当每个准妈得知自己怀孕的时候，都是那么开心，然而随着肚子一天一天地变大，麻烦也就来了：有的准妈腿很早就浮肿了；有的准妈吐得很厉害，中晚期还吃不下东西；有的准妈夜里总是睡不好，老做梦；还有更多的准妈，尤其是职场准妈总觉得腰痛得厉害。
其实，从产科大夫的角度来看，腰痛是准妈们绕不开的一个症状。为什么这么说？我们来听听产科专家的解释吧！
在怀孕期间，随着宝宝的长大，准妈的腹部重心会前移，腰部的肌肉群负重显著增加，就会容易导致疲劳的感觉，尤其到了孕后期的时候，宝宝体重增长非常快，这种情况也会为明显，于是腰疼也就随之而来了。
那有没有什么好办法能够帮助缓解一下疼痛呢？这可能是准妈们最关心的一个问题了。
首先，产科大夫会告诉大家：“这是一种比较常见的现象，不用太过担心。”大多数的孕期腰部疼痛都与承重增加、腰背部肌肉疲劳有关，所以准妈妈们站着、坐着甚至是睡觉时，只要能够适当地调整自己的姿势，放松一下腰背部的肌肉，再加上适当运动和辅助用具的使用，就能有效缓解腰部的疼痛。
调整坐姿
由于很多准妈们在怀孕后还需要工作，这时想要缓解腰部疼痛的话，坐姿就显得极为重要。
1.坐的时候要保持背部和肩膀的平直2.臀部贴着椅子的后半部分坐下，尽量靠着椅背3.坐下时将体重平均的分在臀部两边，两脚平放地面
此外，还需要注意几点：一是不要交叉着腿；二是避免保持同一坐姿超过半小时以上；三是在注意调整椅子和桌子的高度，尽量保持肩膀的放松；四是可以使用托腹带，帮助减轻承重。
改变站姿
如果准妈们的工作需要长时间站立的话，可以抬头挺胸，腹部稍微向前倾，腿部稍弯曲，这个姿势能够使腰背部的肌肉群得到放松，从而缓解腰部疼痛。而这种情况下，则可以使用背后带钢条的托腹带，帮助缓解腰痛。
采用特殊睡姿
晚上睡觉时，一般建议准妈们采用左侧卧位的睡姿，腰部疼痛的孕妈咪可以买一个多功能的妈咪枕，以帮助自己承担腹部的力量，侧卧的时候，还可以将一只腿弯曲，将膝盖搭在妈咪枕上。
适当运动
除了调整姿势外，在孕中期，准妈们也可以尝试一些温和的运动。比如，孕期瑜伽和游泳都是不错的选择，这两项运动均有利于舒缓腰背部的肌肉，并增强腰背部力量。不过，准妈们千万注意，此时的运动应量力而行，不要太过劳累。
最后，提醒大家，如果以上方法都不管用，腰疼的症状依然明显，且持续了很长时间，甚至伴有腿部麻木等状况，则需要及时到医院就诊，尽早处理，以免耽误病情。
