文 | 幸孕姐
胎儿和孕妈一样，经过整夜酣睡，都希望能拥有一个美妙的早晨，但这几件事孕妈早上最好不要做，不然自己不舒服，还会让胎儿很难受。
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一、被闹钟吵醒
孕妈在孕期都会变得贪睡，常常一睡一个上午就过去了，为了按时起床，常常会定闹钟。当人体处于深度睡眠时，大脑、心脏等各个器官都处于放松状态，突然被闹钟惊醒，身体会产生保护性的条件反射，血压、心率和肾上腺素迅速上升，导致胸闷头痛。
对胎儿来说，在4个月时听觉神经已经发育完善，一般比较喜欢500～1500赫兹（如人的正常讲话音量）的节奏平缓、比较柔和的音乐，讨厌节奏快、分贝大的噪音。早上突如其来的闹钟声可能让胎儿受到惊吓，导致脾暴躁，还可能影响听力。因此孕妈最好采取自然光叫醒法，把窗帘拉开一道缝，等早晨的太阳光照进室内。屋子里变亮后，孕妈自然会醒来了。如果实在要用闹钟，可以选一些比较柔和的音乐当铃声。
二、起床太猛
不论是听到闹钟后条件反射醒来，还是做了噩梦突然惊醒，有的孕妈会做出猛烈起身的动作，这会导致血液回流、大脑缺血，引起头晕眼花等强烈的不适感。而且胎儿在熟睡中突然感受到剧烈的晃动，会觉得非常不舒服。孕妈血液回流还会导致胎盘供血不足，引起短暂缺氧，引发胎动异常。
孕妈醒来后，可以先睁开眼躺两分钟，等大脑清醒过来，然后再坐起来，舒展一下四肢，等血液流通顺畅后再下床。
三、洗头洗澡
早起后，孕妈体内的血糖处于比较低的状态，此时洗头很容易引起头晕。而且早上血液循环速度还没有恢复到正常水平，血液流通速度比较缓慢，而头部皮肤又比较敏感，水的刺激会使血液循环速度突然加快，容易受凉，引起头痛。此外，洗澡非常消耗能量，空腹洗澡容易导致气血亏虚，体力不支。
如果孕妈受凉感冒或者头痛，容易食欲不振，那么胎儿就无法吸收充足的营养，发育缓慢；如果孕妈需要服药，就会增加胎儿畸形的风险。
四、吃油腻的早餐
早餐吃太多油炸食物，如油条、油饼、炸糕等，虽然饱腹感会比较强，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，导致孕妈精神不振，贪睡。因此孕妈最好多吃一些清淡的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、全麦面包等，既能保证营养均衡，利于宝宝发育，又能减轻自身肠胃负担，保证营养更好地吸收。（cjq）
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