宝宝 6 个月左右开始长乳牙，比较早的宝宝可能会在 4、5 个月开始长牙，也有的宝宝长牙比较晚，7、8 个月还没有动静。
影响宝宝长牙的因素有很多，营养是其中不可忽视的一环。
吃什么促进宝宝长牙就成了很多家长关心的问题，今天我们就来讲一讲。
促进宝宝长牙的关键营养素
1、矿物质钙、磷
人类的骨骼主要由钙、磷组成，牙齿也是如此。如果宝宝缺钙、缺磷，会导致乳牙长不大，硬度差，易折断。
推荐食物：
在日常的饮食中，可以选择富含钙和磷的食物，比如豆腐、虾皮、酸奶、坚果，都是比较推荐的食物，还有黑芝麻，可以做成黑芝麻糊喂给宝宝，也可以撒在食物上，提升口感。
2、氟
说到氟，有的家长第一反应会是空调中的制冷剂，氟利昂，不过这里说到的“氟”与你想象的不同。
矿物质氟是牙齿和骨骼不可缺少的成分之一，少量的氟可以增加牙齿表层的抗菌能力，抵抗细菌的酸性腐蚀，保护牙齿，防止龋齿。
推荐食物：
推荐通过食物补充氟，含氟的食物包括沙粗粮、菠菜、土豆等，海产品中也含有氟，像是鱼类、贝类都含有氟，做成适合宝宝吃的海鲜粥，营养又方便。
3、维生素 A
维生素 A 除了对视力有好处之外，还能维持全身上皮细胞的完整性。
少了它，牙龈部位的上皮细胞就会过度角质化，导致宝宝出牙比较晚。
推荐食物：
富含维生素 A 的食物常见的有胡萝卜、南瓜等这类黄色的食物，还有奶制品，比如牛奶、奶酪、酸奶等，动物肝脏中维生素 A 的含量也不低，可以每周给宝宝吃 1～2 次。
4、维生素 C
对宝宝来说，缺乏维生素 C 会导致牙齿发育不良、牙骨萎缩、牙龈出血等情况。
推荐食物：
蔬菜和水果都富含维生素 C ，比如莴苣、西红柿、鲜枣、猕猴桃等。除了每餐必备蔬菜外，家长可以将各种应季的水果当做餐间点心给宝宝吃。
5、蛋白质
蛋白质是细胞的主要组成部分，如果蛋白质摄入不足，也会导致宝宝牙齿排列不齐，萌牙时间延迟，而且也容易发生龋齿。
推荐食物：
像牛羊肉、鸡鸭肉、猪肉、鱼肉、鸡蛋等动物性食物，富含优质蛋白，每天都要吃些。
另外植物性食物，像是谷类、豆类以及坚果中都含有丰富的植物蛋白，也是不错的选择。
6、维生素 D
虽然维生素 D 不会直接影响牙齿的生长，但是维生素 D 却能影响人体对钙、磷的吸收，并且能够促进钙、磷在牙胚上沉积钙化。
宝宝缺乏维生素 D 时，就会出现萌芽晚、牙齿小、牙齿间隙大的情况。
推荐食物：
富含维生素 D 的天然食物并不是很多，相对来说，在蘑菇、鸡蛋、鱼肝和鱼油等食物中含量较多些。
维生素 D 被称为“阳光维生素”，只要接受到足够的阳光照射，人体皮肤也能合成维生素 D，所以阳光好的时候，要让宝宝多户外活动。
当然，也可以给宝宝补充维生素 D 制剂，来获得充足的维生素 D。
乳牙的好坏很大程度上决定了恒牙的好坏，家长一定要充分重视，给宝宝一口好牙。
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