1、充足的睡眠
医学研究早就发现，充足的睡眠是促进长高的重要途径，所以，想让孩子个子高，一 定要在晚上9点30分左右时，让孩子就寝。因为人体的生长激素分泌高峰，就是在晚上10点以后，孩子深睡眠后阶段里，持续时间较长。
2、各类营养的食物
充足的营养物质，是孩子长身体的基本保障，像富含维生素C和A等的无机盐的蔬菜、水果，以及以及钙多的豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，都孩子长个子有益处；并且，平时也可以给孩子添加适量的钙质和鱼肝油等，以促时身高。
3、上午10点左右晒太阳
科学研究发现，人体皮肤中有一种物质叫“7- 脱氢胆固醇”的物质，它在紫外线的照射下会合成维生素D；而维生素D，则使促进生长和骨骼钙化的最佳元素，因此，阳光是促进人体生长发育的一个重要“营养元素”，所以，如果孩子缺乏阳光，就难以长高。
4、愉快的心情
研究发现，愉快的心情也是孩子长高的因素之一，如果孩子经常心情压抑、情绪低落，就会生长缓慢；因为情绪也会影响孩子的生长激素，所以，如果孩子经常处于快乐的心情状态，身长就会明显增快。
5、激素增高治疗
现代的医学科技越来越发达，所以对于家族性身材矮小的孩 子，可以通过“国际公认的生长激素治疗”，以促进身体的合理增高。不过，给孩子使用这项技术时，务必要由专业人员，进行准确的内分泌检测，之后，再确定是否使用。
