备孕，顾名思义，就是准备怀孕的阶段。在这段时间里，不管男性还是女性，都要调整好自己的身体状况，尽量提供出最优的卵子和精子，达到优生的目的。
那什么时候备孕最好呢？别犹豫了，就是现在！
对的！现在正是备孕好时节
一般来说，备孕三个月就可以了，现在开始备孕的话，三个月后刚好初秋，正值秋高气爽、气温舒适，睡眠食欲不受影响。还可以避过酷暑严寒，利于胎儿的稳定。而且秋天又是收获的季节，各种各样的蔬菜水果都处于上升时期，大多是应季蔬果，对孕妈妈的营养补充和胎儿的大脑发育十分有利。此外，在秋季，气候逐渐转凉，细菌、病毒、蚊虫都会减少。所以，秋季非常适合女性受孕。
除了这些，秋季受孕还有一个好处，就是预产期刚好是来年的春末夏初。此时气候温和，食物种类供应充裕，利于产妇身体康复和促进乳汁的分泌。同时宝宝正好跨过严寒，又避开酷暑，衣物逐渐减少，方便父母的护理。另外，春夏阳光充足还不炎热，婴儿可以享受充足的日光浴，利于骨骼的钙化，不易患上佝偻病。而且当盛夏来临，产妇和宝宝的抵抗力都已得到加强，容易顺利度过酷暑。
所以，不管是从孕早期的不适考虑，或是胎儿的发育考虑，还是预产期的考虑，秋季都是最好的受孕季节。而想要优生，又想在秋天怀上，那现在就要开始抓紧时间备孕啦！
备孕工作 不能马虎
可以说，宝宝将来的体质，与父母备孕阶段的工作，密不可分。所以，备孕工作，也不能马虎哦。
首先要做好孕前检查
可能很多人认为公司体检时身体蛮好的，没必要专门去做孕前检查。但你知道吗？孕前检查和普通体检是完全不一样的。孕前体检是妇科、男科专项体检，是现代优生优育的前提；普通体检主要是常规体检，注重筛除疾病体检之类。
所以，一般的体检并不能代替孕前检查，如果怀孕后才发现自己感染了某些疾病，那么很可能面临两难的选择：是终止妊娠，还是冒险继续怀孕？其实，这些完全可以靠孕前检查来避免。
孕前检查一般建议在孕前3-6个月，最好是月经干净后3-7天内。男性不要认为孕前检查和自己无关，这是需要夫妻双方检查的。检查前最好不要同房，一旦发现其他问题，可以有时间进行干预治疗。
最好接种两种疫苗
女性最好在怀孕前接种乙肝疫苗和风疹疫苗。乙肝疫苗至少应该在孕前9-10个月注射，才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失并产生抗体。另外，有些人在3针注射完还需要进行加强注射，所以最好将接种乙肝疫苗的时间提前到孕前11个月。
孕期感染风疹病毒可能导致胎儿畸形。为保险起见，最好提前8个月注射风疹疫苗，并在接种2个月后确认体内是否有抗体产生。至少应该在孕前3个月注射风疹疫苗，这样才能保证怀孕的时候体内风疹疫苗病毒完全消失，不会影响胎儿。
不要忽略口腔检查
资料显示，80%的女性怀孕时易出现牙疼、牙龈出血等问题。然而怀孕后头三个月和后三个月不能拔牙，怀孕初期拔牙易诱发流产，怀孕晚期拔牙易发生早产。
所以，孕前要将所有“问题”牙齿都处理好，以免致病菌进入血液循环，通过血液进入胎盘影响胎儿的生长发育，甚至发生早产。而且，如果孕妇有蛀牙，宝宝出生后患蛀牙的可能性也大大增加。因此，如果女性患有牙病，最好在怀孕前及时治愈。
注意补充叶酸
女性在备孕期间，叶酸的补充也是必不可少的。叶酸是一种水溶性B族维生素，能够降低产下畸形婴儿的风险，对预防神经系统譬如脑和脊髓的缺陷特别有效。
叶酸广泛存在于新鲜的深绿色蔬菜，以及水果、动物肝脏中。对于备孕女性，需要额外服用一些叶酸的补充剂。怀孕前三个月和怀孕后的头三个月，服用适量的叶酸，可以预防胎儿大部分神经管畸形的发生。
但是叶酸也不要服用过量，一般每天服用400微克即可，最好咨询医生后服用。另外，需要注意药瓶上标明的每一片的叶酸含量，不要出现差错。
改掉不良习惯
如果你有熬夜、抽烟、喝酒等习惯，就要改掉了。
长期饮酒，可造成慢性或急性中毒，使70%的精子发育不良，失去活力；吸烟也会影响生育能力，尼古丁可降低性激素分泌和杀伤精子，如果成年人每天吸30支烟，精子成活率仅有40%，同时精子畸形率增高。
所以，孕前要养成良好的生活习惯，比如早睡早起、饮食规律、远离烟酒等。
健康饮食
孕育一个健康聪明宝宝的前提，是父母双方身体健康，因此从备孕开始，就要调整自己的饮食。选择富含蛋白质的食物，比如说鸡蛋、鱼虾、瘦肉之内的食物，维生素、矿物元素也必不可少的。尽量不要吃酸的、辣的、腌制的等刺激性比较强的食物。选择新鲜水果和蔬菜，远离垃圾食品。
另外，备孕夫妻还要注意不要偏食，健康饮食就是说膳食要均衡，尽量做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配。防止过饥过饱、暴饮暴食，合理安排一日三餐，饥饱适中。
适量运动
运动也是增强体质的方式之一。在怀孕之前，夫妻双方每天都应该进行适量的运动，比如说跑步，不仅可以缓解精神压力，还能增强身体活力。特别是对于男性，更有利于提高精子的质量。在怀孕之前，夫妻双方一定要调整自己的生活方式，养成良好的生活作息，以最佳的状态迎接新生命的到来。
小编说说：备孕不仅关乎到孕妈妈的健康，也影响着宝宝日后的体质。也许有人会说，以前根本没有备孕，生下来的孩子也很健康。小编只想说，现在我们能给孩子好一点的，为什么不呢？
