在人来人往中，有时候前方经常有一个慢吞吞的身影一直在挡着我们的去路，让我们无法前进。其实这位女性正怀着身孕呢，怪不得只能像小企鹅一样慢慢地走。不夸张，我发现10个孕妈里9个都是这样走路的……为什么怀孕后走路会像企鹅?
许多人对孕妈这走路姿势会有一种迷思，下意识会觉得她是因为肚子大了人胖了，走路才一摆一摆的。
其实，这都是因为耻骨疼痛而导致的。
“ 耻骨在哪儿?
耻骨，就是指在骨盆前方的两片骨头，而阴毛下方的骨头就是两块耻骨联合的地方。
简单来说，顺着肚脐沿正中线向下压，发现有硬块物体就是耻骨联合。
正常的耻骨是靠耻骨韧带连接在一起的，而怀孕后耻骨韧带会越来越松弛。
一来是因为，骨盆韧带会随着孕期内分泌的改变逐渐变得松弛拉长。
这样的变化是为即将到来的分娩做准备，韧带松弛后骨盆的伸缩性就会增大，这样才可以给胎宝宝更多的成长和活动空间，也有利于日后分娩。
二来是因为，胎儿重量加重了韧带的松弛程度，因此耻骨之间的距离逐渐增大。
要是两耻骨分离得太开就会导致耻骨联合分离，从而出现明显的耻骨疼痛。
这时孕妈们也会感觉到自己的脊椎底部或耻骨中央时常有痛感，走路时也会变得不舒服。
当然，有些孕妈是没有这烦恼的。
因为她并没有出现耻骨联合分离这症状，感受不到耻骨痛。
那么，耻骨痛会偏爱哪种孕妈呢?
▪ 经产妇或曾有明显的外伤史的
▪ 有孕期负重经历的
▪ 腹中胎儿过大的
▪ 太胖或者太瘦的
因此，要是孕期的你有这烦恼，可以尝试通过下面这些方式预防或缓解：
1.把疼痛的一侧向上，工背的姿势来躺卧。
2.入浴用热水冲一下，或是用湿毛巾来热敷。
3.用扎腹带、孕妇专用腰带支撑腰部。
4.不穿高跟鞋。
5.在拿东西的时候，应该先坐下来再拿，同时注意作用动作幅度不要太大。
6.注意站姿，正确的站立姿势应该是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。
7.坐下时不要迅速起立，应该用手扶着椅子、桌子等支撑物。
8.选用硬一点的床垫，不要睡太软，不然睡觉时腰部容易下陷，增加耻骨承重。
9.坚持做运动。
【本文由“聂晓莉账号”发布，2017年6月19日】
