你一定听过，屁股大好生养的话吧！（捂脸）
要说，骨盆宽是占有好生娃的先机，这也导致男人的骨盆都要比女人的细长窄。可是必须宽才能好生吗？谁也不想为了生一两个娃娃儿，结局落个“大屁股女人，小短腿”的称号（气）。
那么，问题来了：
有没有办法可以遏制并解决下肢短粗宽大的问题呢？
嗯，说出来你可能还不信……必须有啊！
1：屁股大跟遗传有关
实在是不想把这个放在第一条，可是这是事实啊！
假如你身体的下肢粗短，那么你的父母一定有一个是这样的体型，于是这件事改变起来就变得棘手的很了。
遗传这件事还真不好说，还记得香港郑少秋和沈殿霞的女儿郑欣宜吧。
明明大家都在说，儿子随妈妈这边，女儿随爸爸这边。结果，郑欣宜偏偏随了妈妈，天生的一副易胖体质，三番五次在娱乐圈大喊瘦身减肥，结果，还是失败。
真是够了！
2：遗传的就没办法了吗
说到郑欣宜其实也不是说遗传的就没办法打破，比如从年轻就胖的郭德纲和曾经胖过的郭麒麟。
关于遗传肥胖这件事还是看意志力，有没有决心去改变遗传肥胖，完全在个人。
看看现在真的瘦成钢丝的郭麒麟，你能相信他从小就是个小胖纸，居然凭借毅力和坚持没用一年就减成现在的模样的人吗？
事实摆在眼前，还真该考虑下自己想要的是什么。
3：胯大还能恢复吗
说回到产后胯部变大的恢复方法，你一定听说过比如：产后胯上缠绷带啦~请人帮着往回摁摁啦~……其实都是有效的方法。
如果要在有效前加个前提的话，我觉得应该用“被动的”。美容院、按摩店等等提供的项目就是针对有被动需求的产妇，有经验的按摩师也确实可以帮你达到想要的效果。
不过，这里存在一点技术风险。
那“主动的”有哪些呢？
主动的收胯方法也有很多，最明显的就是身体的“自愈功能”。
“主动”一族的产妇，会因为身体年轻活力，身体会在很快的时间内快速的恢复，只要再稍微请行业人士帮着收一下或者用腹带收，效果就更明星了。
但无论是“被动的”还是“主动的”首先你的胯骨必须是年轻的状态。试想一下：50岁的高龄产妇和26岁的产妇，哪一个胯骨年轻？答案是不言而喻的。
如果你是个35岁以上的大龄产妇，那么也不要灰心。除了年龄的判断，常运动和不常运动的胯骨，也常常有所区别。比如：一个从来没有运动意识的年轻产妇未必会比常运动的高龄产妇的胯骨年轻，这就把实际年龄远远的抛在了身体年龄后面了。
如果你的家人有天生胯大的现象，不妨在怀孕前保持一定量的运动习惯，这样更有利于产后的恢复。
4：听说大腿粗也与胯大有关？
对的！大腿粗确实与胯大有关（其实胯大小细腿的人视觉上也不是很好看啊）！
大腿粗的种类有很多种，常见情况有：
1：常常站立的状态的人。像是售货员、老师类，这种工作的人也常常和静脉曲张走的很近。
2：还有脾胃不好的人。由于运化功能出现异常，导致远离心脏的下肢血液循环困难，也就出现了双腿水肿的问题。如果循环不好，还恰恰口味重，偏好辛辣、甜腻、咸的食物，那么大腿粗是一定的。
3：再有，就是锻炼方式不对的人。听别人说单车容易出汗就去猛蹬单车，听说深蹲可以减腿，就猛练小腿，殊不知，方法一但用错就会练偏腿型。这么看，选个经验足的教练绝对是很重要。
4：当然还有胯大造成的大腿粗。这种人常常伴随着腹部也没有力量，导致上身中段身体往下坠，力量全部压在腿上，长久以往，大腿因承受的重量太大而变得腿粗。
5：听说还有骨盆前倾？
通常由怀孕引起的胯大腿粗会便随有骨盆前倾的问题，如果总结一个简单的点出来，那就是腰腹部核心力量太差。
试想，我们的腰围是个有弹性的“腰带”，紧紧的包裹着内脏。随着宝宝在肚子的长大，常常保养自己“腰带”的妈妈们，“腰带”会弹性更大的把越来越大且不断下坠的肚子往回固定回腹部，避免给腰部过大的压力。
而没有保养或者年龄太大的身体，“腰带”就像失去弹性一样，肚子越长越大，失去弹性的腰带就没有办法把它拉回到腹部固定，即便你的站姿再对。
这时，腰部承受的压力也就造成了骨盆慢慢靠前。
这种情况也常常是难产的原因之一。
6：那么解决的办法究竟有哪些呢？
不管是遗传还是后天造成，我们前面说过，都是通过后天毅力可以改变的。
那么我会GET给大家的是有增加核心力量效果的“保养”动作，因为只有增强中间“腰带”的力量，其他位置才会更快恢复，身体也会变得年轻：
这个动作做得时候可以练到腹部的力量，但是很多人会用手发力，做得时候尤其要注意哦！
每次做20-25个，体会用腹部发力！
这个动作可以借宝宝的玩具球来用一下，当然不拿球也OK啦！用整个腹部发力，身体差的同可能仅仅能做3-5个，也要坚持啦！
如果腰椎不好的同学，放个垫子在腰间，避免做得时候腰部弓起。大腿力量差的同学会出现膝盖弯曲，这是正常的，要感受腹部把大腿拉起来的力量就对了！
以上几组动作，可以分别练到上中下三个部位，每组控制在30个以内，免得贪多会借力造成腰部疲劳。
当然，还不要忘记我们的臀桥咯！能生养的女人赶紧做起来（捂脸）！
好了~今天就聊到这里，最后祝所有妈妈们都能瘦哟。
