运动可以改善我们的肌肉架构，有助于长高。食物也可以对我们的身高起到帮助，一起看看都有那些吧。
鸡蛋中的蛋清含有丰富的蛋白质，蛋白质是长高和生长的主要原料。
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，吃菠菜对于长高是很有利的。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。
苹果中含有维生素A、维生素C、多种维生素B、胡萝卜素，以及铜、碘、锰、锌、钾等多种微量元素，这些营养元素有利于增强孩子的免疫力，抵抗疾病。免疫力低下，经常生病也是导致个子矮的原因之一。
菜花，有白、绿两种。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。是含有类黄酮最多的食物之一。
豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，帮助骨骼和大脑发育，促进身高增长。
