减肥的时候，有人会选择喝杯酸奶填填肚子。但最近有一种观点提出：喝一杯酸奶 = 2罐可乐！一杯下肚，还不如吃白米饭。
这观点一出，爱喝酸奶的小伙伴们表示各种不相信。还有很多小伙伴说“我喝酸奶的确瘦了啊！”
这种说法到底靠不靠谱？
早前有文章指出：外国人一直都称酸奶为Sugar-Packed Snack，意思就是糖分爆炸的零食。
根据外包装上的营养表算算一杯酸奶到底有多少热量。
1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里！1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量！
文中介绍：老酸奶的含糖量还算少的，一般在超市里都是“风味酸乳”。
什么是“风味”呢？国家规定，凡是添加剂大于两种的，必须在包装上写明“风味酸乳”。风味并不是说口味，而是在委婉地说：我们加了不少东西……为了让酸奶更好喝，酸奶厂商必须得要加很多东西！添加了“风味”二字，就不能算真正的酸奶了。而且糖和能量比老酸奶还要高8-10g……这是什么概念呢？比如下面这货，虽然喝起来酸酸甜甜像初恋，口感棒棒的，但看下配料表，就该沉默了……
（每毫升热量609KJ！脂肪9.9g！糖分11.2g！）
这一杯酸奶下肚，等于吃了一碗米饭啊！这是要胖死的节奏啊...哇咔，吃错了这么多年！
事实上真的是这么回事吗？
谷斯妈妈早教专家称：这种说法不太靠谱！关键要看食物的总热卡！酸奶如果是脱脂、不加糖、少加蜂蜜，热卡肯定低。相对的，如果酸奶里加很多糖，超大杯、不脱脂的，热卡还是高的，当然不利于减肥；必须声明，可乐不是健康食品哦！
最后总结一下：这些说法都不能一概而论，还是要看每种酸奶具体的含量；可乐肯定不好，益生菌因人而异，看吸收。如果肠胃不好最好去医院看看，别光自己调理！
谷斯妈妈（MOTHER GOOSE）专家也对幼儿饮食提出了如下建议。对于幼儿期小儿的消化功能正处于不断完善和增强阶段，活动量逐渐加大，尚需要足够的热量和各种营养物质的供给，而食物的种类和烹调方法又逐步过渡到接近成人饮食，故应选择营养丰富且易于消化的食物，以满足幼儿生长发育的需要。因此，幼儿的饮食应汪意几点：
1.刚刚断奶的幼儿，年龄尚小，消化功能不完善，且牙齿不全，咀嚼功能较差，要特别注意选择易于消化和营养丰富的食物。此时，每天还可继续供给0.25～0.5千克牛奶或豆浆、代乳品等，以及菜泥、肉末、煮熟的水果及橘子汁等。食物要求碎、细、软、烂和新鲜，不宜太硬和油腻，以及过于酸辣、甘甜，食物在制作万面应力求“小”、“巧”。
2.幼儿饮食要定时、定量。食物在胃内停留时间约为4～5小时，所以每餐的间隙以4小时为宜。1.5～3岁的幼儿，每日可进餐4次（三餐一点）。不要额外加餐或给点心，不要随意给吃糖果和零食。只要作息时间有规律，早睡旱起，幼儿在清晨胃内已基本排空，食欲正旺，就应当用早饭，而不是“早点”，并且应该是热量充足、营养丰富的一餐饭。午餐比早餐和晚餐更要丰富一些。晚餐则宜少用高糖和肥厚的动物性食品，以免热量蓄积导致肥胖，或蛋白质过量刺激神经系统使睡眠失常，而应多用些植物性食品，特别是多吃些蔬菜、水果，每晚应饮一杯牛奶，助于睡眠。要培养幼儿吃多样化食物的习惯，避免偏食及只吃几种食物。每当给一种新的食物时，要说明为什么吃这种食物。或者改变花样和烹调方法，以引起幼儿食用这种食物的兴趣。如小儿不爱吃青菜，可做成包子、饺子、菜饼等。不要在吃饭前或吃饭时责备孩子。有的孩子如果过了时间还没有吃完（一般应在30分钟左右吃完），经过多次耐心劝导，还故意拖延时间，到时可将饭菜拿走，不再让他继续拨弄。幼儿1～2顿吃不饱不要紧，这顿没吃，下顿自然会好好吃。不要因为这顿没吃好，就在正餐之外给吃零食，这样就会养成正餐不好好吃，专吃零食的坏习惯。
3.最好不吃零食，特别是在饭前不要吃糖果、饼干等，以免影响幼儿食欲，父母应简浅地告诉幼儿吃某种食物时对身体会有什么好处的道理，教育他们不要有偏食、挑食和贪吃等不良习惯，否则会影响幼儿的健康成长。另外，幼儿期不宜用菜汤、肉汤搅饭，注意各种食物营养的搭配，蛋类、肉类及蔬菜等都应逐渐增加，并注意食物的色泽、香味等，以增进幼儿的食欲。同时，每次幼儿的膳食内容要简单些，种类不必要求过多，只要能保证营养素的供给即可。
4.随时观察幼儿的发育情况以及大便形状，如有腹泻或消化不良时，应追查原因，及时改边饮食。
早教-谷斯妈妈 MOTHER GOOSE
关于谷斯妈妈( MotherGoose)
美国谷斯妈妈儿童家庭成长中心，简称谷斯妈妈(MotherGoose),是一家提供完善家庭教育方案和儿童成长方案的服务平台。谷斯妈妈(MotherGoose)起源于17世纪的欧洲,上世纪五十年代，美国教育专家开始广泛使用Mother Goose的经典作品，用于系统性的课程开发，教研课程迭代16个版本，应用于数百万美国儿童的早期成长。谷斯妈妈将线上家长课堂平台与线下实体教学完美结合，致力于全人教育，注重家庭成长和社会情感养成，帮助每一个家庭获得科学的育儿观念和先进的养育理念。
