一条“路”，因此过多的钙会影响铁、锌的吸收，导致孩子缺铁、缺锌。严重时还能造成贫血、智力下降、厌食、不长个等表现。
因此，应在医生的指导下，在3岁以下、青春期进行及时监测，只有在缺钙的情况下，才进行合理适当的补充，这样才能促进孩子的生长发育。
钙是人体重要又丰富的矿物质之一，其主要作用：
1. 是骨骼牙齿重要组成部分，健壮骨骼与牙齿。其中99%钙存储在骨骼牙齿里。而1%游离钙却发挥如下重要作用。
2.与其他凝血因子一样参与凝血功能。
3.维持神经传导兴奋性。
4. 释放激素和其他化学物质维持正常心脏跳动。
图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）
宝宝如果是轻微缺钙，那完全可以通过食补或适量维生素D外加多晒太阳多多运动来补充钙质，如果是缺钙比较严重，则需要根据医生的指示，用药物来给宝宝补充钙质。那么，什么样的宝宝容易缺钙呢？
1. 早产儿和出生体重较低(低于3公斤)的孩子。
2. 孕期缺钙的妈妈所生的孩子。
3. 哺乳期缺钙的妈妈所哺育的孩子。
4. 少晒太阳的孩子。
5. 生长发育太快的孩子。
6. 吃奶少的孩子。
给孩子补充钙剂，最好是在吃奶后30分钟左右。不要在孩子吃完植物性的食物后补钙，这样会降低钙的吸收率。此外，钙、锌的补充都要根据孩子的具体需要定量，而且不要同时补充，最好相隔4个小时以上分开补充，否则两种元素会互相拮抗，影响吸收。
钙也并非越多越好，不要随意乱补，不同年龄段需要的钙不一样。
宝宝在不同的年龄段，身体发育所需钙的数量并不一样。钙过少，影响身体发育，钙过多，也同样不健康。每个孩子的喂养情况、人体情况都不一样，所以补钙也不能一概而论。最为稳妥的方法就是带孩子到医院，进行相关的检测，然后再根据医生的要求适当补充钙质，千万不能觉得孩子可能缺钙就跑到药店买一堆钙片给孩子吃，这样很有可能起到反作用。
宝宝补钙补多了会有什么症状
发育缓慢
宝宝补钙过量容易身体浮肿多汗、恶心、厌食、便秘、消化不良等，这是因为肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁，从而导致宝宝出现以上的症状，最终导致宝宝生长发育缓慢、免疫力下降。
鬼脸综合征
少数的宝宝补钙过量会出现鬼脸综合症，主要表现为大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、两眼距离远、表情怪异等，若妈妈发现宝宝的容貌上有这些表现，则要检查下宝宝是否补钙过量。
影响视力和心脏
宝宝补钙过量，会出现血钙浓度过高，钙质会沉积眼角膜周边，这样将影响到宝宝的视力，妈妈们会发现宝宝视力开始有些不正常。若钙质在心脏瓣膜上沉积将会影响心脏功能，在血管壁沉积将加重血管硬化。
我是李良（FengF0561），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
