怀孕的妈妈是幸福的也是痛苦的，吃的方面更是要注意，这不仅关乎到了身体，还有宝宝出生时智力或者多健康，那都是至关重要的，实用宝妈在怀孕期间不要乱吃东西，注意饮食。
宝宝是上天赐予我们的天使，所以宝妈在怀孕期间是很幸福的，很多东西不能乱吃，这可是会影响到你宝宝的智力和健康哦，所以说怀胎十月有很多事情是要注意的。
黑芝麻可润肌肉通肠胃，舒血脉，具有补气，强筋，健脑等功效，芝麻的信用方式比较多，可以炒熟后将其研末，加入盐和焙过的花椒可蒸成花卷或拌在凉菜里，准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处。
核桃的营养相当丰富，特别是大脑神经细胞有益，既可去皮后生吃，也能蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃酥，倘偌准妈妈能坚持每天吃几个核桃，无论是对自己的身体保养还是对胎儿的发育，都会有很大的好处。
大枣里还含有特别丰富叶酸，叶酸参与血细胞的成生，促进胎儿神经系统的发育，所以，在怀孕期间必须补充叶酸，而食用一些红枣是补叶酸的最好方法。
黑木耳其含钙量高于海带，黑木耳具有益气，养血，滋补，健胃，清肺，止血，润燥，强智等功效，不管你是用炖的还是炒的，都很有营养的效果，是孕产妇的上乘补养品。
花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。里面也有大量的营养可以使宝宝在体内快速的吸收，是助宝宝健康聪明的最佳食品。
黄豆中含有维生素、氨基酸、蛋白质。可以增加孕妇的体质，提高孕妇的免疫力，降低孕妇体内胆固醇的含量，可以帮助高血压孕妇降血压哦。是怀孕期间不得不吃的最佳食品。
