我相信所有的爸妈都希望自己的宝宝聪明伶俐，在整个怀孕期间，准妈妈如果能有意识地吃某些食物，会对腹中的宝宝发育起到很微妙的作用，科学地调配饮食，均衡营养，会帮助准妈妈们生个聪明漂亮的宝宝。孩子出生后的饮食也很关键哦！膳食必须符合个体生长发育和生理状况等特点，含有人体所需要的各种营养成分，含量适当，全面满足身体需要，维持正常生理功能，促进生长发育和健康，这种饮食称为“均衡饮食”。长期坚持均衡饮食能够保持健康，有助于预防宝宝慢性疾病的发生。学龄期儿童生存发育旺盛，特别需要全面、均衡的营养。均衡的膳食能全面提供热能和各种营养素，相互配合而不失协调，保障人体供需之间的平衡。以下这八种食物营养丰富，好处多多，家长们一定要注意了哦！
第一， 玉米
宝宝常吃玉米，可以促进生长。宝宝由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，宝宝更易缺乏维生素B2。维生素B2可以促进皮肤和毛发的正常生长，对发育也有促进作用。缺乏维生素B2会影响铁在身体里的吸收、贮存和运转，造成缺铁性贫血，影响宝宝的生长发育。因此，家长们可以将玉米作为给宝宝添加维生素B2的食物之一。
第二， 小米
小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁等营养成分，被人们称为健脑主食。而且小米含有丰富的能量维生素B，可以促进肠胃蠕动，增进食欲。无论对于先天脾胃发育不足的改善，还是后天饮食结构不合理导致的腹泻、便秘、呕吐、出牙不适等情况的缓解，都很有帮助。小米粥还容易消化，所以很适合宝宝吃哦！
第三， 菠菜
菠菜中含有丰富的铁，多吃可以补血，有利于宝宝的生长发育。菠菜里面含有大量的维生素和铁质，能够充分补充孩子身体所需要的铁，对于很多缺铁的孩子来说，是一种非常理想的食物。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。
第四， 西兰花
西兰花是甘蓝的一个变种蔬菜，它幼嫩的花茎和花蕾有很好的食用价值。西兰花能帮助宝宝提高自身机体的免疫力，其维生素C的含量非常巨大，对宝宝身体发育有促进作用，更重要的是增强宝宝身体免疫功能，促进肝脏解毒和提高我们的体质以及预防疾病的能力。
第五， 牛肉
牛肉中的肌氨酸含量比其他任何食品要高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。肌氨酸可以提高人的智力。所以牛肉的营养价值是很高的，它具有补血的功效，而且是高蛋白，低胆固醇的，可以适当的给宝宝吃点哦！
第六， 鱼类
鱼所含的营养比较丰富，宝宝多吃鱼不仅能补充营养，还能提高宝宝的智商，变得更聪明。鱼中的蛋白质，含有丰富的镁元素，含有多种维生素，还有养肝补血的功效。
第七， 香蕉
香蕉是属于一种常见的水果，大部分人对于香蕉的理解就是，一旦出现了肠胃消化的问题，是可以多吃点香蕉缓解的。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，能提高小孩智力，又有丰富的 蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。
第八， 蓝莓
蓝莓营养丰富，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王”。蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。
