很多新手爸妈都非常头疼宝宝睡觉的问题，特别是在对宝宝进行睡眠训练的时候，把宝宝放到床上他们就大哭大闹不肯入睡。其实宝宝不肯自己乖乖睡觉并不是完全没有道理的，1岁以内的小宝宝自己睡觉的时候很容易缺乏安全感，如果爸妈能够给宝宝提供足够的安全感，并营造一个温馨舒适的睡眠环境，你就会发现让宝宝快速进入梦乡并没有那么困难。今天小编就来给大家分享经常使用的帮助宝宝快速入睡的9个实用技巧，或许也能帮助解决你家宝宝入睡困难的问题哦！
1、宝宝睡前喂奶、换好干净的尿布
让宝宝学会自己入睡的前提条件是确保宝宝肚子不饿，尿布也是干净的，所以爸妈在宝宝睡觉之前应该要喂一顿奶，并且确保宝宝的尿布是干净的，最好是使用比普通尿布吸收量更大的尿布。
2、给宝宝一条柔软的小毛绒毯子
科学研究发现，婴儿对毛茸茸的东西非常容易产生依赖感，比如毛绒玩具，柔软的小毛毯都可以缓解宝宝独自睡觉的恐惧。如果你确认你的宝宝吃饱了，尿布也没有脏，但是他就是躺在床上不肯入睡的话，不妨给他放一条柔软的小毛毯，或许能够出现神奇的效果！
P.S.爸妈要注意1岁以内的小宝宝的睡眠安全问题，一般我们是不建议宝宝睡觉的区域内放枕头、毛毯、毛绒玩具等松软的物品，因为它们有可能导致宝宝睡觉时发生窒息的危险。不过如果小宝宝确实需要这些东西的帮助才能入睡的话，妈妈们可以先让宝宝抱着睡一会儿，等到宝宝睡熟了之后再把这些物品从婴儿床里拿出来。
3、给宝宝播放白噪音
之前小编给大家分享过新生儿使用白噪音的优缺点分析，白噪音能够帮助宝宝入睡的主要原理是模拟妈妈子宫里的嘈杂声，安抚宝宝的情绪，帮助宝宝更快速的入睡。所以爸妈可以把宝宝放在床上，使用白噪音机器或者手机白噪音APP来播放音乐，或者使用空气净化器发出类似于白噪音这种有节奏的声音，也能够起到很好的帮助宝宝快速入睡的效果。
4、固定宝宝的睡觉程序
爸妈可能都听过过“21天就能够养成一个习惯”，在培养宝宝的睡觉习惯上其实也同样如此。宝宝刚开始独自睡觉的时候，肯定不习惯冰冷的床铺，只想在爸妈温暖的怀抱里睡着，这个时候爸妈就可以用“习惯养成法”来慢慢的让宝宝养成新的睡觉习惯，比如建议一套新的固定的睡觉程序，先洗澡，再上床讲故事，然后爸妈可以跟宝宝亲吻、说晚安，慢慢地远离宝宝的床，直到最后退出房间。
5、cry it out训练法
Cry it out睡眠训练法中有一个非常重要的“15分钟法则”，就是妈妈坚持让宝宝自己独自在婴儿床上待15分钟，期间无论宝宝怎么大喊大闹，都不能够去抱宝宝，可以站在旁边用言语安慰宝宝，这样坚持一段时间之后，宝宝就会明白他自己需要学会自己入睡。
6、给宝宝开一盏小夜灯
黑暗会让人感到恐惧，而灯光却可以给人带来温暖，对于宝宝来说也是一样的。所以如果宝宝是因为害怕黑暗睡不着的话，爸妈不妨在宝宝的房间里放一个简单的小夜灯，帮助缓解宝宝的恐惧情绪。
7、给宝宝准备一个磨牙棒
很多宝宝都会在两岁以前经历出牙的过程，尤其是在夜深人静的晚上，出牙会让宝宝感到不适。所以爸妈不妨在宝宝的床边放上一个可以让宝宝用来磨牙的东西，并且告诉宝宝怎么使用它。
8、让宝宝玩的累一点再睡觉
宝宝在身体疲惫的时候通常会容易入睡，也睡得更香，所以爸妈可以在白天带宝宝去户外玩耍运动，也可以让宝宝在睡觉前玩一些比较耗费精力的玩具，来帮助宝宝快速入睡。
9、给新生儿打包或使用睡袋
打包或者使用睡袋同样给宝宝带来一种安全感，小一点的新生儿可以用包毯或Swaddle Me来打包，大一点的宝宝可以使用睡袋，当宝宝感觉到自己被一个大袋子“拥抱”的时候，他们会感到很舒服，也更容易入睡。
