前几天看到一个妈妈私密咨询，是这么说的:
我的孩子已经6岁了，平时吃的也不少，可是就是不见长高，每次就是坐在最前面的那个孩子。我跟她爸爸个子都不矮呀，为什么生个孩子这么矮呢？
更让我揪心的是儿子那天回来问我说，妈妈，为什么我的个头这么小呢？小朋友都笑我是个白雪公主里面的小矮人。
孩子长不长得高，是每个父母最关心的话题之一，虽然身高70%左右的决定因素取决于父母的基因，不过从饮食上入手，再配合规律的运动，还是可以有效的改进的。
比如以前日本的身高普遍是低于我们中国的，但是他们国民的平均身高绝对不低于我们，这是为什么呢？
1、注重身体素质锻炼日本的运动体育教育远胜我们，而我们9年义务教育，天天就是分分分，大量考试辅导，做题目，睡觉都来不及，哪有时间做运动。
2、营养方面日本在二战后国家贫穷时候提出的“一袋牛奶，壮大一个民族”，每天有营养餐点，校长也要亲自和孩子一起吃。反之，国内学生食堂频频出事，很多家长也缺乏营养搭配常识。
有什么方法能改善？
运动，4-12岁是孩子生长发育的关键期，锻炼的最佳时期。
据有关数据研究，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4—8厘米，甚至更多。
孩子四肢长骨，只有骨干部分比较硬，两端则由软骨组成。在生长过程中，软骨逐渐变硬生长扩展，人的身高也就逐渐增加。
如果经常进行体育锻炼，促进人体的血液循环，增强了身体对营养物质的吸收，就会提高了骨细胞的生长能力，骨骼生长也会更旺盛，孩子个头自然就长高了。
我们现在来说说有助于长高的几种体育运动：
1、跳绳跳绳不要求快，但是要求跳的比较高一点。
要求心率达到120次/分，每天可以跳500~800次，次数可以循序渐进。
2、跳远立定或助跑跳远均可。
起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。
可根据自己体质情况每天做7~10次。
3、仰卧起身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据孩子的情况可以做8~12次，3~5组为宜。
4、摸高高原地或助跑起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸高处物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。
左、右手各进行5次为一组，组间休息2钟。可根据自己身体情况做3~5组。
这些练习可以轮换做，但建议每一天都跳绳，这些动作都通过对骨关节的刺激，激发骨骼的快速生长，除了必要的锻炼之外，睡眠和均衡营养也是非常重要的，缺一不可。
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