关于孕期吃什么好，这里概括出4类：
1 全麦制品
比如燕麦粥、麦片饼干等。天然的、不含糖的麦片面包也包括在内。一般来说，人们在减肥时喜欢吃麦片，能让身体保持充满活力的状态，还可以降低胆固醇。怀孕期间吃全麦制品能有效缓解呕吐。
2 水果
水果中含有大量的叶酸，能代替体内的胃酸，促进食物消化，引起进食欲望。香蕉能针对孕期便秘这一现象做出明显的改善。
3 蔬菜
尤其是绿色蔬菜，生菜营养丰富，含孕妇需要的矿物质，还能起到促进吸收蛋白质的作用，排肠毒。至于菠菜，宝妈常有一个“吃菠菜、防贫血”的误区，事实上，菠菜不但不能满足宝妈所需要的铁，菠菜中的草酸会阻碍宝妈吸收钙和锌。
4 奶制品
酸奶中的蛋白质、矿物质能代替部分蔬菜的作用，鲜果牛奶还能包含水果中的维生素，每天喝2杯脱脂牛奶方便又健康。
另外，这里解答三点宝妈们共同的疑惑：
1 怀孕了到底还能不能吃巧克力？
宝妈不用过于纠结这个问题，只要把握一个合适的度，吃些巧克力有利于降低血压和改善血糖，吃30克以下最好。
2 吃西瓜可能会造成流产？
这种传言没有事实依据，宝妈不能多吃西瓜是因为怀孕期间应以清淡饮食为主，因为西瓜含有大量的糖分，和流产无关。
3 怀孕了还能吃辣吗?
虽然说辣椒能刺激味蕾增加食欲，但是孕期还是不要碰辣，辛辣进入胎儿体内，刺激胎儿正常发育，另外，辛辣容易加重孕妇便秘。宝妈在备孕期间就不能再吃辣了。
