作者丨波壳粒粒
对于宝妈，尤其新手宝妈来说，最崩溃的莫过于：宝宝抱着就睡，放下就醒，不，简直是沾床就炸……这种痛，过来人都懂……
不过，如果排除掉肠绞痛的情况，其实宝宝之所以会有“沾床就炸”的坏习惯，很有可能是宝爸宝妈自己给养成的哦！
不信？看看这些养成宝宝不良睡眠习惯的做法，你做过几条？——奶睡、摇睡、抱睡、走睡……简直花样百出……
01为什么这些做法，会养成宝宝“沾床就哭”的坏习惯？
很多宝妈这样做，通常是因为：担心宝宝缺乏安全感，又或者担心宝宝睡不着。这个目的是对的，但如果因此而采取上述做法，不但达不到这个目的，反而促使宝宝养成不良的睡眠习惯。
因为抱睡、奶睡等做法，让宝宝养成了「唯一的入睡习惯」——在ta的潜意识里，只有这样才算睡觉的正确“打开方式”，所以一旦改变了方式，就无法继续入睡了。
而且，很多宝爸宝妈没有意识到：与成人不同的是，宝宝的浅睡眠时间比较长。
当宝宝处于浅睡眠状态是时，哪怕很轻微的声响，都能引发宝宝的应激反应，如伸直双臂、挺直双腿等等。这时，很多爸妈会误以为宝宝是受到了惊吓，赶紧去将宝宝抱起来，实际上却扰乱了宝宝的正常睡眠。
02抓住宝宝的入睡预兆，培养良好的睡眠习惯！
当你发现宝宝有揉眼睛、眼睑下垂或者烦躁等「困倦表现」时，就应该轻轻把宝宝放到床上了；虽然这个时候宝宝还醒着，但已经有了困倦的感觉。
大家一定要学会抓住宝宝的入睡前兆，在ta稍有困意的时候，就要营造良好的睡眠环境——一旦到宝宝已经非常非常困的时候，再哄睡反而更困难啦。
如果宝宝在被放下时哭了起来，也不用急着“马上”去安抚宝宝。不妨先观察几分钟：如果宝宝短时间内能安静下来，你就可以安心让ta自己睡了；
如果宝宝一段时间后，依然没有停下来，可以去安抚宝宝，重新帮助宝宝建立睡眠——
这个跟上面说过的并不冲突，因为这已经是一个「重来」的过程了，这个过程同样需要：温柔地安抚宝宝，但在抓住宝宝入睡的预兆时，就要轻缓地将宝宝放到床上了。
看到这里，有些家长可能觉得好像啥也没说。但实际上，上面说了那么多，只是为了说明一个「最简单」却又「最重要」的原理——
让宝宝睡好的唯一方法，就是“让ta学会自己睡”！
学会抓住宝宝的困点，然后给ta营造良好的入睡环境和入睡模式，而不仅仅是依赖于妈妈的怀抱；
看到宝宝哭了想去抱很正常，但别太心急，以至于打断ta的正常睡眠；
安全感当然需要有，但不代表睡觉了也要一直抱着，日常的「高质量」陪伴、睡前的「充分」抚触，才是让宝宝有足够安全感的重要来源！
当然，还有最最最重要的一点：宝宝的睡眠不是宝妈一个人的事！营造睡眠环境、增强宝宝的安全感、帮助宝宝培养良好的睡眠习惯……需要家人的共同努力！开始的时候会有点困难，但一旦帮助宝宝养成了良好的睡眠模式，以后一定会轻松很多！
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