辟谣！产后猛吃鸡蛋真不能补身子，别再坑媳妇了…… - 育儿头条（www.2toutiao.com)

就算你家里养殖鸡场，有很多很多新鲜的土鸡蛋，但也不能在月子里吃多了，为啥，还是中国那句古训：“虚不受补，适可而止!”

对于鸡蛋，你是不是也存有这样的误会?

误解一：身子虚弱的时候，吃鸡蛋最好!

听老妈子讲，以前她们坐月子的时候，就是狂吃鸡蛋的，一天下来十几个也正常...因为当时大家都认为鸡蛋营养好，蛋白质丰富，价格也实惠，所以坐月子的时候，就成为补身子、恢复体力的正餐。

但事实并不如此!妈妈生产完之后，身子虚，对鸡蛋的营养成分吸收有限，增强体质的效果并不明显，甚至还会出现副作用，比如腹部胀闷、四肢乏力、头目眩晕等等...

误解二、产后可以马上吃鸡蛋...

不管是顺产还是剖宫产的妇女，生完之后体能基本都给消耗殆尽了，此时体内适合吃流质或半流质的食物，鸡蛋反而加重消化不良的情况!

误解三、鸡蛋纯补品，没有任何副作用!

不得不说，产后身体各个器官也变的相对脆弱，消化吸收功能减弱，肝脏能够降低，此时鸡蛋如果不能被身体充分吸收，会引起不少健康问题。例如

①大量食用后会导致肝、肾的负担加重，引起不良后果。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了;

②引起肠胃消化机能减退，若在此时大量吃鸡蛋，无疑增加了消化系统的负担;

③如果吃多了鸡蛋，体内蛋白质含量过高，在肠道中造成异常分解出过量的氨，一旦氨溶于血液之中，则对人体造成伤害。

误解四、鸡蛋纯煮熟吃，最营养...

其实非也，除了直接煮熟，还有这些做法，能提高人体对鸡蛋蛋白质的吸收率...

①蒸蛋羹。蒸出来的鸡蛋松软香嫩，更适合产后妈妈吃，不会对消化消化系统造成压力，有利于吸收和消化。

②蛋花汤。蛋花汤也属于流质类食物，而且不用担心鸡蛋的蛋白质会被破坏，分解，在汤滚时候加入几滴醋更好。

③另外鸡蛋配蔬菜吃。有利于提高铁的吸收，也利于身体对鸡蛋中卵黄素、卵磷脂、胆碱的吸收，能起到益智健脑、记忆力、促进肝细胞再生。

产后新妈妈的饮食要营养搭配均衡，不能把鸡蛋当饭吃，建议一天不超过3个!而且可以换着口味，换着花样吃，吃得更鲜，吃得更好。