孕妇便秘是比较常见的情况，因为子宫增大对肠道形成挤压，再加上日常饮食不妥，于是孕妇常常会出现便秘。便秘瞄准妈妈的身材安康影响比拟大，可以会惹起孕妇失眠、腹部不适，严重的可以会影响胎儿安康。既然孕期便秘的影响这么大，有甚么办法可以减缓呢?
孕期便秘怎样应对?
1、让本人坚持肉体愉悦
孕妇心情慌张、焦炙会招致肠道气不迟滞，从而形成便秘等状况。准妈妈天天要留意早睡早起，坚持充沛的就寝工夫。恰当的看看书听听音乐，有助于孕妇减缓身材疲倦，坚持愉悦的心境。
2、养成常常排便的习气
准妈妈孕期便秘，没有便意的话也可以天天早上去茅厕蹲一下，渐渐的养成一个排便的习气，防止大便聚集形成大便干结。别的上茅厕的时分不要玩手机或看杂志，防止影响一般的排便。
3、恰当的活动
许多时分准妈妈吃完饭就躺着歇息，如许肠胃里面的食品不容易消化添加肠胃的担负。恰当的停止活动可以增进食品消化，妊妇天天吃完饭后，可以进来恰当的活动一下，出门走走散漫步，或许做做家务啥的，总之不要吃完饭就躺床上。
4、多喝水
孕妇体内水份弥补缺乏也会形成便秘，以是妊妇天天要多喝水。孕期便秘的话，早上起来的时分可以先喝一杯蜂蜜水或许是凉开水，空肚喝水可以增进排便。喝水时要留意不要小口小口的喝，大口喝水可以让水份更快的进入到肠道中，添加水份被吸收到血液中。
5、多吃细粮少吃精食
妊妇多弥补纤维素可以促使大便坚实，有利于防备便秘。妊妇可选择小米、玉米、红薯、燕麦等细粮蒸煮食用，别的含纤维素的蔬菜类有韭菜、黄瓜、海带、菠菜、大白菜等。
6、喝酸奶
酸奶中含有许多种益生菌，恰当的食用可以调理肠道内的菌群，起到防治便秘的结果。准妈妈呈现便秘时，可以恰当的喝点酸奶改进。
7、食用优良脂肪
准妈妈恰当的弥补脂肪可以起到光滑肠道的感化，像罕见的核桃、芝麻、松子等食品中都含有优良的脂肪，这类脂肪不会惹起准妈妈瘦削。并且多吃核桃等坚果类食品，可以促使胎儿大脑发育。
