从7月17日开始，我国正式入伏。而今年的三伏天，简直是超长待机啊，足足有40天！
初伏为7月17日-7月26日，共10天；中伏为7月27日-8月15日，有20天；末伏为8月16日-8月25日，共10天。
接下来的日子，将会一天比一天更热，地表热量不断积累，直到最高峰。尤其残酷的是，中央气象台还预计，入伏前后，高温天气还将再度开启，这将是今年以来范围最广、强度最强的一次高温过程。
想一想明晃晃的太阳，瞬间就觉得已经失去了出门的勇气啊！
但三伏天让自己一天到晚锁在空调房里显然是不现实的，且不说生活工作原因不得不出门，这样的日子，也是一年中最重要的养生时刻，怎么可以错过？
三伏天是全年中温度最热，气温最高，阳气最盛、阴气最低的时候，在这一阶段，我们的皮肤表面最容易打开，对于药性也能最大限度的吸收。
如果有阳虚、身体虚冷，畏寒，气血不足、动不动手脚冰凉等状况，利用好三伏天，做做艾灸、贴贴三伏贴、九服帖，再配合食疗，好好给身体补充阳气是非常有好处的。尤其老人、产后妈妈更要抓住现在这样的时机进补，才会达到最好的疗效。
比如有支气管哮喘、肺气肿等呼吸道问题，颈椎病、肩周炎、风湿、关节炎等骨关节问题，或是有宫寒和淤血性痛经、盆腔炎、阴道炎等女性问题，都可以通过一段时间的三伏贴来改善。
但是对于宝宝，大家一定要谨慎使用三伏贴，因为他们大多是阴虚的体质，这种阳气过盛的日子本身阴虚的状况就会加重，如果再随意给他们用三伏贴就会导致阳气更深，阴虚更严重，一出伏反而更容易生病的状况。所以对孩子的状况，要先辨别孩子的体质，在确定孩子是阳虚的情况下再考虑三伏贴，如果是阴虚，就要注意给他们滋阴哦！
对于普通人来说，三伏天也应该进行正确的保养，下面分享8个三伏天容易出现的禁忌，大家生活中要尽量避免这样的状况哦！
禁忌一：天天待在空调房，不开窗透气
前几天去看一个朋友，她宝宝3个月不到。我刚好坐在她家空调出风口下面，没一会，几滴空调水噼啪滴下来滴在我身上。
我告诉朋友后，朋友解释说自家宝宝超级怕热，自从天气热起来后，空调就一直没关过，因为害怕宝宝被蚊虫叮咬，长痱子，也没有带宝宝出门。
其实这样的状况很多家庭都存在。三伏天太热，让空调一直开着，既能让房间变得凉爽，也能让房间维持恒定的温度，反而省电。
但这样长期使用空调虽然可以省电，保持凉爽，对身体却是不好的。长时间不开窗换气，反而会让家里的空气质量变差。宝宝天天待在空调房，对他们身体的发展也是不利的。
宝宝需要每天晒晒太阳，阳光能帮助合成维生素D，增加钙吸收。每天去户外活动，让宝宝接触不同的环境，也能帮助他们身体适应环境的多元性，增加抵抗力。
进入三伏天以后，每天早晚阳光不强烈的时候，还是需要带宝宝出门，很多小宝宝每天5、6点左右就醒了，这时候阳光不强烈，带宝宝出门透透风，让他们去感受不同的环境，会帮助他们成长。
每天下午5、6点也太阳快落山时，也可以带宝宝出门，只是傍晚蚊虫明显增多，这时需要做好防蚊工作。
在带宝宝出门的这段时间，就可以关闭空调，把房间窗户打开，让室内的空气换一换。等宝宝从外面回来，洗个温水澡，再打开空调，慢慢降温。这样大人和小孩都不会太难受，带出门毛孔张开，帮助排毒，对健康也更有帮助。
禁忌二：对着空调出风口猛吹
三伏天一出门，就会马上汗流浃背，浑身难受，很多人回家后为了贪凉，会把室内温度打得很低，并对着空调猛吹。
这样做很容易让身体受寒，因为在外面气温太高，为了帮助身体散热，全身毛孔会处于张开的状态，突然进入一个温差太大，太凉爽的环境，身体受寒，但毛孔来不及闭合，寒气就会通过这些毛孔进入体内，随着温度不断下降，这些进入毛孔的寒气排不出来，它们就会引发身体的各种不适。
尤其小宝宝，如果他们本身有阴虚或上火的症状，一受寒就会出现咽喉肿痛、咳嗽流涕、扁桃体发炎等症状。有的成人也会因为长时间吹空调受寒而咽喉红肿，头疼感冒。
一般成人身体条件能力相对比较好，但长时间对着空调吹，寒气被锁在体内，也会导致肌肉紧张，浑身酸疼，尤其肩颈、腰部会又酸又痛，身体沉重而乏力。长时间被凉风吹，还可能引发头疼。
所以不要长时间处于空调房内，房间里的温度也不要开得过低，尽量不要低于26摄氏度，更不要对着空调出风口猛吹哦！如果长时间处于空调房，可以用丝巾对肩颈进行保暖，也可以坚持艾灸一段时间驱寒。
禁忌三：冷饮不离手
天一热，人就免不了想贪图凉爽，各种冰淇淋、雪糕、冷饮等都大受欢迎，夏天偶尔吃点冰是OK的。
但有的人贪凉，控制不住对冰淇淋、冷饮的狂热，每天大量吃，喝水也只喝冰水，甚至水果、粥、食物等都要吃冰的，这对身体的伤害非常大。长期过量的冰冷食物进入胃，就会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，保护胃的“天然屏障”——粘液层受到破坏，导致胃的防卫能力下降，胃酸和胃蛋白酶的侵袭力增加，出现粘膜水肿和糜烂，最终形成慢性胃炎。
从中医的角度看，胃的特性是“喜温不喜寒”，五谷的营养需要通过脾胃的运化来吸收，长时间吃冰冷的食物，对脾胃的伤害非常大，也容易引起脾胃受寒，运化不利，而导致脾虚。
大热天还要特别注意，如果人长期处于高温环境中，身体大量出汗，这时切不可贪凉，马上吃冷饮大量喝冰水来降温。这时身体血管处于扩张状态，新陈代谢快，突然吃冰饮，会导致血管迅速收缩，甚至可能诱发心脑血管问题。
禁忌四：大口大口喝水
气温升高后，身体缺水速度会加快，很多人会大口大口喝水。如果喝水太快，水分会快速进入小肠，在肠内被吸收，进入血液，使血液变稀，血量增加。这无形中增加了心脏的负担，尤其是心脏不好，患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
因此，在出汗多、剧烈运动后，不要大口大口喝水，而是要小口小口分多次慢慢喝，最好喝温开水，每次的总饮水量也不要超过100毫升，这样对身体更好。
禁忌五：冲冷水澡
很多人喜欢在炎热的夏天洗冷水澡，尤其在剧烈运动、身体大量出汗后，想冲凉来帮助身体降温。
这对身体也是巨大的伤害。人在剧烈运动时，交感神经处于兴奋状态，加上大量出汗，全身的毛细血管也都扩张了。此时，突然浇一头冷水，血管会急剧收缩，甚至痉挛，血压会瞬间升高，引起心脏缺血缺氧，从而诱发猝死。
现实生活中，就出现过很多例剧烈运动后洗冷水澡猝死的案例，而大学生、年轻人又更容易出现这样的悲剧。
炎热夏日，尽量洗温水澡，如果想洗冷水澡，也先用冷水把身体拍一拍，让身体接受以后再冲哦！
禁忌六：为了减肥只吃果蔬
进入三伏天，人明显会觉得胃口不佳，不思饮食，很多人选择只吃果蔬，这样既能减肥，又不至于缺乏营养。
其实只吃果蔬也是不对的，尤其三伏天，天气热，身体出汗多，消耗大，这时需要足够的营养来维持身体的消耗。只吃果蔬显然不足以维持身体的需要。
比较好的状况是，以果蔬为主，尤其多吃富含钾的蔬菜水果，比如香蕉、番茄、南瓜、豆类等，每天喝一些清淡的蔬菜汤、鱼汤或蛋汤，可以用番茄汤来开胃，再适当补充肉、蛋、奶等蛋白质丰富的食物。因为出汗会大量丢失维生素B族，而B族又是身体不可或缺的，所以还需要在夏日适当补充维生素B，谷物是维生素B族最佳来源，夏日多喝一些糙米粥、粗粮粥，它们是B族维生素的良好来源。
夏日还要养心，红色入心，所以夏日多吃一些红色的食物，红豆，红米，红花生，红枣，樱桃，西红柿，甜菜根，西瓜、红色火龙果等，对于加强心脏功能的调理都是不错的选择。
禁忌七：不防晒就出门
夏日阳光太过强烈，不管是自己，还是带宝宝，烈日下出门一定要做好防晒工作。
在所有的防晒部位中，眼睛的防晒一定要重视。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如动物肝脏、菠菜、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
禁忌八：情绪激动
炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升，我们的脸会涨红，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的。
所以夏日要避免情绪激动，要适当多吃一些养心的食物：莲心、苦瓜、百合、芹菜、冬瓜、黄瓜、南瓜、豆类等，尤其苦味的食物要多吃，经常喝一些绿豆百合汤、三豆饮、银耳莲子羹都能养心安神。
夏日除了养心，还有注意除湿，夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。多喝各种祛湿的茶或汤，适当艾灸也是有帮助的。
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【60分妈妈月华】畅销育儿书作者，国家级儿童心理咨询师，著有《别等孩子长大了才后悔你现在做得太多》。专注宝宝的吃喝拉撒，生长发育，学习力培养及身心成长，也关注妈妈的心灵成长，健康的母婴关系才能培养出更加杰出的宝宝。如果你想孩子身心灵都能更健康，关注我都可以找到答案哦
