你如何预防恶心，呕吐和早晨疾病？
虽然呕吐是健康怀孕的一部分，但有一些方法让你知道如何避免怀孕期间呕吐，并保持冲动：
1.醒来之后不要让胃清空：
醒来后，早点吃东西。不要把你的胃空空太久，因为它可能会加重酸度并引起呕吐。
2.饮用液体：
您在整个怀孕期间应注意的关键预防措施之一是始终保持水分。
避免在饭前，就在餐前或紧随其后饮用液体。
呕吐肯定会让你失望，让你感到脱水和疲惫。于是
通过水或液体，如果汁，柠檬水等，补充这种水分流失是必须的。至少要吸收8杯水。
3.膳食频率：
在怀孕期间，全天要小心经常吃饭非常重要。
这将有助于减少酸度和饥饿痛，从而抑制呕吐感。
避免吃重的饭菜。
相反，每两个小时选择一次小餐。它会帮助食物更好的消化，避免胃酸或酸度的可能触发呕吐的机会。
恶心
4.适当休息：
当您的身体非常疲劳或过度劳累时，您的恶心会触发。
白天你可能会睡觉，特别是在妊娠前三个月。
把它作为你身体的一个标志，它需要一些休息。
如果你是一个工作的妈妈，这是一个好主意，从工作中休息一下，得到足够的休息，直到你的恶心安定下来。
5.烹饪：
如果您正在经历一些食物反应，最好避免饮食清单中的这些食物至少直到你的恶心持续。如果可能，避免烹饪，因为强烈的气味可以引起恶心。
6.避免油炸高盐的脂肪食物：
怀孕使您的消化非常缓慢，因此最好避免各种含有太多油或太多香料或盐的脂肪食物。
所有这些食物都可能对您的胃部造成伤害，使您感到非常不舒服。
当食物不被消化太久时，会导致恶心或呕吐。
消耗大量柑橘类水果是一个好主意，帮助清洁您的系统并保持光线。
恶心
7.去走路漫步：
所有医生建议在怀孕期间散步。
它也是减少呕吐的完美补救措施，因为步行是孕妇的安全运动，有助于更快地消化食物。
这样可以减少呕吐的几率。
在一个位置坐了太长时间煽动呕吐;所以一定要在饭后走一点，以帮助消化食物越来越好。
请确保您首先与您的医生确认。
8.保持通风良好通风：
新鲜空气可以让你在怀孕期间感觉很好。
所以确保你避免闷热的房间。
如果你离开房间的门窗打开一些空气流通，可以保持强烈的气味。
这真的可以帮助你超越呕吐的感觉。
9.练习瑜伽：
在你的怀孕月份中，完全放松是非常重要的。
记住，这九个月的怀孕对你和你的宝宝来说是最重要的。
保持冷静是非常重要的，远离任何形式的焦虑，帮助你的宝宝生长得更好。
瑜伽可以让您放松身心，从而有助于减轻早晨的疾病和恶心。
请确保您首先与您的医生确认。
恶心
10.针刺或针灸带：
保健店可轻松获得针灸或针灸疗法。这些已知可以帮助打击怀孕期间的呕吐感觉。
这些乐队有一个按钮，需要放在正确的穴位上。
每当你得到呕吐的感觉，你需要按每个手腕上的按钮约20到30次，每隔一秒。这应该是给你缓解恶心。
请确保您首先与您的医生确认。
