夫妻备孕的时候，往往第一时间下意识地都会留意女性的身体，看身体骨盆，算排卵日期，但是很多时候往往会忽视男性的因素。男性精子的健康与否与男性的生育能力息息相关，一般来说，如果出现弱精症的男性平时很少有不适的症状表现，大多数男性平时也很少到医院检查精子，都是有了不育的困扰才求助。夫妻生活中，其实可以通过观察精子的特征，来判断精子是否健康。
精子的3个表现，说明男性生育力强1、释放的精液不少于2毫升：正常男性每次的排精量在2-6毫升之间，一个矿泉水瓶盖的量大概在五毫升左右，大家可以以此作为衡量标准。如果性生活过频（包括自慰），也可能会导致一两次的射精量异常，但是如果禁欲5-7天后，每次释放的精液依然少于2毫升，则可能是少精的表现。
2、精液浓度高：释放的精液也不是越多越好，当量超过7毫升，也是一种异常，精液量过多，精子会被稀释，生育能力也降低。排出的精液浓稠度越高，证明精子密度高，对于受孕有很重要的影响。所以如果平时观察到精液很粘稠，有拉丝的状态，说明精子的浓度不错。
3、精液的颜色是乳白色：精液的颜色也是判断精子状态的一个标准，正常情况下，精液的颜色是乳白色的，如果男性禁欲一段时间，精液可能会有一点点发黄。但是如果精液出现黄绿色或者出血的情况一定要引起警惕，及时到医院检查，可能是前列腺炎症或者其他生殖道的疾病引起的问题。
如何提高精子活力？影响男性精子活力的因素有先天因素以及后天因素，先天因素与遗传基因有关，这种情况需要及时到医院咨询相关专科医生。在后天因素中，包括饮食、运动等等会对男性的精子健康在一个时间段内造成不良的影响，这些情况可以通过调理调整过来：
1、纠正不良的生活习惯：少穿紧身的衣物、避免长时间熬夜、少抽烟、不要长时间洗热水澡，否则都会对男性的生精功能造成负面的影响。
2、改善饮食：要保证营养均衡，不挑食，良好的营养状况可以让机体产生足够数量、充满活力的精子。也可以多吃中医理论中有补中益气、养肾生精功效的食物。
3、保持适量的运动：久坐不动对于男性生殖器的血液循环会造成不良的影响，通过适量的运动可以有效促进机体的新陈代谢，对于生精也有利。
