很多父母都会因为给宝宝吃啥而头疼，尤其是添加辅食的时候，宝宝不接受食物，不乖乖吃饭，要么就是吃不多，辛苦做好的饭菜，宝宝一两口就不愿意吃了，还有给宝宝吃什么辅食才能营养全面、好消化？等等各种喂养问题，都是给家长，尤其是新手爸妈出的难题。

不过这是宝宝成长发育的“必经之路”，家长只能“逢山开路遇水搭桥”，一点一点把难题解决掉，才能体会带娃的幸福。言归正传，今天我们就来聊一聊给宝宝添加辅食，什么时候该吃“大人饭”的话题。

从闺女出生开始，我就辞职在家一心一意在带娃，宝宝的吃喝拉撒都是一手操办的，因为坚持纯母乳喂养，闺女养的白白胖胖，特别招人疼，到了差不多5个多月，正好宝宝可以添加辅食了，我重新找了份工作去上班，把宝宝交给婆婆带。

后来就有了很多想法的“碰撞”，我印象最深的一次，是看见婆婆夹了一块红烧肉，嚼碎了吐给宝宝，我还没来得及阻拦，就看见闺女小嘴吧唧吧唧的吃起来。而且宝宝不吃米糊的时候，婆婆还会加一点盐或者倒一点菜汤在里面，宝宝就会吃的津津有味。

实际上，给宝宝吃“大人饭”这件事，真的急不得！

1、孩子咀嚼能力差，“大人饭”伤脾胃

一般来说，家长认为把食物弄得够细碎，宝宝容易吞咽就可以吃，但事实上，孩子的咀嚼能力差，面部积食和牙齿尚未发育健全，“大人饭”通常油脂含量大、较硬难消化，过早的给孩子吃，不仅容易呛咳、噎住，还会加重脾胃的消化负担，导致脾虚积食、消化不良。

2、“大人饭”含盐多，会增加肾脏负担

宝宝2岁之前，吃的食物应该口味清淡，减少调味品的刺激，但是“大人饭”中一般盐味重，还有酱油、味精等多种调味品，不符合《0-6岁儿童膳食指南》要求的少糖、少盐，不仅不利于宝宝口味的形成，让孩子变得挑食，还会加重肾脏代谢、脾脏运化的负担。

3、不够精致，“大人饭”影响孩子发育

宝宝正处于成长发育的快速期，需要的营养物质量大、种类多，每天都要保证蛋奶、果蔬、禽肉按照一定比例摄入，而“大人饭”通常不够精致，营养成分单一，没有合理的搭配，经常给孩子吃，容易营养不良，从而耽误孩子身体发育、长个子。

那么，怎么给宝宝添加辅食，什么时候可以吃“大人饭”呐？

1岁之前：一般来说，宝宝是4-6个月开始添加辅食，从米汤、菜汁开始，逐渐过渡到果蔬泥、米糊、面汤、稀饭等，这个过程要求从单一食材到多种食材，从流质到固态，从少量到多，从细软到坚硬。同时1岁之前，做原汁原味，不加任何调味料的食物给孩子吃，烹饪方式主要以蒸煮为主。

1-2岁：宝宝1岁之后，脏腑器官都有一定程度的发育，可以逐渐尝试加一些“盐味”，但是口味仍要清淡，因为宝宝的味蕾敏感，成年人觉得寡淡的味道，对宝宝来说已经很咸了。同时这个阶段要求营养全面、均衡，每天的饭菜都多样化。

2岁之后：从2岁开始，就可以逐渐的让宝宝加入到“餐桌”上，开始尝试吃“大人饭”，但是腌制品、咸菜、熏肉等尽量不要给孩子吃，带刺的鱼、带骨头的肉等都要仔细的帮孩子处理，另外，不要在吃饭时逗孩子，不要追在屁股后面喂饭，给孩子养成良好的进餐习惯。

小贴士：

1、在从添加辅食开始，让孩子多喝肽菇末，肽菇末可以帮孩子更好的适应辅食，缓解孩子营养不吸收、消化不良、腹泻、便秘、及时等情况，还能提供更加全面的营养，促进孩子身体发育。

2、对宝宝来说，从母乳（或配方奶）过渡到辅食再到“大人饭”，是对脾胃消化功能的挑战，不能操之过急，一边喂一边观察宝宝的食欲、睡眠、排便状况，发现异常就要及时调整饮食。