一、怎么知道宝宝是否缺钙？
《中国居民膳食营养素参考摄入量》对于婴幼儿的钙摄入量做出了明确的参考值，要求婴幼儿每日钙摄入量应该在300 ~ 500mg。判断宝宝是否缺钙，首先检查宝宝的饮食情况，奶量、辅食中钙含量是否充足，孩子的消化功能是否正常，是否经常晒太阳等，其次再看宝宝的发育情况。
如果宝宝有以下症状4项以上，就应该去查一查微量元素，看看是否缺钙：
1.夜间盗汗、枕秃；
2.睡眠浅、夜惊、夜啼；
3.性格异常，脾气古怪，不易照看；
4.出牙较晚或出牙不齐；
5.学习走路较晚，骨关节出现畸形；
6.囟门延迟闭合；
7.宝宝呼吸不畅，易患管炎、肺炎；
8.肌肉肌腱松弛；
9.其他症状：如食欲不振、精神状态不好、抽搐、对周围环境不感兴趣、智力低下、免疫功能下降等症状。
二、怎么给宝宝正确补钙？
如果发现宝宝缺钙，家长也不要慌不择路地为宝宝补钙，如果补钙方法不对，反而白白浪费自己的精力，同时耽误宝宝的生长发育,给宝宝补钙应该遵循以下原则:
1.钙磷比例和钙镁比例适中。
2.钙锌不要同补。钙能干扰锌的吸收利用，因此补钙与补锌应该分开进行。
3.不要让钙遇见草酸。菠菜等绿叶菜中含有大量的草酸，草酸会与钙结合为草酸钙，因此草酸含量高的食品尽量与补钙食物分开，或将高草酸食物在开水中焯一下去掉草酸， 再一起制作菜肴。
4.补钙要远离碳酸饮料。道理与草酸一样， 碳酸与钙会结合成碳酸钙，因此不仅宝宝要远离碳酸饮料，成人也不应该
常喝。
5.补钙同补维生素D。晒太阳能够让宝宝的身体自己合成维生素D，不过宝宝皮肤娇嫩，注意避免早上10:00~下午5:00晒太阳。
6.补钙不要过量。补钙切记缺多少就补多少，过量的钙能让宝宝便秘，骨骼过早的钙化产生结石，甚至干扰其他微量元素的吸收利用。2 ~ 3岁宝宝每日需要钙500 ~ 600mg，我们可以参照食物营养成分表进行计算。妈妈可以定期到儿童保健机构为宝宝做钙质检测测头发，宝宝每克头发中正常的含钙量应在500 ~ 2000μg，低于250μg为严重缺钙，含量在350 μ g左右为中度缺钙，450μg的为一般性缺钙。若食物中钙含量不足， 则应该补充钙制剂。
7.尽量运用食补，不用补钙制剂。高钙植物是理想的补钙食物，比如荠菜、苋菜、黄花菜、红薯叶、香菜、野葱等。此外，虾皮、芝麻酱、乳类、蛋类也是钙的最佳食物来源。
下面介绍几样补钙营养食谱：
1.鱼泥菜糊
原料：鱼肉，青菜，米粉；
适合宝宝：10个月以上；
①锅内将米粥煮好，
②放入切好的鱼泥和青菜末煮熟即可；
2.芥菜炒鸡蛋
原料：荠菜、鸡蛋、植物油少许；
适合宝宝：1岁以上；
①荠菜洗净，切成末；鸡蛋打散；
②锅内放油，将鸡蛋炒散，再放入荠菜炒熟即可。
③出锅前可放入一点点盐提味。
3.豌豆炒鸡米
原料：豌豆、鸡胸肉、耗油、水淀粉
适合宝宝：14个月以上；
①豌豆洗净，鸡肉切成小块，一点耗油和水淀粉抓一下，静置半小时；
②锅内放油，下鸡肉块翻炒，然后放入豌豆；
③锅中加水没过豌豆，焖至豌豆熟透即可；
④出锅前加一点盐提味。
济南血管瘤医院儿科医生提醒：给宝宝补钙不能盲目，不要给宝宝乱吃保健品，食补是比较好的方法。如果是缺钙非常严重的情况，则需要在医生指导下用药。今天的补钙方法和辅食大家都记住了吗？
