给宝宝补钙也不要盲目,这些辅食让宝宝远离缺钙,一篇看懂

作者:邢庆超谈育儿 08-09阅读:4273次

一、怎么知道宝宝是否缺钙?

《中国居民膳食营养素参考摄入量》对于婴幼儿的钙摄入量做出了明确的参考值,要求婴幼儿每日钙摄入量应该在300 ~ 500mg。判断宝宝是否缺钙,首先检查宝宝的饮食情况,奶量、辅食中钙含量是否充足,孩子的消化功能是否正常,是否经常晒太阳等,其次再看宝宝的发育情况。

如果宝宝有以下症状4项以上,就应该去查一查微量元素,看看是否缺钙:

1.夜间盗汗、枕秃;

2.睡眠浅、夜惊、夜啼;

3.性格异常,脾气古怪,不易照看;

4.出牙较晚或出牙不齐;

5.学习走路较晚,骨关节出现畸形;

6.囟门延迟闭合;

7.宝宝呼吸不畅,易患管炎、肺炎;

8.肌肉肌腱松弛;

9.其他症状:如食欲不振、精神状态不好、抽搐、对周围环境不感兴趣、智力低下、免疫功能下降等症状。

二、怎么给宝宝正确补钙?

如果发现宝宝缺钙,家长也不要慌不择路地为宝宝补钙,如果补钙方法不对,反而白白浪费自己的精力,同时耽误宝宝的生长发育,给宝宝补钙应该遵循以下原则:

1.钙磷比例和钙镁比例适中。

2.钙锌不要同补。钙能干扰锌的吸收利用,因此补钙与补锌应该分开进行。

3.不要让钙遇见草酸。菠菜等绿叶菜中含有大量的草酸,草酸会与钙结合为草酸钙,因此草酸含量高的食品尽量与补钙食物分开,或将高草酸食物在开水中焯一下去掉草酸, 再一起制作菜肴。

4.补钙要远离碳酸饮料。道理与草酸一样, 碳酸与钙会结合成碳酸钙,因此不仅宝宝要远离碳酸饮料,成人也不应该

常喝。

5.补钙同补维生素D。晒太阳能够让宝宝的身体自己合成维生素D,不过宝宝皮肤娇嫩,注意避免早上10:00~下午5:00晒太阳。

6.补钙不要过量。补钙切记缺多少就补多少,过量的钙能让宝宝便秘,骨骼过早的钙化产生结石,甚至干扰其他微量元素的吸收利用。2 ~ 3岁宝宝每日需要钙500 ~ 600mg,我们可以参照食物营养成分表进行计算。妈妈可以定期到儿童保健机构为宝宝做钙质检测测头发,宝宝每克头发中正常的含钙量应在500 ~ 2000μg,低于250μg为严重缺钙,含量在350 μ g左右为中度缺钙,450μg的为一般性缺钙。若食物中钙含量不足, 则应该补充钙制剂。

7.尽量运用食补,不用补钙制剂。高钙植物是理想的补钙食物,比如荠菜、苋菜、黄花菜、红薯叶、香菜、野葱等。此外,虾皮、芝麻酱、乳类、蛋类也是钙的最佳食物来源。

下面介绍几样补钙营养食谱:

1.鱼泥菜糊

原料:鱼肉,青菜,米粉;

适合宝宝:10个月以上;

①锅内将米粥煮好,

②放入切好的鱼泥和青菜末煮熟即可;

2.芥菜炒鸡蛋

原料:荠菜、鸡蛋、植物油少许;

适合宝宝:1岁以上;

①荠菜洗净,切成末;鸡蛋打散;

②锅内放油,将鸡蛋炒散,再放入荠菜炒熟即可。

③出锅前可放入一点点盐提味。

3.豌豆炒鸡米

原料:豌豆、鸡胸肉、耗油、水淀粉

适合宝宝:14个月以上;

①豌豆洗净,鸡肉切成小块,一点耗油和水淀粉抓一下,静置半小时;

②锅内放油,下鸡肉块翻炒,然后放入豌豆;

③锅中加水没过豌豆,焖至豌豆熟透即可;

④出锅前加一点盐提味。

济南血管瘤医院儿科医生提醒:给宝宝补钙不能盲目,不要给宝宝乱吃保健品,食补是比较好的方法。如果是缺钙非常严重的情况,则需要在医生指导下用药。今天的补钙方法和辅食大家都记住了吗?