南方的回南天非常严重，回南天潮湿、阴霾的天气让人很不舒服，容易诱发各种疾病。对于成长中的孩子和孕妇来说，由于抵抗力低下，更容易患病。所以大家不仅要做好防潮工作，也要共同防病。下面由张敏医生为讲述让孩子和孕妇舒适度过回南天的小妙招。
专家介绍：
张敏
副主任中医师
医学硕士，副主任中医师。1991年成都中医药大学本科毕业，1993年湖南省中医药研究院硕士研究生毕业。从事专业20余年，拥有较高的中医理论水平及丰富的临床经验。熟练地掌握了内科、妇科、儿科常见病、多发病的中医辨证及中西医结合治疗方法。尤其擅长中医药治疗急性呼吸系统疾病、消化系统疾病、小儿发热性疾病、妇科良性肿瘤及不孕症、月经不调、更年期诸症等症。
如何预防回南天过敏?
回南天的时候天气湿热，空气的流动也比较慢，因此粉尘、霉菌、螨虫这些致病微生物的生长繁殖也特别活跃。稍有不慎就会容易出现过敏的疾病。比如湿疹、荨麻疹、或者皮肤痤疮。
要避免过敏，还是要减少外出，出去的时候要戴口罩。另外，要尽量避开过敏原，如果是花粉过敏的，就要尽量减少跟花草的接触。如果家里有宠物的，就要注意这些小动物们有没有皮肤问题。动物的毛发要处理好，皮肤问题要关注，不要传染到人。还要注意家庭家具容易致人过敏的东西，比如螨虫引起的过敏是比较多的，床单、枕巾、床铺要注意定期清洗。另外要保持衣物的干爽，因为回南天湿气大的时候，真菌特别活跃。手足癣、湿疹这些都跟真菌有关联。所以贴身的衣物要保持干爽。
饮食方面要注意清淡，少吃那些高蛋白、高热量的食物，比如要少吃些牛肉和虾，就是中医说的发物，这些就容易引起过敏。如果有过敏发生，就更不要吃了。没有的时候就少吃，有的时候就不要吃了。还要多吃一些祛湿的食物，比如淮山、薏米、芡实、土茯苓这些。
如何缓解回南天睡眠质量低?
回南天孩子睡觉不安稳主要和两个因素有关，一个是湿，一个是热。如果被褥都是湿湿黏黏的，他不舒服，他会哭。所以睡觉前，家长可以摸一下床铺，如果感觉湿润粘手的话，用吹风筒吹一下，让它保持干爽。给孩子营造一个比较好的睡眠环境。
另外一个原因可能是温度回升气温高，婴幼儿的神经系统发育不全，所以对温度的变化很敏感，但又不能很快调适，所以会有点烦躁不安，从而睡不好。有条件可以适当的降低室内的温度。
可以用食疗的方法。用一点竹叶心，新鲜的更好。竹叶芯3g，莲子芯1g，这样来泡水，煮开了等凉了就可以给孩子喝。这有清心安神的作用。也可以用灯芯草3g，淡竹叶9g，煲水给小孩喝，也是有帮助睡眠的功效。
回南天干衣小妙招
首先要除湿，要注意关好门窗，减少外界湿气的侵入。家里面可以铺一些报纸，放些竹炭、洗衣粉，这些都有除湿的作用。有条件的话，可以添置除湿机或者开空调来吹，这样会更好一些。
干衣方面，回南天的时候可以使用烘干机，如果没有，衣服可以甩干以后再晾，最好是晾在室内，因为室外湿度太大了，越晾越湿很难干。尽量晾在室内，也可以配合风扇吹。婴幼儿的衣服可以用熨斗熨得更干爽一点。
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