婴幼儿多大可以开始吃盐？宝宝多大可以和父母一起吃同样的饭菜？一直都是困扰着家长的问题。
盐是身体吸收钠离子最主要的来源途径（钠离子是保持细胞内外渗透压及酸碱平衡的必须物质）。盐是我们日常饮食中重要的调味品，平淡无味的菜肴只要能撒上一些盐，就立刻变得有味道起来。而人体也是离不开盐的，成人每天需要摄入6克盐来维持身体正常运作。有的家长为了让宝宝吃好喝好，把宝宝的饭菜弄得味道很大，其实这样做对宝宝有害无利。
宝宝还不能分辨味道好与不好，即使再清淡的东西，宝宝也是会接受的，但如果一开始就给宝宝吃重口味，就很难纠正回来。婴幼儿的饮食应该以口味清淡、营养为原则
婴幼儿多大可以开始吃盐
宝宝多大可以吃盐，爸爸妈妈一定要知道，一岁内的孩子一定不要加盐！
我们知道盐的成分主要是钠离子，而一岁内的宝宝不管是从奶里还是辅食里，吸收的钠都够孩子自身所需了！所以不需要额外在加盐，相反，如果过早的给孩子加盐，会给孩子的身体造成过多的负担。
首先，过早的给孩子加盐，盐需要通过肾脏来进行代谢，所以加入盐会破坏孩子的肾脏功能。
其次，过早的给孩子加入盐，会增加孩子的心脏负担，因为过多的盐进去血液中，会导致血液的渗透压升高，为了维持正常水平，心脏只能负荷工作。
第三，盐分摄入过多，会减少唾液分泌，导致唾液中的酶减少，从而降低孩子的免疫力。
第四，过早的给孩子添加盐，会破坏孩子的味蕾，会让孩子从小养成重口味的习惯，会在无形中增加孩子患高血压的风险！
所以，父母们切记，一岁以前的孩子不要去加盐，孩子的日常饮食中所吸收的钠已经足够身体所需。
几岁可以和父母吃同样的饭菜？
世界卫生组织WHO的建议是：在宝宝1岁以后，家长就可以开始考虑让宝宝逐步和大人吃相同的食物了。
我们先看一下1~6岁宝宝每天对盐的需求：
1-3岁的婴幼儿每天需要700mg钠，相当于1.8g食盐。通常情况下，他们从食物中即可获取足够的钠，无需额外吃盐。
4-6岁的孩子每天大约需要900mg钠，相当于2.3g食盐，所以在日常饮食中额外摄入1-2克食盐为宜。
6岁以上儿童的食盐摄入量则最好控制在3-5克左右。
从实践来看，宝宝多大可以上桌和大人吃一样的饭菜，具体需要看孩子的咀嚼能力和消化能力。一岁的宝宝的咀嚼能力，宝宝的消化能力，还没有跟上，而我们的菜口味又偏重，如果父母想要宝宝吃一样的饭菜，可以挑些易消化的食物给宝宝。
两岁到两岁半的宝宝就可以吃和大人一样的饭菜。但是父母做饭时需要注意少盐少油，禁止辛辣刺激的调味品。比如拌凉菜可以分开拌，炒菜时先放少量调料，给孩子盛出后再放大人的调料。
妈妈小贴士：但是身边不少家长在孩子三岁左右就开始让孩子吃辣椒，美其名曰让孩子提前适应，因为外面的饭菜很多都有辣椒。但是孩子太小，肠胃功能还不完善，吃辣椒会刺激孩子肠胃。所以还是少吃为好。
