你家喝粥爱吃甜的还是咸的？天气热起来，家里的老人总是爱煮点流质的稀饭来消暑，智慧妈家人都爱喝咸的，粥里通常都会放盐。可我发现婆婆给浩浩喝的粥也是咸的！老人口味重，粥里的盐就更多了。关于宝宝吃盐的问题，我都跟她讨论了八百回了。知道吗？小宝宝吃盐有很多坏处！
不止是我婆婆，很多人都有这个困扰：
在广东有些地方，初生的宝宝到了一定的月龄，一般会喂“糊仔”之类的辅食。但一些家长是缺乏基本科学知识的，有时甚至受一些偏方影响！殊不知会造成严重后果：
王妈妈总觉得自己8个月大的孩子手脚好像缺乏力气，她看见别人家的孩子可以爬得非常熟练，而自己的孩子却迟迟未会爬。于是她上网找资料、买书籍回来看，各种方法都试过，但还是没达到她想要的效果。
有一天，她无意中与小区的邻居们聊起此事。有阿姨听到她只喂孩子白粥后，你一言我一句地讨论开了。有的说：“这么大的孩子不能只吃白粥，要给宝宝吃盐才有力气！农村人都是这样的！”
王妈妈误信邻居“吃盐疗法”，便开始往孩子的粥中加盐。她还觉得，以前没吃的盐要补回来，于是她加入更多的盐。谁知，几天之后，宝宝突然发高烧！可怜的王妈妈以为孩子只是着凉了，没什么事……但后来宝宝逐渐失去意识，王妈妈才急忙将孩子送到医院！
令人痛心的是，最后宝宝还是离开了人世。孩子由于摄入盐太多，急诊医生得知王妈妈每天都往孩子的粥中放大量食盐，怒斥王妈妈无知、不负责任，王妈妈当场昏厥过去。
母乳或者奶粉中含有的足够的钠元素，已经满足婴儿每日需要，过量的钠会增加宝宝肾脏的负担，如果血液中钠的含量远大于宝宝的承受能力，就可能导致宝宝血液渗透压加大，造成脱水的症状，严重的可能导致死亡！
很多老一辈都会用“我以前都是这样喂你（他爸）的，不是好好的嘛？！”来反驳你。但事实上，2002年时，我国高血压患者已经达到1.6亿，平均每年增加300万人。每10个成年人中就有超过2人患高血压（而高血压会有家族遗传的好吗）。6岁以上人群每天食盐摄入量要控制在6克，WHO建议控制在5克。而我国居民平均每标准人日食盐的摄入量12克，有的地区高达17克以上！
吃盐会给宝宝带来很多危害：高盐食物可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，这就让各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌。
高盐的饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担。宝宝发育不全，不能渗透过多的盐。如果辅食中加盐过多，就会加重宝宝的肾脏负担、心脏负担，使器官功能受损。如果从小养成重盐的饮食习惯，长大后就不好纠正，而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。So妈妈要从婴儿期抓起！！开始控制和降低宝贝盐的摄入量，预防成年后高血压等疾病。
1岁以下
不要额外加盐
别以为辅食木有味道就不好吃。事实上宝宝的味觉比大人要灵敏，所有的食物对于他来说都是新鲜的，他的各种感观都是放大的！别把大人的口味习惯强加给宝贝好吗？！而且宝宝的味觉还在发育中，你用调味品刺激宝宝，把他培养成重口味，以后吃饭就是个大难题了。
《中国居民膳食指南（2007）》指出，婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物。6-12月婴儿，每天需要350毫克mg的钠（相当于0.9g盐）。奶类及其他辅食中含的钠，完全能满足宝贝生理需要。另外，建议购买宝贝口粮时，一定要选低盐、无盐、无糖的辅食哦。
1~3岁
摄入一点儿盐
3岁以内再不给孩子吃盐，很多人就坐不住了，特别是像北方咸shi人不偿命星人，实在不能忍了！多数家庭在宝贝长牙以后就和大人一起吃饭了，只不过会在食物的种类和大小上照顾下宝宝，其他根本和大人吃的没区别。但智慧妈建议最好让宝宝养成清淡饮食的好习惯，少吃盐或不吃盐最好惹。
1-3岁的幼儿每天需要700mg钠（相当于1.8g盐），比6-12月大婴儿多350毫克。但通常情况下，也完全可以从食物中获取足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。So宝贝的喂养中，3岁之前请勿再添加钠盐，这样能让宝宝更好的体会食物的本源味道，还能降低日后高血压和心脑血管疾病的发病率。
3岁以上
少量摄入
别以为3岁以上的宝宝就是大孩子了，就要喝大人一样吃盐长点力气了，你让他长那么多力气好去打工还是怎么的？！造吗？4-6岁的孩子每天只需要900mg的钠（2.3g盐），除了食物本身含的钠，必须通过食盐获取的钠也很少，1-2克盐就够够的了。6岁以上的儿童食盐量也最好控制在3-5克食盐。为了孩子今后的健康，智慧妈建议让孩子尽可能少的摄入食盐。事实上，我们以为很少盐量，可能会远远超过实际的量。
一克盐到底有多少？
身为大中华的子民，我们当家做菜全凭感觉，才不会像歪果仁那样做菜放调料得一克、一盎司的称咧。但大家有想过吗？人的感觉通常都是错的，你给宝宝打辅食时，放的你以为差不多一克的盐，其实大大超过了实际的量！为了更直观，我们就来看看一克盐到底有多少吧。
上面的图是宝宝一整天摄入的食盐量，想想看，分散在宝宝的每餐辅食里时更是少之又少。别忘了奶和食物本身也是含盐的呐。
1. 小宝宝从母乳和牛奶中摄取的天然盐分已经够够够的了！能完全满足小宝贝身体的需要。妈咪千万不要再给宝宝做的辅食中加盐了。
2. 解铃还须系铃人。宝宝的口味随家长，家长的口味重，孩子饮食中的盐含量自然多。中国的盐摄入量严重超标，那么就全家总动员，清淡饮食点吧。
3. 大人在给孩子准备食物时，盐能少放就少放，能不放就千万别放。可采用“餐时加盐”的方法，即在菜肴起锅时加点盐，或等菜端到餐桌时再放盐。这样盐只附着在菜表面，放一点盐就吃起来咸咸的。
4. 宝宝夏季出汗较多，可以喝些淡淡的糖盐水。若宝宝出现腹泻、呕吐时，宝宝的盐摄取量可比平时略增加一些。最好从饮食中补充。
5. 千万不要拿你的标准来判断宝宝的口味。如果你觉得吃着合适，那么宝宝吃就过咸了。
6. 尽量避免给宝宝吃咸菜和熏制食物。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等也应该尽量避免给宝宝食用。就算是宝宝酱油也不可以加！
7. 如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病，要严格控制饮食中的盐摄入量。就跟大人一样，如果患病还正常吃盐，体检的各项指标都会超标的。
自从给宝宝添加辅食起，就总听老人念叨，不放盐怎么能吃，不好吃呀，宝宝不会吃的！不吃盐怎么会有力气？！有力气去搬砖吗？！就是因为这些老一辈的错误育儿经，导致了我们大天朝患病率那么高好吗？！
高盐量会导致宝宝缺锌，加重心脏、肾脏负担，引起高血压等疾病。在养育宝宝的路上，我们得坚持原则，科学喂养。不管对小宝宝还是“大宝宝”来说，少盐绝对是健康的生活方式。
