6个方法拯救产后脱发

产后脱发是因为怀孕期间，身体剧烈变化，导致的一种综合脱发类型。产后脱发的原因一般是体质、内分泌、病症、精神压力等，身体条件在短时间内大幅波动。产后脱发如何防治呢？

一、多吃健发食物

平时注意多吃健发的食物也是对预防产后掉发大有裨益的。如奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。

多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜可补充身体缺少的维生素和矿物质，改善贫血的症状，很多绿色的蔬菜还含有非常丰富的维生素B，对改善贫血都有作用。建议可选食菠菜、麦菜、菜心、生菜等。

二、补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致，所以可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。一般含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

吃新鲜水果，最好选择红色水果，如樱桃、苹果、草莓、大红枣等新鲜水果。红色的水果可以补血。

三、注意营养平衡

妈妈们在饮食方面要做到膳食合理、营养均衡，应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。由于头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物，以满足头发对营养的需要。例如牛奶、鱼、瘦肉等，同时也要注意多吃蔬菜和水果。

四、吹发

自然风干是洗头后干发的最好办法。如果要借助吹风机，首先要准备洁净的干毛巾，将头发的水分吸除，接着再吹发，这样既省时又不伤发。即使这样，吹发的时候，还是要保持距离，最好是20cm，并且使用冷热风交替的吹，才能更好地护发。

五、保持心情愉悦

在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，避免精神紧张，情绪太过紧张会加重脱发的程度。新妈咪可以多散散步，不要闷着自己。

六、护理头发

要知道，在月子期间可以洗头洗澡，不过一定要注意保暖，洗头时要用适合自身发质的洗发露，洗完头后不要过多使用电吹风，要先用毛巾先轻柔地吸干水分。

其实，很多妈妈的产后脱发都是暂时性的，大概持续3个月。不过如果产妇持续高代谢情况而不及时补充营养，就会加重或延长脱发时间。