今天支招如何有效“戒吼”。
一位妈妈下班后，发现女儿正在勤快地“做”家务。与其说是做家务，还不如说是“玩”家务。小女孩抓着湿漉漉滴水的抹布，往书桌上、沙发上“涂抹”，书桌上的书被沾湿了，沙发上也留下水，妈妈要求女儿把抹布拧干才继续。过了一会，当妈妈从洗手间出来，发现女儿不仅没把抹布拧干，还抓着淌水的抹布往电视机上面抹……
“别瞎搞啦！滚回房间去！”
小女孩吓了一跳，惊恐地转过头看着自己的妈妈，过了许久，才小心翼翼地放下手里的抹布，然后眼圈红红地走进房间。
这是最近一位妈妈的留言。她说，没想到自己会朝孩子怒吼，晚饭时明显地感觉孩子所有行为动作都是小心翼翼的，她担忧自己一时冲动，会给孩子带来严重的心理伤害。
“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。”这是古希腊哲学家毕达哥拉斯对怒吼父母的精辟描绘。经常也有爸妈给幼儿说留言，说平时对小孩挺好的，也自以为很有耐心，但孩子有时真的是让人抓急，冲动中没忍住就怒吼了。忍不住朝孩子怒吼了一下，会有严重伤害吗？有什么科学补救法？
▲父母朝孩子怒吼，给孩子带来什么影响？
其实，父母偶尔忍不住怒吼了一下，除了让孩子一时害怕或沮丧外，是不会一下子便给孩子造成严重伤害的。那些长期的、频繁的怒吼，才会给孩子带来永久的伤害。
这好比一位小宝宝在某一天，当他把手伸向他的小熊玩具时，突然室外“轰隆隆”一声巨大的响雷，宝宝被惊吓了，“哇”一声大哭起来。没多久，宝宝恢复了平静，就像没事儿地继续把手伸向了他的小熊玩具。几分钟前的惊吓没给小宝宝带来伤害。倘若宝宝每一次把手伸向玩具熊时，室外总想起巨大的雷声，那么这个小宝宝一定会有心理阴影——对玩具熊产生恐惧。他可能从此不再玩玩具熊，甚至一看到玩具熊便要大哭。
这位小宝宝行为的背后，便是来自知名行为心理学家巴甫洛夫的“经典条件反射”原理。简言之，父母多次数地或频繁地朝孩子怒吼，会给孩子带来心理伤害。倘若偶然地忍不住怒吼了一两次，爸妈们以后不再犯就可以了。
▲被频繁地怒吼的孩子，他们会在内心种下什么“恶果”？
当孩子经历父母长期的怒吼，会对父母的情绪和表情变得敏感，有些孩子听到父母稍微提高声调，甚至眉毛跳一跳都会紧张。
1、影响孩子大脑发育成熟
我们知道，小朋友大脑发育成熟的标志，是前额叶皮质的成熟。而父母总喜欢朝孩子怒吼，给孩子带来恐惧或难过情绪的同时，也会导致孩子前额叶皮质发育滞后，最终结果会带来孩子情绪的不成熟，还带来其他方面的父母影响。
比如他们会效仿爸妈怒吼和情绪冲动，还由于前额叶皮质发育滞后，孩子未来可能会在行为上表现得幼稚，比如做事不想后果，自控力差，甚至专注力也不好。这些能力，跟小朋友未来的成长和成才关系巨大。哈佛认知神经科学专家查尔斯.纳森也曾经提醒过父母，父母的负面情绪会影响小孩的大脑发展步伐。所以，总爱怒吼的父母们尤其要注意。
2、孩子未来心理不健康几率提高
出于伦理的考虑，心理学家们不会让父母大强度和频繁地怒吼孩子，以得到研究的因果关系，一般来说，他们是采用大规模的家庭“观察”，比如召集一些父母爱朝孩子怒吼的家庭，不加任何干预的情况下，数年后再观察这些孩子的行为表现，从而得出“怒吼父母会养出什么小孩”之类的关联。
但有一位名叫阿维.森纳的医学家把这种研究搬到了实验室，不过他不是用人，而是用狼和小羊（怒吼父母和狼，孩子和小羊，大家可以补脑一下）。当狼饥饿时，会频繁地朝小羊怒扑或啼叫……一段时间后，小羊被“吓”死了，因为巨大的恐惧感时刻冲击小羊的心灵，继而影响了小羊的内分泌和免疫系统……小羊日渐虚弱，最后死去了。
在现实家庭中，孩子们不会因为父母的怒吼而死去，但会因为父母的长期怒吼而较容易生病是很常见的。除此之外，这些孩子还容易有心理方面的问题：恐惧感、焦虑感、缺乏安全感、自尊感低下，除此之外，还有敏感、自卑、冷漠……用亲子关系心理专家Nicholas Allen的话来说，怒吼父母会导致孩子心理不健康的几率提高不少。
▲父母不小心朝孩子怒吼后，如何补救和戒吼？
下面其实也是避免父母落入长期怒吼族的“急刹车”。
1、告诉孩子：你当时为什么发怒
有一次在餐厅，餐桌上一位小男孩一时兴奋，抓着筷子不停地在敲桌子、敲碗，“砰砰”、“当当”的声音妨碍了大人们谈话。小男孩的爸爸劝阻了好几次，小男孩没理会。“停下！”小男孩的爸爸低吼了一声，小男孩才停止了敲打。
“你刚才不停地敲，影响了爸爸和叔叔阿姨的交谈，你这样做很不礼貌；当爸爸劝你停下来时，你不仅没理会，还继续敲，爸爸很生气。你能不能理解爸爸？”
小男孩点头，还满脸歉意地亲了亲爸爸。
当不小心怒吼的爸妈，向孩子讲述自己发怒的理由和过程时，能帮助孩子发现自己的错误，有助于自我改正；对大人来说，这也是一个自我反省和思考的过程，有助于大脑在下一次遇上相似的情景时帮助理智思考，而不是张嘴便吼。注意，父母在讲述时，尽量做到客观、不带抱怨。
2、下一次张嘴怒吼前，有意识地笑一笑，有“奇效”
记得在一个周末，我带上女儿逛超市。超市人山人海，女儿这时却要自己推购物车，她小小的身躯还及不上购物车的一半高度，还把购物车推得四处碰撞，甚至差点被别人的购物车碾到脚趾。我劝了好几次，女儿没理会，还继续全速前进……跟在后面的我，肚子里就像放了一瓶随时会爆的“躁弹”。
这时女儿在一堆不倒翁玩具前面停了下来，推了推不倒翁后“哈哈”大笑，笑着笑着还躺到了地上笑，我也不由得笑起来了。如果一个人开始笑了，其他人也很有可能笑出来，果真如此啊！我的烦躁消失了。再一次出发时，我跟女儿扮演了巨人推蚂蚁坐小船的小游戏，坐在购物车里的女儿是小船上的小蚂蚁，我是会游泳的巨人，巨人要听小蚂蚁指挥，一会儿游得像闪电那么快，一会儿游得像蜗牛那么慢……最后我们都嘻嘻哈哈地出超市的。
怒吼前，先笑一笑。有妈妈说，“很难做到啊”，的确如此，因为人的情绪有一贯性，但自制力能做到怒吼前笑一笑，同时想想孩子可爱的瞬间。当父母有意识地笑一下，事实上已经帮助愤怒实现“急刹车”，愤怒情绪也会冷却不少。丹尼尔.席格等情绪学家曾经统计过，发怒只有90秒，当撑过了这90秒，不用做任何事，怒火也会自动消减。所以在这个过程中，父母有意识地笑一笑，有助于情绪自控。
怒吼常常“忍不住”，但通过努力能“忍住”，因为我们爱孩子，他们值得父母们这份努力。爱孩子，请加油！
幼儿说，（亲子）心理咨询师黄杏贞，学习幼儿心理研究和知识，分享科学、有趣、实用、有价值的育儿心得。
