当妈的最担心孩子缺少什么营养元素了，特别是当孩子缺少时还不知道，以为是孩子性格的问题，导致自己也窝火。现在小编整理了一些孩子缺铁锌盖的东西，大家也可以看看自家孩子是否又出现这些情况。
缺铁：孩子缺铁时，容易造成缺铁性贫血和疲劳；脸色和指甲苍白；手脚发凉；免疫力和抗感染能力降低等，还会发育迟缓，智力受损；心跳加快；食欲下降头晕。
对于缺铁，可以多吃这些食物：动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。
缺锌：食欲减退，吃奇怪的东西，发育迟缓，免疫力下降，爱动，视力下降，口腔溃疡等等。
缺锌只要多注意日常生活中吃这些含锌较多：牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌。
缺钙：不易入睡，更不易进入沉睡状态，入睡后多汗、啼哭、易惊醒，白天常出现烦躁，坐立不安，出牙迟或牙齿排列参差不齐。学步迟。阵发性腹痛，但又查不出寄生虫，无消化不良、肠炎等病。偏食或厌食。 指关节明显较大，指节瘦小无力。 经常出现抽搐症状。 指甲灰白或有白痕。
能补钙的东西非常多，豆腐、牛奶、小虾米、芝麻、花生、甘蓝菜、鸡肉、骨头汤等等，小孩缺钙吃这些食物是很不错的，但是食物中的钙不是很好吸收，也建议先吃一段时间的钙片。还要注意平时多带小孩出去玩，晒晒太阳。
补一段时间之后，建议父母带孩子去医院再做个检查，看是否还缺，毕竟很多食物也不利于吸收，如果依旧如此，就看是否是孩子的吸收有问题，也可以找中医去看看。
