在孩子没有到来之前，每位妈妈都希望自己的宝宝，当前可以集美貌伶俐与颜值于一身，当然这个要求除了跟遗传基因有关外，孕妈妈在孕期可以经过吃一些食物，来完成本人的美美愿望。
1、核桃
核桃里含有最多的是亚油酸和DHA，这些正是宝宝大脑和视觉功能发育所必须的营养素成份。核桃中同时也含有微量元素锌、锰，这是元素是构成脑垂体的关键成分。核桃本身含有的营养元素，有助于婴幼儿大脑发育，可以提升进步婴幼儿记忆力，也易被婴幼儿胃肠道消化和吸收。
核桃中含有较多的维生素E，孕妈妈运用食用有润肤、乌发的成效，做主要的是可以让宝宝肌肤润滑有弹性。
2、苹果
孕妈妈孕期吃苹果，有助于降低孩子患哮喘的概几率，苹果含有一种特别成分—类黄酮，孕妈妈常常吃苹果，可以提供腹中宝宝对锌的需求。
苹果富含维生素和苹果酸，孕妈妈常吃能协助添加血色素，能让宝宝皮肤变白净，同时对贫血有很好的改善效果。
3、葡萄干
葡萄干中含丰厚的葡萄糖，特殊合适体质虚弱和贫血的孕妈妈，关于补充气血有很好的协助。
葡萄干含有十分丰厚的维生素和花青素，有成份可以滋养皮肤的功用，其含有的磷和钙，有助于胎儿发育。
4、银耳
银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不只美味滋补，还可以美白。银耳富有自然动物性胶质，加上它的滋阴作用，临时服用可以润肤，并有消灭脸部黄褐斑、雀斑的成效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇成效。
钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严峻缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至能够招致胎儿畸形。留意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。
孕期吃水果这些雷区不可越
山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柿子、菠萝、杏等水果孕妈妈要慎吃，山楂具有收紧子宫的作用；孕妈妈患有糖尿病及流产过，夏季炎热天里要慎吃西瓜；孕妈妈患有糖尿病或许瘦削者，一些含糖量高的水果要慎吃，像菠萝、香蕉、葡萄等。
5、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以肃清肌肤的多余角质，对清理痘痘肌肤也有镇定舒缓的成效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。妈妈白了，宝宝也跟着白起来。
妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要留意添加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，保证食品的充足供给，利于胎儿的智力发育。
